Michail - prosba

Witam wszystkich. i mam prosbe a mianowicie cficze juz od 3 lat ale to bardzo amatorsko... przed wakacjami wazylem ponad setke i mialem 43 w bicku ze spora iloscia tluszczu... teraz waze juz 80 kg mam 40 w bicku i troszke bardziej wyrazista rzezbe. zzucilem to aerobami i dobra dietka wysokobialkowa i nisko ww... teraz bede zaczynal masowke i potrzebuje planu... prosilbym aby ktos ulozyl mi plan z uwzglednieniem tego ze w tyg chce robic 2 razy rece... np:

pon klatka+nogi (glownie lydki)
wt bic+tric+przedramiona
sr przerwa
czw plecy+barki
pt bic+tric+przedr.
so odp.
niedziele odp.

prosze aby ten trening byl glownie masowy z elemantami silowymi ... podkresle jeszcze ze zakupilem sobie serwatke bialkowa ponad 2 kg MuscleFarma - ponoc calkiem oka
mysle pocficzyc na sucho z dobra dietka i na supleach kilka miechow pozniej moze sie pomysli o jakiejs kretce z gluta

mam 17 lat i 178cm wzrostu

prosze o powazne podejscie do tematu i dzieki wielkie...

POZDRO BEERMAN

Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków-

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Michail prosilbym cie jednak zebys mi rozpisal ... lub podzucil trening trening jaki uwazasz ze bedzie dla mnie dobry... MASA z elementami SILY ...

"Trenuj Cyklicznie" - jakos mnie to nie satysfakcjonuje i niemam czasu.

Jeszcze raz prosze o rozpisanie jako takiego treningu bo ostatnio mam bardzo ograniczony dostep do sfd .

POZDRO i dzieki z gory

zapomnij, michail Ci tego nie rozpisze...;)

to sie widocznie pomylilem co do jego osoby...

moze znajdzie sie jakis expert co bedzie kompetentny mi pomoc ?

z gory dzieki

Sacerdo-masz cos do mojej osoby??


A do autora- oiwszem mogę rozpisać,ale skoro jak saam móiewsz "nie masz czasu" to o czym ta rozmowa?

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Sacerdo- coś sporo nicków pod Twoim IP- może jesteś spamerkiem/lamierkiem??

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Michail bym byl bardzo wdzieczny jakbys mi rozpisal... a ja napisalem ze niemam czasu zeby zagladac na sfd tak czesto i regularnie zeby stosowac sie do "Trenuj cyklicznie" a jesli chodzi o trening to wrecz przeciwnie silownie odwiedzam regularnie...

dzieki pozdro

Nie rozumiem ani grama z tego, co piszesz.
Do treningu cyklicznego nie są potrzebne regularne wizyty na sfd.



Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

michail oka wyjasniam: na silownie mam czas tylko poprostu nie bede mial za jakis czas dostepu do internetu (sfd) i nie bede sie mogl stosowac do programu "trenuj cyklicznie" a wiec mam prosbe do Ciebie zebys mi rozpisal trening typowo masowy z elementami sily i bede wdzieczny ... nic mi wiecej nie potrzeba... w tej chwili po kilku miesiecznej przerwie robie sobie trening domatora z expanderami i plywam zeby sie dobrze dorzebic i przygotowac pod masowke...



wszystko jasne?

pozdro

sporo nicków? ja wiem o 2, 1"sacerdo" a drugi mojej siostry- jest więcej, oświeć mnie. Do Ciebie specjalnie nic nie mam, i otrzywiście uważam Cię za fochowca- jednak ostatnio nie pomogłeś ułożyć mi planu, mimo że o to bardzo prosiłem, i zaprosiłes mnie tylko do "treningu cyklicznego", czyli mi nie pomogłeś( a wcześniej pomogałeś wielokkronie), dlatego uważałem, ze tu pewnie tez się nie wysilisz- no ale mogłem się mylic. niemiałem zamiaru cię obrażać, źle odebrałes moja wypowiedź...

www.pajacyk.pl - tą strone powinieneś odwiedzać codziennie