no plan który podałeś zupełnie do bani!! Poczytaj www.kulturystyka.pl/atlas - na pierwszej stronie znajdziesz wszystkie niezbędne wskazówki do ułożenia sobie planu - zobaczysz jakie to proste. Jak już się z tym uporasz - wlep go tu, ocenimy
[...] na pytania: 1. Jaki trening? Na początek najlepszy ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html 2. Chce kupic atlas do domu, to dobry pomysl? Moim zdaniem zły pomysł, wykup sobie karnet na siłownię, tam większa motywacja a w domu z początku poćwiczysz a później... 3. Jaka Dieta? [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Miłego ćwiczenia
itachi 1990! Ty zartujesz z tym postem, nie? Jak mozna byc tak leniwym?!!! Pomoge Ci bo na obecnym planie to za dlugo nie pocwiczysz Wez przeczytaj posty podwieszone na gorze, wyszukiwarka, www.kulturystyka.pl/atlas A jako ze dzis mam dobry dzien, opcja dla leniwych: www.sfd.pl/temat195698 (jeden z przykladow ladnych treningo na mase)
Kolego autorze. Widze ze pojecie masz o treningu jak moja babka o ruskim czolgu (bez urazy) Dlatego podesle ci kilka przydatnych linkow: Trening: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html [...]
w momencie kiedy dales ten post, miales trzy rozne propozycje treningu w jednej odslonie, poza tym atlas i podwieszone posty. wez sie troche rusz!!! jak ulozysz badz pewien ze wszyscy Ci pomaga jak korekta bedzie potrzebna
jak chcesz wybrac cwiczenia to odwiedz atlas. Mozesz tez poszukac na necie treningu ABSII ja go robilem i nawet niezly ale najbardziej przypadly mi do gustu niektóre ćwiczenia z niego. Są tam one dość klarownie opisane wiec nie bedziesz mial problemów z tym ja je wykonywać i nie koniecznie musisz je robic wg ABS-a. Mozesz wziac dwa cwiczenia na [...]
[...] masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? ODP. Moim celem jest osiągnięcie rzeźby. 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. ODP. Codziennie dysponuje czasem ok. 2-3 h, mam atlas jednostanowiskowy: JK Exer 9980 C 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. ODP. Brak przeciwskazań medycznych 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]
[...] Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym [...]
Czas pochwalić się siłką :)
fajnie..... a ja mam identyczny atlas ROZOWY soga dam pzdr.
Czas pochwalić się siłką :)
Siłka pelen wypas. Sog duchowy. Z ciekawości zapytam - ten różowy atlas kettlera to jakiś konkretny sprzęt jest, czy raczej taka zabawka dla sezonowców, warto w takie coś zainwestować?? Pozdrawiam
Czas pochwalić się siłką :)
Atlas ogólnie lipa, linki są z materiału przypomianjącego sznurówki a do tego coś jest mało stabilny
[...] powinieneś wiedzieć ;) Po drugie zajmij się FBW. looknij:http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Po trzecie musisz przeczytać obowiązkową lekturę xD: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Po czwarte ułóż sobie dietę i podaj d sprawdzenia w dziale Odżywianie. Po piąte, hmmm... no, to na razie tyle ode mnie. Pozdro.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm , co do seri to sama sprawdz czy bedziesz sie czyła dobrze po takim treningu , ale staraj sie nie przekraczać (np :12 na klatkę) i innych przykazań ... poczytaj troche artykułów innych ludzi ostatnio sie to czesto przewija .Lepiej uczyć sie na cudzych błedach ;) Na pielegnacji piersi to sie [...]
Witam, Dużo zależy od tego jaki masz atlas. Osobiście polecam Ci zaznajomienie się z treningiem FBW - http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html. Patrzysz na ćwiczenia na daną partie i zastępujesz je najlepszym ćwiczeniem, które możesz robić na swoim sprzęcie. Sam drążek daje już sporo możliwości. Ułóż trening na tej [...]
"Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie [...]
[...] kilka lat temu złapałem kontuzję kręgosłupa i do dzisiaj zbieram tego pokłosie.Osobiście najbardziej podchodzą mi wznosy tułowia odwrócone na ławeczce (ćw.nr15 AĆ)które wykonuję aż do spompowania prostowników ale tak jak powiedziałem na wstępie-udaj się do specjalisty,bo z kręgami nie ma żartów. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp pozdr
Atlas odpada to dla dziadków :)
[...] reklamę płacąc za to jak inni producenci na SFD. Swoje produkty zawsze możesz sprzedawać w innym dziale na SFD lub na allegro. @ Aventador- Trochę w tym racji i nie, chiński atlas jest dobry dla osób ćwiczących rekreacyjnie lub osób starszych które chcą zadbać o swoją kondycję, lecz już atlasy z wyższej półki to inna sprawa, na takich to już [...]
mam domową siłownię - atlas, ławeczka, sztangi, sztangielki, drążek do podciagania. Robię obwody i z czasem się mieszczę :D Nie wiem czy to wina planu, czy diety czy czego tam jeszcze - a przerwę planuję zrobić, jak pozbędę się tłuszczu z dolnej części brzucha, tylko co jeszcze mogę zrobić ?? ;(
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
