atlas

weź Ty sobie najpierw poczytaj podstawy www.kulturystyka.pl/atlas a nie będziesz wypisywał głupot takich jak wyżej ... 24 serie, puknij się w czoło

Opisy i prezentacje ćwiczeń znajdziesz na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Ponadto nie ćwicz samych łydek, ale całe nogi. To z pewnością pomoże. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

[...] TO POCZĄTKUJUĄCY A DO AUTORA: Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Masz tu mnóstwo ćwiczeń na brzuch http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp. Wybierz sobie po prostu te które Tobie odpowiadają i ćwicz. Nic prostszego..

Pozwole sobie odpowiedzieć za grubego Zależy jak robisz to ćwiczenie.. atlas cwiczen sie klania

http://www.muscle-zone.pl/tekst.cgi?referer=&sesid=nonexa1191b627a9e0757774cbb29539f8671&oper=1&txt=atlas.cod jest mam

sam treining silowy - brzuszki skrety, wznosy itp. tlsuczu nie spali ale poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-07-04 22:18:49

Popracuj nad rozgrzewką i nie rób pompek jako pierwszego ćwiczenia na klatkę. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Zamiast drążka to możesz robić "podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie)" - http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#13 A ten link co ci podałem to JEST plan treningowy, a ćwiczenia wymagające sprzętu którego nie masz możesz zastąpić innymi za pomocą atlasu podanego w linku powyżej. Sorry, ale tu nikt ci planu, ani diety nie [...]

[...] tu masz jak na tacy? Ćwiczenia do których sprzętu nie posiadasz zastąp innymi korzystając ze spisu ćwiczeń z tej strony (na samym dole jest lista): www.kulturystyka.pl/atlas Jeżeli nadal nic nie rozumiesz to napisz, konkretnie czego. Nikt ci planu nie napisze, ogarnij się, bo po kolejnym takim poście odechce mi się tu zaglądać. Zmieniony [...]

Polecam poradę psychoanalityka. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

atlas cwiczen !!!

j/w to są mięśnie pleców a nie klatki, zerknij do jakiegoś atlasu anatomii czy treningu http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Lub skorzystaj z treningu domatora(bez sprzetu) www.kulturystyka.pl/atlas - na dole strony jest.

przeczytałem powyższe linki i mam jeszcze pytanie ponieważ zaopatrzyłem się w ekspander i chodzi mi o trening z tego linku i moje pytanie jest następujące jak rozłożyć ten zestaw ćwiczeń (trening domatora z użyciem ekspandera) na kilka dni i jakie odstępy czasowe robić pomiędzy dniami (chodzi mi o to że przez ile dni ćwiczyć a ile robić dni [...]

to ci powinno pomoc http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/search.asp ............................................. L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 7 naprawde troche poszukaj i poczytaj. Zmieniony przez - Piterman w dniu 2006-07-25 14:14:58

cwicz np. 3 razy w tyg. poniedzialek: Klatka Triceps Sroda: Plecy Biceps Piatek: Barki Nogi cwiczenia oraz ilosc serii uloz sobie korzystajac z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Plecow nie chcesz ciwczyc? to kozacko bedziesz wygladal Zmieniony przez - Piterman w dniu 2006-07-25 14:37:14