atlas

na plecy wiosłowanie i jak masz atlas to ściąganie górnego drążka do pleców

Dzieki. Ten cały Atlas Cwiczen to moja lektura na wakacje. Oby tylko starczylo mi motywacji i nie skonczylo sie na bezczynnym siedzeniu przed kompem, zamiast cwiczeniu.;)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp tu masz kilka ciekawych na końcu masz cały plan możesz jeszcze dodać ćwiczenia z treningów w klubie:) powodzenie mam nadzieje że pomogłem;)

Pytałem o jakieś ćwiczenia na rzeźbę rąk i nóg, a nie ogólnie. Pytałem jeszcze czy warto kupić atlas czy lepiej ławkę, a ty mi tu wyjeżdżasz, że mam coś z teorią, a co ty tak dobrze mnie znasz O.o ... więc za taką pomoc to ja serdecznie podziękuje....

Hm. ja to z tego co tu czytałem(w któryms poscie Michaila, albo na www.kulturystyka.pl/atlas) to wychodzi na to ze lepiej sie opłaca siłe najpierw robic a pozniej sie zabrac na mase.. Przy treningu masowym tez przeciez zaje**sie sila idzie. Jeszcze przy tym stażu to napewno ma juz mase i to w-ch, wiec ja bym na sile postawil a pozniej mase. [...]

Zajrzyj tam http://www.kulturystyka.pl/atlas/ bo tego nawet nie ma co poprawiać, podszkol się w nazewnictwie i ułóż coś z sensem, triceps dzien przed klatką? nie bardzo wchodzi w gre co do grzbietu najpierw cieżkie ćwiczenia z wolnym cieżarem potem wyciągi na dobitke ewentualnie, i dużo by wymieniać a najlepszy motyw bierzesz kreatynę mimo że [...]

Rób pompki i tak dalej. Brzuszki, z hantlami francuzy, unoszenie ramion itd. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Wejdź w zakładkę trening domatora. Technika sama nie przyjdzie. Jeżeli będziesz grał dużo i do tego z głową to przyjdzie w niedalekiej przyszłości

"czy wyjdzie to odczuwalne obciązenie 120 kg"- a czemu ma nie wyjsc? ale i tak sadze zebys kupil laweczke, sztange i pare kolek, tym bardziej, ze ejstes poczatkujacym. atlas ci sie szybko znudzi- zaufaj mi, a poza tym jego wykorzystanie i jakosc wykonania pozostawia wiele do zyczenia...

To wiec tak . Mam hantle do 10 kg i gryf + obciazenie 30 kg. . Atlas . to moze jakies czwiczenia z hantlami . ?;)

[...] NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 GRUPA I Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Witam.Ja Ci napewno nie ułoże treningu. Człowieku primo: wydaje mi się że jesteś jeszcze za młody "skończe niedługo 15 lat" .poczytaj sobie posty pogróbione a szczególnie ten : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ja mogę Ci tylko pomóc abyś ćwiczył wedle zasady : klata + triceps Nogi + barki biceps + przedramie + plecy

[...] do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. Źródło: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ------------------------------ Uważam że na przedramiona też trzeba poświęcić trochę czasu i nie ma co im odpuszczać... Chciałbym się dowiedzieć: w jaki sposób [...]

trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp lub rób trening dla początkujących albo średnio-zaawansowanych

Spoko. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Podnoszenie ciezaru nogami co to jest za ćwiczenie ? Nie znasz nazw zerknij do atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Łydki szrugsy zbędne przy fbw, w ich miejsce już lepiej np mc dać na prostych

www.kulturystyka.pl/atlas

Do Autora tematu: Po 1. Dieta Masowa tj. z dodatnim bilansem kalorycznym bogata w białko i ww 2. Trening masowy na wszystkie grupy mięsniowe -> wiecej www.kulturystyka.pl/atlas 3. Nogi jesli jezdzisz na rowerze to nie musisz ich cwiczyc na siłowni skoro nie chcesz zeby sie juz rozrastały.. lub w/g mnie lepsza opcja Nogi na siłowni lekko 1-2 [...]

[...] okres wakacji no i ćwiczyłem od poniedziałku do piątku codziennie Ale jeśli nie masz czasu/siły na to to ćwicz co 2 dni np. ;) nóg jeszcze nie rób bo pewnie jesteś aktywny na w-f i na dworze (grasz w piłkę itp) to na razie wystarczy. ;) Wszystkie z ćwiczeń które wyżej wymieniłem znajdziesz w atlasie ćwiczeń:) http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] zachować podstawową zasadę: Nie planuj biegów i treningu siłowego angażującego nogi w jednym dniu, ba-nawet w dzień po. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] suPer, ale zpaomniałeś o jednym: MAMY TYLKO 1 KOMPLET STAWÓW Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-07-02 16:40:35