L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 3 czytaj więcej!! looknij na to może ci sie przyda: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18 i tyle. pozdro Gawcio ja się spotkałem z teorią że okrężne ruchy są nienaturalne dla barków i lepiej takowych nie wykonywać. Pozdro. Zmieniony przez - PhOeNiXx w dniu 2005-12-09 19:59:42
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu są ćwiczenia i ogólne rzeczy ważne na temat treningu. a co do treningu to... :(:( dane czyli ankieta bo tak to nikt Ci nic nie powie nie wiedzą nic o Tobie.
[...] Cel treningowy : Rzeżba Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : thaiski box, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa silownia : Ławka, hantle, gryf, atlas i drazek Dieta : w budowie ;pp Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : trec- S.A.W i bialko
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ sam sobie uloz nikt za Ciebie tego nie zrobi...:) a jak jestes zielony to musisz sie tym zainteresowac a nie isc na latwizne...
Już wrzucam dobrą wg mnie książkę Frederic Dalavier "Atlas Treningu Siłowego" Dobre opisy ćwiczeń, uwagi co do nich oraz świetne ryciny. Warto mieć gdzieś na kompie i czasem rzucić okiem. Za jakąś godzinę powinna wejść. Jest - http://hotfile.com/dl/88808816/b3fc381/Atlas_Treningu_Siowego_-_Frederic_Dalavier.rar.html Zmieniony przez - [...]
w niektórych ćwiczeniach mozesz zastapic sztnage hantlami masz tutaj pokazane http://www.kulturystyka.pl/atlas/ np zamiast wycisk n klate sztnaga wyciskasz hantlami wszytko jest w linku wyżej..
Witam. Trening musisz ułożyć sobie sam,my możemy go jedynie zmodyfikować. Na wstępie proponuje zapoznać się z tym tematem: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.htmls http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zapraszam do naszego poradnika treningowego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam.
[...] z na silowni??' idiotyczne pytanie. w domu cwiczysz przy pomocy tego co masz, expander, male sztangielki czy cos tam, robisz pompki, przysiady itp.. a na silowni masz sztangi, laweczke, atlas.. no i obciazenie, mozesz je zwiekszac stopniowo i efekty w miare szybko widac nie mowie ze trening domatora jest zly, bo lepiej cwiczysz w domu niz wcale
[...] ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - nie mam pojęcia co moge jeszcze Nogi: tutaj nie wiem co jeszcze mogę na nogi robic chyba to samo co w A (mam do dypozycji sztange i atlas, żadne suwnice itp. Nie wchodzą w gre ) Bicepsy: -naprzemienne uginanie ramion z hantlami Zmieniony przez - Patryk1816 w dniu 2008-01-26 21:33:29
[...] Wyciskanie sztangi leżąc i Wyciskanie hantli leżąc - dublowanie zamiast tego pompki lub przenoszenie Wyciskanie sztangi na skosie jak juz to bym to proponował wtorek to podciaganie na drążku w barkach 1ćw na jeden akton + sztrugsy nogi mało cos na dwugłowe ud http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jak zmieniasz ilośż powtórzen to zmieniaj ciężar
selekcjone po co ci trener za 1500zl jak nie chcesz czytac to wejdz na strony i za smsa masz diete na wage itp trening ktos znajomy ci pomoze albo wujek google "atlas cwiczen"