drążek

Nie wspomniałem o treningu siłowym typu pompki,brzuszki,drążek 3x tyg. itp. W sumie te czynnosci sa aerobami ale takimi bardziej dla rekreacji.Typowy trening aerobowy dla mnie - orbiterek , sobie ustalilem ze 3x w tyg. zaczne od 15 min treningu , dojde do 30-45 min.Jak mówilem basen 2x w tyg. i reszta chyba nie sa typowymi ciaglymi aerobami np. jazda na rowerze przerywania przez zatrzymanie
sie na swietle , marszbiegi lub przerwy w pływaniu Proszę o porady

A jeżeli chodzi o diete to moim zdaniem nie ma ona sensu.Wystarczy ze bede sie dobrze odzywial.Dieta mam zamiar wprowadzic w wieku 16 lat, wtedy gdy zaczne cwiczyc na ciezarach ;-p

a jak pływam też 2 razy w tygodniu i nieźle kraulem wymiatam to uda mi się chociaż troche w barach przybrać??

Nie jestem znawca ale pływanie wspaniale wpływa na miesnia.Moim zdaniem zeby uzyskac przez plywanie porzadna muskulature to trzeba plywac za pare lat , czesto i intensywnie.Napewno cos tam sie urzezbi.Ja osoboscie musze popracowac nad technika plywania,szybko sie dusze pod woda ze wzgledu na chore zatoki ;-/

A jakim treningiem bardziej wyrzezbe cialo niz "zmasuje".Cholernie zalezy mi na rzezbie. Teraz troche przytylem(tluszyk), mam ciut masy miesniowej wg.innych.Czy treningiem domatora bardziej sie wyrzezbie
niz bede przybywal na masie.

Dobra , zastanawialem sie i pomyslalem jezeli mam sprzet to bede robil na nim ACT lekkie.Bede wykorzystywal głownie cw.izolowane.

za 1 do 1,5 roku wezme sie za ciezszy trening(FBW).

Przy każdym poście masz słoneczko do gg, a obok taką karteczkę z ołówkiem - korzystaj z tego

jak wyglądają wznosy tułowia z lezenia?? szukam wszędzie i nie mogę znaleźć

Kładziesz się na brzuchu, nogi i ręce wyciągnięte. Z tej pozycji robisz spięcia mięśni grzbietu i unosisz się do góry