Trening z hantlami dla 15nasto latka.

Witam

Chciałbym powoli zacząć trenować mięśnie rąk, klate itp.

Mam hantle zakupione, same ważą 2,5kg i od tego zaczynam. Potem dodam 2x 1,25kg.

Mój wzrost to 175cm, 15 lat i ~76kg ważę.

Proszę o podawanie linków z jakimiś poradami/poradnikami. Na forum jestem nowy jbc.

Pozdrawiam.

Płeć: Kobieta

Wiek: 15

Waga: 78

Wzrost: 175

Cel treningowy: mieć siłę i stracić trochę wagi

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki w domu

Dieta: barazie brak

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: też nie ma

Błąd w płci. Nie kobieta a mężczyzna...

Jeżeli jesteś nowy to poczytaj trochę.

Mam hantle zakupione, same ważą 2,5kg i od tego zaczynam. Potem dodam 2x 1,25kg.
*Niestety tymi ciężarami nić nie zdziałasz. Jeśli będziesz miał powiedzmy 10 kg na sztangielce to można pomyśleć o jakimś FBW. Na allegro kupisz 4x2,5 kg za circa 45 zł. Warto inwestować bo 2,5 kg to puch, którym ew. rozgrzewkę możesz zrobić.



Zmieniony przez - oskarzet w dniu 2009-12-25 16:01:03

może myśli, że jest kobietą :P

może myśli, że jest kobietą :P

Errare humanum est. Jeśli odczuwasz potrzebę popisania wiadomość bez większego sensu to masz w kilku działach "spamposty".

Chodziło mi o to, że jestem zielony w tych sprawach. Chciałbym, abyście mi dali jakieś zdjęcie itp aby w ogóle zacząć.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Tu jest wszystko jeśli chodzi o wykonanie. Możesz pooglądać na youtube.com jak wykonywać ćwiczenia.