TRENING 14 latka proszę o pomoc ...

To tak ćwicze od roku i aktualnie moj trening to ( Na początku było mniej):
Poniedziałek-50 pompek,100 brzuszków,znowu 50 pompek. i znowu 100 brzuszków
Wtorek- 100 brzuszków x 2
Środa- przerwa
Czwartek-50 pompek,100 brzuszków,znowu 50 pompek. i znowu 100 brzuszków
Piątek-przerwa
Sobota-przerwa
Niedziela-przerwa
Tak wygląda moj tydzien :D Prosilbym specjalistow o pomoc bo jak chodze po forach to nie wydaje mi sie zbytnio zeby bylo wszystko ok:/ Dodam jeszcze ze trenuje pilke nozna czasami pobiegam itp. Chcialbym zeby Państwo ocenili i poprawili mój trening
:) Powstrzymuje sie od czipsów nadmiaru cukierokow itp. jem duzo musli a co za tym idzie pije duzo mleka :D Jak juz mowilem bardzo bym prosil by ludzie bardziej zaawansowani poprawili moj trening:)

Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2008-04-25 23:09:08

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

ot i prosze

a co robie źlę?(moze sie przeciązam)??

Lub
Czy może tak zostać?

Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2008-04-25 23:23:55

Podziel sobie jakos bardziej konkretnie wg. treningu domatora.Mi to same pompki i brzuszki by sie znudzily,urozmaicaj sobie twój trening.Trenuj najlepiej co drugi dzien zeby miesnia mialy regeneracje.No i oczywiscie bieganie i gry zespołowe tez sa bardzo
dobre

poczytaj o treningu domatora a wyzej kolega napisal co drugi dzien najlepiej jest cwiczyc miesnie maja czas na odpoczynek a te pompki po co tyle robisz zrob 30 i 50 brzuszkow ale brzuszki duzo nie daja mozesz do tego jeszcze drazek dodac i hantle zakupic jak masz cos tam kasy i obciazniki do tych hantl wiec poczytaj

Podjołem decyzję robię 6 weideera + 100 pompek xD na pol roku styknie dzieki wam :D

Załatw sobie drążek i podciągaj się na zmianę wąskim i szerokim chwytem (pod/nad chwytem). Od tego idzie bic i plecy. A pamiętaj dobre plecy to podstawa, a nie żadne klaty duperelki:D

Plecy mówisz??xD tylko z drązkiem problem to zamiast 100 ( nie sa to pelne tzw. Profesionalne) pompek , pracowac na drązku?

Nie. Po prostu włącz go do swojego treningu.