nie polecam stropu. lepiej zrobic konstrukcje metalowa i przytwierdzic do sciany. Po pierwsze moze Ci sie zerwac sam atlas, a po drugie mozesz uszkodzic strukture stropu wiercac w nim dziury. Z kolei drugim waznym aspektem jest to, ze kiedys moze bedziesz chcial to wszystko przeniesc i nie bedzie jak. Takze metalowa konstrukcja jest tu najlepszzym [...]
A jaki masz cel? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Stary wystarczy wpisac w google trening nog http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp tu masz linka oblukaj ta stronke lec na dol tam masz pokazne zdjecia i gify jak sie robi cwiczenia na nogi i jakie to sa cwiczenia za***ista stronka napewno ci sie przyda ;) .
Tłuszczu nie da się spalic miejscowo 8) Tak więc najlepszym działaniem co do Twojego problemu są aeroby (pływanie , bieganie , rower ... itp)+ dieta redykcyjna oczywiscie , gdzie odejmuesz od dziennego spozycia kalorii 300-500 Kalorii. Regularnie stosując się do tego osiągniesz efekty. A na powiększenie klatki piersiowej to tylko cwiczenia np: [...]
Mam jeszcze jedno bardzo ważne pytanie. Mam zamiar poświęcić się i przynajmniej na miesiąc przejsc na diete 1000 kalorii. Do tego siłownia 3 razy w tygodniu(głównie atlas). Czy może byc tak że brzuch sie zmniejszy, a tłuszcz na klatce zostanie czy z klaty też go zrzuce????
Wszystko masz w atlasie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Masa: duże grupy mięśniowe 12-16serii, małe 7-12serii powtórzenia w granicach 12-6/8 pozdrawiam. *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * [...]
[...] a nie o mnie wiec nie jestem w stanie odpowiedziec na te pytania :) Co do cwiczen to chcialem uslyszec opinie wielu osob z dluzszym stazem co oni proponuja bo ja wiem,ze atlas ma "milion" propozycji,ale on chcial naefektywniejsze, jesli chodzi o serie na mase to dzieki Ekipa dostajesz bonusa Masz problemy z masa ? Kup 400 WATOWY [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Sprzetu narazie za malo zeby ulozyc FBW przy pomocy jednego hantla. Trenuj narazie treningiem ktory dam Ci w linku i pozniej jak bedziesz mial dostep do kompletnego sprzetu bedziesz mogl powoli bez szarpania wejsc na FBW . www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm pozdrawiam
Najpierw zadbaj, by dieta była właściwa-linki już masz. Suplementy- zostaw sobie na inny etap kariery Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
OK. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] FBW. Mylisz się w całej rozciągłości. Na forum wielu trenuje FBW, jestem tutaj od ponad 10 lat i forum miało swoją erę splita kiedy szydzono z innych systemów (popularny atlas ćwiczeń stworzony przez Michaila to odzwierciedlenie ówczesnego myślenia), później przyszła pora na FBW i śmiano się z splita i teraz wymyśla się różne odmiany każdego [...]