atlas

wg mnie atlas odpada to pierwsze jest ciekawe do tego dietka na mase trening i bedziesz wielki

"Tylko że w atlasie mam pewność że ćwiczenie wykonywane jest poprawne sama prowadzi wyznacza tor podnoszenia ciężaru w wolnych ciężarach nie mam jeszcze takiego wyczucia co może przełożyć się na gorsze efekty" bzdury piszesz że aż cieżko patrzeć na to atlas na złom sie nadaje taki z niego użytek w treningu siłowym chyba że masz [...]

A wiec po pierwsze jesli chciałbyc zaczac pożądne treningi powinienes zakupic :sztangę,ławke , odpowiednią ilosc obciazenia, i dobrze by bylo abys miał hantle na poczatek powinno wystarczyc. A plan treningowy możesz znalesc http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Pozdro. Rosnij zdrowo

GUSTlik93 Przeczytaj jeszcze raz co napisałem i zastanów się co gadasz. Co do planu - niestety nikt za Ciebie nie ułoży. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

[...] zależy także od zanagażowania w trening i stosunku poizomu onte nsywnosci zajęc do poziomu zaawansowania trenujacego Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Jogger- rozwiń myśl proszę: "1. nogi i brzuch rób PO orbitreku" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Czyli stawiasz znak = pomiędzy zajęciami aerobowymi i anaerobowymi? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] "akademizm" i poczekajmy na wypowiedź samej zainteresowanej Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-07-04 14:54:09

A czytałaś to: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 ??? Polecam Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

4. co to jest? masz atlas cwiczen ulozo sobie plan sam, wybierz 3cwiczenia na dolne gorne i skosne partie brzucha i tyle, zero kombinacji.

Zdrowe odżywianie jest dobre w każdym wieku ale ćwiczenia juz nie jak jesteś tak uparty zeby ćwiczyc to ćwicz ale na razie w domu rób pompki podciągaj sie przysiady tu masz ling do treningów www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Właśnie o to chodzi ;-) http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Masz ćwiczenia sobie wyszukaj.. Tylko przy tej rzepce nie przesadzaj.

[...] co może się przydać: TRENINGI: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html A jeśli chodzi o dietę to stosuj 10 wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Jeśli nie wiesz jak wyglądają ćwiczenia : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Mam nadzieję, że to co naskrobałem się przyda ;) pzdr

Witam. Na początek proszę przeczytać: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zapraszam również do atlasu ćwiczeń : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Dieta to sprawa indywidualne,nikt za Ciebie jej nie ułoży. Proponuje od początku : http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html [...]

Na początku przygody z siłownią bardzo dobry jest trening FBW a teraz śmiało możesz sobie ułożyć trening na siłę. Tu masz go delikatnie opisany w jednym miejscu http://www.kulturystyka.pl/atlas/

No -własciwe osoby na właściwym miejscu Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

a nóg nie masz zamairu trenować, klatki ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Hantelki skręcane dużo miejsca nie zajmują

a nóg nie masz zamairu trenować, klatki ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Hantelki skręcane dużo miejsca nie zajmują Myślałem, żeby dopisać, ale chodziło mi o sprzęt. Na klatkę robię pompki, na nogi przysiady na jednej nodze i wspięcia na palce również na jednej nodze. Nóg nie potrzebuję nie wiadomo jak bardzo rozbudowywać, [...]

Palacze mają słabsze utlenienie krwi. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/