atlas

czemu mam olać ćw w domu? co to za różnica siłownia czy dom? Po za tym mam atlas i ławke pod sztangę w domu ; d I jak bym mógł pójsc na siłownie, to równie dobrze mógłbym biegać na dworze. Czyli rower tak? :p

a masz jeszcze jakies hantle czy cos ?? czy tylko ten atlas ?

poczytaj o treningu domatora tam nie ma żadnych hantli tylko wszystko z wykorzystaniem wagi ciała jeśli nie chcesz na stare lata narzekać na stawy to masz tu link i czytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp pozdro

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#1 a to jak nie ma skosnej lawki to mozesz dac pompki z nogami na taborecie jako pierwsze

Te aeroby przed siłowym-to średnio. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

to jest tam atlas olimp, sztangi proste i łamane plus penłny zakres ciężarów, sztangielki ławeczki bieżnia itp...

ale po hinsku napisalem grzbiet 1 cwiczenie cos takiego http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#4 6 punkt

[...] popracuj nad techniką i sprawdź, czy aby nie za wielkiego obciązenia używasz, co moze być przyczną braku stałego napoięcia. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Dzięki, narazie nie bede brał zadnych suplementów (dopiero 3 meichy ćwicze) myśle ze na nowy rok koło lutego jakieś białko wezme :P Chodziło mi o to: Hmm na brzuch wspięcia? co to? na barki tylko jedno ćwizcenie? na biceps cos ciezszego? np?

Super, ale nadal większość z nich, to nie Mr.O Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Takich małych szkoda czasu robić, bo niewiele na ich widać. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

[...] moich trenerów. (Podstawy, technika są i to całkiem całkiem) W sumie raz na tydzień trening na siłowni był robiony, czasami częściej bo przed wyprowadzka na studia miałem atlas, hantelki, rowerek, worek w domu ale natężenie treningów boks/hokej i szkoła nie dawały mi czasu na większe popisy. Od kilku miesięcy, robię BARDZO intensywne 3 [...]

PLA jest do d... raz robisz 4glowy 2 cwczenia potem nagle łydki i potem znowu 4glowy ... ech ... ktos chcesz cwiczenia na nogi to ma tu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster

[...] serii Barki 12 serii Biceps 8 - 10 serii Triceps 8 - 10 serii Na poczatku warto sie tego trzymac, ale w miare postepow i zaawansowania roznie sie robi. To tak informacyjnie. Co do zasad treningu i wyboru cwiczen zapoznaj sie tez z atlasem cwiczen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdrawiam Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2010-09-09 16:42:38

[...] siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : bieganie, jazda na rowerze, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas, lawka prosta/skosna/ gryf prosty/lamany, hantle Dieta : niestety brak :( (jestem raczej endomorfikiem, mialem wczesniej problemy z otyloscia ale juz ich nie mam i mam [...]

[...] sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Więc czego właściwie oczekujesz od nas, skoro masz instruktora?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

zobacz ATLAS CWICZEN co to ku**a jest elektomorfik ??