Panek18

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1092

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Rogowski

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Ząbki

O mnie lubie sport ;p

Zainteresowania sport

Dieta b.d.

Uprawiane sporty różne, piłka nożna,bieganie,rower,trochę boksuje na worku

Ostatnia aktywność 10.10.2008 (16:53)

Data rejestracji 22.04.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	dysmorfofobia witajcie, mam 14 lat.moze ta strona ale chcialbym sie poradzic.mam ok.172 cm wzrostu i waze 67 kg.cierpie na dysmorfofobie gdyz widze ze jestem gruby.kazdy do okola mowi ze jestem szczuply,normalny a nawet	4	2008-09-05 19:20
Inne dyscypliny	Trening biegania dla początkujących mam zamiar zaczac biegac takim planem : tydzień 1 - biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). tydzień 2 - biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy). tydzień 3 - biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty (powtórz 4 razy). tydzień 4 - biegnij 7	13	2008-04-23 12:11
Odżywianie i Odchudzanie	aeroby ......jak?? mam 14 lat i mam w domu orbiterek oraz stepper.mam zamiar na nich cwiczyc.ale orbiterek to na zime bo w lato to biegam.stepper mam zamiar stosowac po treningu silowym ok.20 min 3x w tyg. a orbiterek 5x w tyg. ok 30 min. moglo by tak byc??w koncu mam	6	2008-08-30 20:42
Inne dyscypliny	moja ogólna aktywnosc fizyczna . prosze o porady mam 14 lat i chcialbym ustalic sobie mój plan sportowy, przez 0,5 roku nic nie trenowalem i nie jestem w formie.nie wiem jak zaczac by sie nie przetrenowac.mam zamiary takie : lato: -trening ogólnorozwojowy 3-4x w tyg +stepper 20 min.	9	2008-08-29 19:46
Trening dla początkujących	drążek chcialbym spytac sie o doskonalenie podciagania sie na drazku.chodzi tu o jakis trening.podciagne sie podchwytem 8x, nachwytem 5x , szeroko nachwytem 4-5x.chcialbym sie podciagac podchwytem ok.20-30x a nachwytem i nach. szeroko 15-25x.jbc to mam 14	54	2008-06-20 17:12
Trening dla początkujących	Czy mozna cwiczyc silowo w wieku dojrzewania. mam 14 lat i chcialbym ulozyc sobie trening i zaczac cwiczyc.powiedzcie mi , czy mozna cwiczyc silowo w tym wieku??? bo jeden mówi ze mozna a drugi ze nie (sam nie wiem co robic). oczywiscie wiem ze cwiczenia z wykorzystaniem masy swego	33	2008-04-22 22:18
Odżywianie i Odchudzanie	dieta, 14 lat,czy dobra?? mam 14 lat 171 cm wzrostu i ok.60 kg wagi.wiem że w moim wieku nie należy zbyt wprowadac diety ale mam jej elementy: -śniadanie 7.30-płatki owsiane + jedna grachamka + owoc lub trzy kanapki z szynka + jogurt naturalny + owoc. -drugie sniadanie w	7	2008-05-21 19:38
Trening w domu	Czy cwiczenia ogólnorozwojowe daja efekty?? chciałbym sie zapytac czy cwiczenia ogolnorozwojowe(pomki,brzuszki,przysiady,drazek) daja szybkie efekty w przyroscie miesni, slyszalem ze nie duzo daja, tylko daja na sile.mam 14 lat.	5	2008-05-02 20:58
Trening dla początkujących	Jestem bardzo słabo rozciągnięty!! jestem bardzo słabo rozciągnięty!!moglibyście mi przyslac link z jakimis cwiczeniami dla poczatkujacych(ale cwiczenia maja byc bardzo latwe).bede sobie robil rozciaganie przed i po treningu.nie moglem sobie znalezc konkretnych stron.	5	2008-05-02 23:20
Trening dla zaawansowanych	Poradzcie mi jakie firmy kupic sprzet kulturystyczny moze to nie jest odpowiedni dzial tematyczny ale poradzcie mi jakiej firmy sprzet kupic. te sprzety w ogólnych sklepach sportowych sa do kitu.jezeli chodzi o sprzet to mam zamiar kupic silownie(atlas i lawka kulturystyczna w jednym), rower	8	2008-04-30 19:16
Odżywianie i Odchudzanie	trening aerobowy a trening silowy mam 14 lat , 171 cm wzrostu i 60 kg wagi.mam takie pytanko, czy mozna wykonywac trening aerobowy tego samego dnia co trening silowy???	1	2008-04-29 14:25
Odżywianie i Odchudzanie	dieta w wieku dojrzewania mam 14 lat i mam zamiar zaczac cwiczyc silowo.wiem zeby byly efekty treningu to musi byc specjalna dieta.mój ojciec mi mowil bym na zadne diety nie przechodzil,radzil mi odrzucic,slodycze,fast food-y oraz słodkie i gazowane napoje.polecił mi zebym	6	2008-04-27 21:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Masz 14-16 lat?Sport i wychowanie fizyczne	2008-10-09 19:32
Trening dla początkujących	Masz 14-16 lat?Sport i wychowanie fizyczne	2008-10-09 18:56
Odżywianie i Odchudzanie	aeroby ......jak??	2008-08-30 23:19
Inne dyscypliny	moja ogólna aktywnosc fizyczna . prosze o porady	2008-08-30 16:44
Inne dyscypliny	moja ogólna aktywnosc fizyczna . prosze o porady	2008-08-30 16:38
Inne dyscypliny	moja ogólna aktywnosc fizyczna . prosze o porady	2008-08-29 22:10
Inne dyscypliny	moja ogólna aktywnosc fizyczna . prosze o porady	2008-08-29 22:08
Inne dyscypliny	moja ogólna aktywnosc fizyczna . prosze o porady	2008-08-29 19:53
Trening dla początkujących	Trening dla 15latka	2008-08-19 21:37
Trening dla początkujących	drążek	2008-06-23 14:37
Trening dla początkujących	drążek	2008-06-23 14:36
Trening dla początkujących	14 LATEK - ZACZYNAM PROSZĘ O RADY	2008-06-23 08:47
Trening dla początkujących	drążek	2008-06-22 22:09
Trening dla początkujących	drążek	2008-06-22 22:02
Trening dla początkujących	drążek	2008-06-22 20:40
Trening dla początkujących	drążek	2008-06-22 20:20
Trening dla początkujących	drążek	2008-06-22 19:44
Trening dla początkujących	drążek	2008-06-22 19:37
Trening dla początkujących	drążek	2008-06-21 08:54
Trening dla początkujących	drążek	2008-06-20 23:16
Trening dla początkujących	drążek	2008-06-20 21:20
Trening dla początkujących	drążek	2008-06-20 21:19
Trening dla początkujących	drążek	2008-06-20 20:43
Trening dla początkujących	drążek	2008-06-20 19:36
Trening dla początkujących	drążek	2008-06-20 19:01
Trening dla początkujących	drążek	2008-06-20 18:40
Trening dla zaawansowanych	jak usunac tluszcz z sutkow ???	2008-06-20 17:06
Trening dla zaawansowanych	jak usunac tluszcz z sutkow ???	2008-06-20 17:04
Trening dla początkujących	Czy mozna cwiczyc silowo w wieku dojrzewania.	2008-06-08 07:33
Trening dla początkujących	Czy mozna cwiczyc silowo w wieku dojrzewania.	2008-05-30 08:00