atlas

M. Kruszewski, L.Demeilles - Kulturystyka dla każdeg (mało treści trochę, ale za to bardzo obszerny atlas ćwiczeń)

Witaj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

http://www.icpnet.pl/~l40/atlas/ wejdz sobie na ta stronke i zobacz 39.99zł czy to drogo??

poczytaj atlas ćwiczeń-jest na stronie głównej podaj staż treningowy xxxxxl

a Atlas ćwiczeń znasz?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#2 tutaj patrzyles ?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Normalne, zwykle cwiczenia, Atlas cwiczen.

tutaj masz ćwiczenia przedstawione http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a co do diety http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html pozdro

Tutaj masz wszystko co potrzebne: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp pozdrawiam

poszukaj sobie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm

dzial dla poczatkujacych !!! to raz, dwa moglbys sie wysilic i przeczyc to co jest w podwieszonych i odwiedzic atlas cwiczen w ktorym jest wszystko napisane troche wysilku jeszcze nikomu nie zaszkodzilo

Co to znaczy nie masz warunków? Pobiegaj w miejscu, poskacz itd. przez kilka minut, potem streching i serie rozgrzewkowe przed ćwiczeniem - to chyba porządna rozgrzewka według atlasu, poczytaj. http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Tutaj masz kompletne info odnośnie ćwiczeń na mięśnie brzucha http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp do tego dieta i przemyślany trening.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Mapety: z reguły przedramion trenują sie przy "każdym ćwiczeniu", ale jak chcesz to wrzuć na sam koniec 1-2 ćwiczonka... http://www.kulturystyka.pl/atlas/ *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * [...]

ja napisalem dawaj soga bo mi 4 do znawcy brakuje atlas cwiczen

jesli chodzi o podchwyt to te cwiczenia ktore angazuja biceps, a nachwyt to te cwiczenia ktore angazuja najszersze grzbietu poszukaj w atlasie www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] klania. Triceps: pompki na poreczach wycisk w waskim francuz Biceps Uginanie z prostym gryfem uginania z hantlami modlitewnik Wyzej wymienione sa najlepszymi i najciezszymi cwiczeniami na te partie. Wszystkich cwiczen sie wymienic nieda-bowiem jest ich "setki".Wiec zajrzyj do atlasu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-04-11 20:51:56

zbyt dużego wyboru nie ma http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#lydka