Jesli jestes nowy to poczytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ miesiac ma najczesciej 30 , 31 dni (przeplata sie to taknp, marzec 31 kwiecien 30 maj 31... tylko lipiec i sierpien maja po 31 ) z wyjatkiem lutego luty ma 28 MŁODZI POLICJANCI MŁODZI KIBICE KRETYNI KONTRA KRETYNI czerowne pryszcze już nie psują mi twarzy nie ma brzydkich [...]
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=86772 PLECAM KRAJOWY "TOWAR" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] odmianie umięśnienie jest mile widziane (i przydatne)- wymagania odnośnie jego jakości są jednak o wiele mniejsze. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się przyrostów? Na chwilę obecną mam taki sprzęt: ławeczka -,0,+, hantle, sztanga, gryf mocno łamany, drażek, stojaki,modlitewnik, poręcze na tricepsa. Analizując dokładnie atlas jestem w stanie ułożyć sobie 2 porządne plany, gdzie nie dochodzi do powtórzenia, żadnego ćwiczenia. Czy 2 plany wystaczą, aby mieć przyrosty czy lepiej zainwestować i [...]
[...] ja miał gdzie to postawić.... Ale z drugiej strony, jak kogoś stać na niezłą maszynę, to i gdzie ją wstawić zapewne ma Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Echh.... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Heh-balkon.... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Czytaj linka Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Natalka-to, czy popijesz czy też nie nadamiar cukrów prostych jest niewskazany. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm ale moim zdaniem jeszcze zawcześniej ,musisz jeszcze urosnąć i dopiero brać sie za ćwiczenia ,szkoda katować kręgosłupa w tym wieku :)
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp mi chodziło o to że nogi dzielę na łydki i nogi(łydki to łydki a górna część to nogi) może to głupie ale ja jakoś tak mu napisałem ....... ale autor sie kapnie o co chodzi . ale teraz sie zapytam autora czy wie o co chodzi?
przejrzyj to http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm na klatke domowym sposobem są pompki ale jak masz jakies hantelki mozesz tez nimi pare cwiczen zrobic ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"