poczytaj tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ułóż jakiś plan i podaj na forum... i zastanów się co chcesz masa czy rzeźba itd... ale na pierwszy raz to proponuje ogólnorozwojowy trening... znajdziesz przykładowe na forum.. użyj szukaj... Zmieniony przez - mobin2x w dniu 2009-07-19 18:50:38
@ Kartofelek Prosze podaj mi swojego maila to prześlę Ci ofertę na ten zestaw z 5% rabatem. Jeżeli chodzi o sam atlas jak i element HZ9 klienci którzy kupili u nas taki zestaw są bardzo zadowoleni. http://www.sfd.pl/Recenzja_Kelton_wyci%C4%85g_HEAVY_Python_HW7_%2B_Dr%C4%85%C5%BCki-t616355.html Jeżeli miałbyś jakieś pytania chętnie na nie odpowiem. [...]
Ja mam heavy gladiusa, ale to prawie to samo. Ogólnie atlas Ok. Butterfly mam, ale zdemontowałem bo jest lipa. Ze stosem z tego co na forum można poczytać też różnie bywa, dlatego polecałbym jednak rozwiązanie z wolnym ciężarem. Według mnie lepsze, bo talerze zawsze możesz wykorzystać do czegoś innego.
No to jest oczywiste :) Mam całą siłownię od was, i z drobnymi brakami jakie były problemów nie miałem, szybko były uzupełnione. Polecam ten atlas, ale uważam rozwiązanie z wolnym ciężarem za lepsze :) Zmieniony przez - pro666 w dniu 2013-01-22 20:21:54
[...] np. środa klata czwartek wolne piątek plecy+biceps itd. itp. Potem jezeli będziesz miał wątpliwości co do nazw poszczególnych ćwiczeń, wejdź na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ I zobacz tam jak nazywa się dane ćwiczenie. Znajdziesz tam też wiele innych wartościowych informacji. Ułóż sobie jeszcze raz plan, nawet opeirając sie na ostatnim ale [...]
[...] kogos zeby podtrzymal ci nogi. Swietnym cwiczeniem ,ktore wzmocni ci miesnie biorace udzial przy podciaganiu jest wioslowanie w opadzie tulowia. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5 Skoro juz zaczynasz myslec o wzmocnieniu sily to moze zastanow sie czy nie wartoby bylo cwiczyc wszystkich partii miesni. Zmieniony przez - Adas007 w dniu [...]
nikt ci planu nie ułoży, możemy najwyżej ocenić skorzystaj z www.kulturystyka.pl/atlas ponadto zajżyj do działu odżywianie, bo dieta to podstawa (szczegolnie w redukcji).
[...] angażują kilka mięśni jednocześnie czyli sztanga,hantle,drążek a jeśli chodzi o ćwiczenia to podstawy jak wyciskanie sztangi na ławce, przysiady z sztangą, uginanie ramion z sztangą bądź hantlami, podciąganie na drążku nad i pod chwytem, dipy, wyciskanie żołnierskie i masa innych.Po więcej ćwiczeń zajrzyj na atlas i poczytaj artykuły.Powodzenia
