atlas

Nawet kulturysci maja dysproporcje. Wedlug mnie nie ma co kombinowac, bo z czasem zaniknie. Postaraj sie o dobra technike. Pomoze Ci Atlas Ćwiczeń - www.kulturystyka.pl/atlas Cwicz rowno obie strony, a bedzie ok. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-07-02 19:44:19

pompki, brzuszki, drążek http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp i żadnego obciążenia!! ew. hantle 1 kg max 2 niech sobie wybierze ćwiczenia z wyżej wymienionego linku kup mu drązek z 5 serii powtórzen tyle ile da rade niech konczy w tym momencie kiedy bedzie czuł ze zrobi jeszcze z max 2-3 powtórzenia wyczucie na mase niech nie [...]

stary masz na górze link omg... masz atlas ćw www.kulturystyka.pl/atlas/ i wszystko na ten temat, wejx poszukaj na forum temat poruszany setki tysiećy milinów razy:P:P pzdr

1. Jeżeli przedramiona masz tak słabe, to ćwicz uginanie przedramion ze sztangielkami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#11 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#12 Banalne ćwiczenie, powinieneś sobie wyrobić mięśnie do podnoszenia gryfu.

ZAPRASZAM TUTAJ: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] działu ALTERNATYWNA DROGA - ale teraz koneicznie zrob trening rengeracyjny: kilka słów o regeneracji arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ - by michail atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - by michail przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT [...]

[...] plecami 4x10, ciezarki 3 kg na wyprostowanych rekach 4x10 Kaptur: nachwyt sztangi podnoszenie na wyprostowanych rekach 4x12 Plecy: sztanga tulow pochylony do przodu 4x10, atlas 4x10 Sroda: Klata: laweczka prosta 3x10 (40kg) 1x8 (50kg), laweczka skosna 3x10, butterfly 4x10 Triceps: atlas 4x10, nachwyt i ruch rekoma (nie wiem jak to opisac) [...]

a przeglądałeś Atlas?? http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm

Ławka to jeszcze sie da wykombinowac 2 x w tygodniu. Ale martwy i siady odpadaja a to z takiego powodu ze w internacie mamy silownie ale jest tam tylko 1 duzy atlas i sztanga z laweczka. Sztanga zawsze jest zajeta przez Pawla Krasowskiego, moze znacie, wiec zostaje atlas. Ale zanim sie on rozgrzeje to moge kilka serii na klate zrobic, kolo 3-4 [...]

Btw. Niektore cwiczenia w atlasie cwiczen sa poprostu inaczej opisane w stosunku do cwiczen w moim programie czy gdzies znajduje sie jakis dodatkowy atlasik? W planie jest ujednolicenie nazewnictwa i ewentualne podlinkowanie programów, ale to dopiero melodia przyszłości, bo niezmiernie czasochłonna sprawa. np sklony tulowia na maszynie w siadzie [...]

Wejdz Atlas tam znajdziesz wszystko! http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 2 Podstawowe cwiczenia na ta partie to: -podciaganie sztangi w opadzie -podciaganie hantla w opadzie(jednoracz)druga reka oparta o laweczke Najlepiej raz w tyg.zreszta tak jak inne partie.I nie zapomni o innych rejonach grzbietu!

http://www.sfd.pl/temat173140/ - dieta http://www.sfd.pl/temat18564/ - trening http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - atlas cwiczen

tu masz atlas cwiczen, http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ale lepiej jakbys poszedla na silownie

Poczytaj tematy w działach odnośnie treningu. Poczytaj posty podwieszone. Oraz pooglądaj i poczytaj atlas www.kulturystyka.pl/atlas Dobierz coś do siebie

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#10 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Zadnych supli czytaj Robimy mase fakty nei mity - http://www.sfd.pl/temat173140/ Plany treningowe 2 i 3 dniowe - http://www.sfd.pl/temat230183/ Jak ulozyc wlasny plan - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Atlas - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

PROSTE JAK DRUT KOLCZASTY http://sk2.pl/10017-trening by georgu http://www.kulturystyka.pl/atlas/-atlas cwiczen DOBIERZ SOBIE CWICZENIA TAK ZEBY JE WYKONYWAC NA TYM SPRZĘCIE CO MASZ A GDY UŁOŻYSZ TRENING DAJ GO DO SPRAWDZENIA

[...] 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj ============== JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

poczytaj atlas ćwiczeć -> kulturystyka.pl/atlas/ Oraz o DOMS, inaczej tzw. 'zakwasy' I będziesz wiedział.