atlas

sebaath77 po co to mu skopiowales to niedla poczatkujacego jak gosc wyskakuje takim pytaniem w temacie to jego staz i reszta jest rowna zeru polecam atlas cwiczen i podwieszone arty niech poczyta

pompki na poręczach, wyciskanie sztangi wąskim uchwytem popatrz jeszcze tu i coś wybierz http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.sfd.pl/temat144665/ i zapoznaj sie z atlasem www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch/brzuch.html i no starczy

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp

Dokładnie- do tego czasu NIKT nie dostanie bolda Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Dieta. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Diety nikt Ci nie ułoży, a jeśli już to czyjś czas też kosztuje. Zajrzyj tu leniu: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Jeśli chodzi o ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/

www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Jest tam pare gotowych planow..

Sory, jestem nowy na forum. Chodzi mi o to, że chcę spalać tkankę tłuszczową w domu i nie wiem czy trening domatora ( np taki o : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm ). Nie chce narazie robić masy, tylko spalić tłuszcz. Pytanie brzmi : czy z tym treningiem spale troche tłuszczu ? :)

Witam podstawowe zabawki posiadam takie jak gryfy obciążenie ławeczkę a pytam o atlas a nie o porady co lepsze

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj masz dosłownie wszystko :) "środek klaty" to MIĘSIEŃ PIERSIOWY WIĘKSZY - DOLNA I ŚRODKOWA CZĘŚĆ

Głupie pytanie www.kulturystyka.pl/atlas - z tego skorzystaj

No jeżeli chcesz osiągnąć jak największą masę to napewno sztangą i sztangielkami a jak chcesz się wyrzeźbić to chyba trochę lepszy będzie atlas. Tak gdzieś czytałem na jakimś forum

No głównie dieta i aeroby, z cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp cwiczenie 10 i 11

http://www.sfd.pl/temat111638/ - rozgrzewka http://www.sfd.pl/temat140612/ - rozgrzewka do rozciągania http://www.sfd.pl/temat163626/ - szybka i dobra rozgrzewka pachwin http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=17518 - rozciaganie http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm - rozciąganie

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#7

Jeżeli Twoim celem jest masa to powinieneś ćwiczyć każdą partię raz w tygodniu bo: masa = duże ciężary i dłuższy czas na regenerację. Jeżeli chodzi Ci o rzeźbe to polecane jest ćwiczenie 2 razy w tygodniu każdą partię. Patrz Atlas ćwiczeń tam masz opisany czas na regenerację każdej grupy mięśniowej

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm Zmieniony przez - dragon_777 w dniu 2004-06-04 15:53:52