atlas

[...] na forum wpiszesz ACT lub FBW i znajdziesz setki artykułów, które Cię zainteresują i na pewno pomogą. Do tego, tak na przyszłość podam Ci stronkę, na której masz przedstawionych wiele ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - lorddexter w dniu 2009-01-07 13:42:50 Zmieniony przez - lorddexter w dniu 2009-01-07 13:43:19

http://www.kulturystyka.pl/ATLAS/trening_domatora.asp PS: Dorzuc do tego drążek i będzie OK. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2010-11-27 23:59:40

Wiesz... nikt za ciebie planu nie napisze, ty mozesz go napisac i dac do oceny na sfd i radze przeczytac http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp bo cos czuje ze na tej silce to ty duzo czasu w tygodniu nie spedzisz.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i masz wszystko Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-28 20:28:38

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp ot i prosze

Atlas cwiczen!!!!Masz opisane jakie cwicz na ktora partie i czesc

Stawiałem na 36,ale może się mylę. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

No i widzisz to jest zonk... jakbyś ćwiczył solidnie z dobrym planem treningowym i dietetycznym to ciskałbyś znacznie więcej. Aha przed sprawdzianem jak będziesz miał dostęp to sieknij sobie mocną kawę Ps. Zajrzyj do podstaw treningu np. na atlas dostępny na sfd.

ławeczke jakos do 60stopni, nie ma 85stopni. sztanga prosta,sztanga lekko łamana i mocno łamana, hantelki,atlas dość dobry. Siłownia kolegi uważam ze nie ma sensu płacić za karnet jeżeli fbw to dośc proste cwiczenia ;-)

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 POLECAM

nie umiem bo mam atlas:p źle sie wyraziłem pozdro

[...] gryf prosty 180 cm fi 28 mm Kelton gryf gięty podwójnie fi 28 mm A co do obciążenia to najtaniej kupisz za 3,5zl/kg na allegro. Z takim budżetem odpuścił bym sobie na razie atlas, a w zamian masz porządny sprzęt na start. Z tego co pamiętam masz rabat 15% u Keltona , zawsze zaoszczędzisz trochę ;) Zmieniony przez - Merlin89 w dniu 2010-11-13 [...]

[...] za niedociagnieca w poscie, ale moja połowka zrzucała mnie z kompa ;) Triceps: Wyciskanie krążka zza głowy 3s 10,10,10 Wyciskanie francuskie 3s 12,10,8 Sciaganie sznurka (atlas)3s 12,10,10 Nogi: Przysiady 3s 10,10,10 Wyciskanie na suwnicy 3s 12,10,8 Sciąganie nóg w siadzie 3s 12,10,10 Uginanie nóg w leżeniu 3s 12,10,8 Spięcia na palce w [...]

Cwicz cale cialo, chcialbym podkrelic, ze zaniedbywanie treningu nog negatywnie wplywa na przyrost ogolnej masy miesniowej calego ciala, co jest zwiazane z produkcja naturalnego gH przez przysadke. Zajrzyj do atlasu cwiczen i poczytaj o treningu domatora

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.3G tu jest opis jak to robic bez przyrzadow

to atlas wojen plis napisz mi plan jaki ty uważasz za dobry 3 razy w tygodniu czekam

zamiast zadawać tyle pytań poczytaj troche atlas, pomęcz wyszukiwarke-to nie boli. Albo wejdź tu, poproś o skany treningu i ćwicz: http://www.sfd.pl/_trening_si%C5%82owy_bez_sprz%C4%99tu_%2D_dobra_metoda-t331035.html

Witam. Proszę zapoznać się z tematem: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zapraszam również do poradnika treningowego : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W następnej kolejności zapraszam do serwisu : http://potreningu.pl/diety Pamiętaj ,że podczas budowania masy przy treningach SW Twoja dieta będzie potrzebowała znacznie [...]

3 ćwiczenia po 3 serie i starczy np. 1. WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY 12-10-8 2. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ 3x10 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TUŁOWIA 3X10 wszytskie ćwczenia masz opisane tutaj: www.kulturystyka.pl/atlas Zmieniony przez - legia_cwks w dniu 2006-12-26 13:50:53

act ok. co do domowych, zagospodaruj sobie jeden dzien na nie. np. SOBOTa była by dobrym wyjsciem. zrób kilka obwodów korzystajac z tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm