SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

atlas

  • jestem nowicjuszem dobrze robię?

    Post
    Trening dla początkujących

    dorzuć ćwiczenia na pecki, tricepsy i NOGI!! ułóż jakiś sensowny plan, tu masz pokazane podstawowe ćwiczenia! http://www.kulturystyka.pl/atlas/

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2009-02-16 19:26:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treingowy-15 lat 178cm/65kg

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nachwytem i podchwytem , ale to tylko przykładowe (proste) ćwiczenia . Pamiętaj żeby nie przesadzać z ciężarem bo łatwo można uszkodzić stawy itp . Tutaj masz link do fajnych ćwiczeń na wszystkie parite mięśni :http://www.atlas.sfd.pl/dla_mezczyzn-a2.html . Ale na razie poczekaj na wypowiedz kogoś bardziej doświadczonego ode mnie ;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2737 Data: 2013-01-30 15:32:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kup sobie lepiej 2 hantle i cwicz, miesnie same nie rosna, jak nie bedziesz cwiczyl to nie bedzie miesni na lydkach. www.kulturystyka.pl/atlas

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 10736 Data: 2009-05-06 16:36:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy trening domatora please help:)!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#triceps Francuskie wyciskanie lezac, (gif 4.) ale w wersji gdzie opuszczasz TYLKO DO CZOLA!

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3329 Data: 2006-10-12 23:14:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzieki za pomoc chlopaki mam jeszcze jeden plan treningowy w nim niema stalych ciezarow jest to plan 4 dniowy bo taki by mi odpowiadal najbardziej ocencie ten i wrazie czego zmodyfkujcie go bardziej do moich potrzeb DZIEN 1 KLATA 1 WYCISKANIE SZTANGI NA LAWECZCE POZIOMEJ 4x12-6 PROGRESJA CIEZARU 2 WYCISKANIE SZANGIELEK NA SKOSIE GORNYM 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2005-07-17 23:18:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak bo możesz za bardzo je popalić dobrze dobrany ciężar jak i wykonanie treningu w zupełnosci przyniesie efekty przy 16 i 12 seriach.Co do podciągania to podchwytem bardziej obciązasz mięśnie dwugłowe ramion co z deka mija sie z celem nachwytem angażujesz więcej włókien mięśniowych grzbietu.Jak coś poczytaj >>> www.kulturystyka.pl/atlas

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2171 Data: 2009-07-12 23:44:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 15 lat 55kg 180cm

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ćwicze 3 razy w tygodniu na siłce w domu - ławka hantle sztangi ( łamana i prosta ) atlas

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3869 Data: 2015-03-13 19:49:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak wiesz że lipna będzie ocena to po co go tu dajesz ? Plan jest niestety zły.Pocztaj posty pogróbione w dziale i wszystkiego się dowiesz.Koniecznie tu zajrzyj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jak będziesz miał pytania to zadawaj. PS. jaki jest cel treningu ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2005-06-23 15:31:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z najszerszymi

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#1 niezastąpione ćwiczenie :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2008-11-08 14:04:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praktycznie pytanie do każdego dzialu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze to polega na tym ze sie miej je, i kurcze nie jestem w stanie kupywac jakiekolwiek lososie i te sprawy.. Na silownie bede chodzil chyba do kolegi na strychu, on tam ma atlas ma kilka hantelkow. Troche sie zawiodle, btw chcialem stracic brzuch, ile waze dokladnie to dopiero bede wiedzial wieczorem albo jutro, jak wygladam.. hmm typowe [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2398 Data: 2009-07-24 11:17:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do MICHAILA i nie tylko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "Kulturystyka-Twój pierwszy rok treningu" Wstęp(zawiera on odpowiedzi na pytania:Czym jest kulturystyka?Dlaczego warto ją uprawiać?Jakie są korzyści z jej uprawiania?) Rozdział 1: "Jak (dobrze) zacząć?"(zawiera najważniejsze wskazówki prowadzące do właściwego uprawiania tej dyscypliny sportu) Rozdział 2: "Zasady i metody [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 8901 Data: 2002-05-02 12:46:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu na mase do poprawy/zmiany

    Post
    Trening dla początkujących

    tam w bicepsie jest nie dopisane w uchwycie mlotkowym 3x12 a o kolano 12,10,10,8 Przypominam, że teraz będę miał profesjonalniejszy sprzęt więc myślę, że nogi można zamienić na atlas jest to wiele wygodniejsze i inne rzeczy też można przenieść na atlasm Zmieniony przez - BAZ w dniu 2012-01-10 18:12:21

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2012-01-10 18:10:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprinter

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wykonywac jakies specjalistyczne treningi HEH- TO ŻART?? A CHCESZ COKOLWIEK OSIĄGNĄĆ??POWAŻNIE PODCHODZISZ DO TEMATU?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3469 Data: 2003-07-02 21:51:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprinter

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] znam Cię i nie wiem, czy zaangażuje się w planowanie tobie treningów, a Ty za dwa dni powiesz mi, że masz inną koncepcję. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3469 Data: 2003-07-05 14:42:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm no zobacz sobie przecież tam jest od **** cwiczeń.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2004-04-23 23:21:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia klatki i bicepsów

    Post
    Trening dla początkujących

    No raczej polecam : www.kulturystyka.pl/atlas I tam na dole masz trening domatora, a supli odradzam przy takich ćwiczeniach.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 13058 Data: 2006-05-30 23:31:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FOTY magika!!

    Post
    Galeria Zdjęć

    Cichy- czuwaj bo śmietnik się tu robi Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 13349 Data: 2003-08-04 00:43:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLECY JAK Z BAŚNI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, patrzyłem w atlas wielokrotnie, po przeanalizowaniu jeszcze raz wychodzi, iż musze się skupić na 3 mięśniach: 1. górnej części najszerszego grzbietu, 2. obłym większym, 3. obłym mniejszym. Na te partie działają przede wszystkim: a) podciąganie końca sztangi w opadzie z drążkiem typu T, b) wiosłowanie w pozycji siedzącej na maszynie - w [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 7763 Data: 2004-09-29 01:55:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ....co po masie!? :-(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Owszme-tylko, że nie odpoczniesz psychicznie (a tó również ważne) trenując ciągle tak samo.... POolecam ACT. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2003-06-25 16:05:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do spr

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wieczorem dozuce 10 ml oliwy z oliwek, troche se ryzu doloze, walne tez ta kasze albo makaron. A powiedzcie mi jeszcze jak mam cwiczyc. tzn. mam atlas w domu. na silke moge chodzic1-2 w tygodniu. Ale jakie partie cwiczyc zeby (powiem prosto) mocniej komus przy****dolic. I czy jak chce codziennie biegac to dodac jeszcze troche tluszczu?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2009-05-26 21:01:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)