Szacuny
21
Napisanych postów
571
Wiek
35 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7442
Witam, mam problem. Mianowicie:
Na niebiesko zaznaczone sa obszary, z ktorymi nie mam problemu.
Rosna ladnie, symetrycznie, jest z nimi ok.
Tu chodzi o kolor czerwony. Nie potrafie z nimi nic zrobic.
Jakie cwiczenia dorzucic na brzucho, zeby mocniej zarysowac te rejony?
Przepadam za silowym treningiem brzucha, nie zadne absy, a6w.
Wolnie ciezary, ewentualnie duze obciazenia na maszynach i jedziemy..
Co moge zrobic i jakie cwiczyenia zastosowac ?
Licze na wasza pomoc !
Szacuny
21
Napisanych postów
571
Wiek
35 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7442
A no troche tluszczyku jest, lecz myslalem, ze gdy widac gorna czesc to dolna tez powinna byc juz odslonieta ;p No ale wracajac do tematu, jakie cwiczonka najlepsze?
Szacuny
7
Napisanych postów
305
Wiek
32 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
11440
Nalepsze będzie unoszenie prostych nóg (lub lekko ugiętych) w zwisie na drążku. Najlepiej aby nogi nie opadały zbyt nisko, kontroluj ruch, wyczuj mięśnie i moment spięcia.
Pamietaj, że to mięśnie jak każde inne i też potrzebują regeneracji. Dorzuć je dwa razy w tygodniu, do tego pilnuj miski, dorzuć aero lub interwały i powolutku się wszystko zbuduje i odsłoni.
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
TAK, ZASTOUJ ĆW. W KTÓRYM tułów będzie w pozycji pionowej a dodakowe obciążenie może długo nie być potrzenbne; pamiętaj też aby nogi były delikatnie zawsze ugięte w kolanach- zakres ruchu polema taki tylko aby odrywać nieco bioodra -nie opuszczaćnóg całkiem w dół i nie unosić i zbyt wysoko- właściwie powyżej poziomu
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid