To zapraszam do Altasu Ćwiczen-link w moim podpisie.Czytaj oglądaj i pytaj. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4033 Data: 2002-12-17 14:14:17 Liczba szacunów: 0
[...] robil lekko wez plecak z obciazeniem albo czyms;)hantelka 9kg mozesz robic o kolano na biceps, kup sobie drazk(30zl-35zl)i sie podciagaj jak nie bedziesz mogl to na krzesle pomagaj sobie albo ktos niech cie za nogi trzyma.Drazek duzo daj na plecy i rece.Ale tak jak wyzej zagladnij w w atlas a tam jest trening domatora;) pozdro i powodzenia
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2005-05-10 08:00:45 Liczba szacunów: 0
zcemu nie słuchasz wudera ?? wyszukiwarka to podstawa, co do diety to pytaj w odzywianiu, siłownia to podstawa i tego nie da sie tak łatwo zastąpic treningiem w domu, ale jak sie uparłes to poszukaj treningu domatora, no i wogóle zajrzyj na http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2005-04-21 17:35:18 Liczba szacunów: 0
[...] troche o sobie (wiek, waga, wzrost, cel cwiczen, inne trenowane sporty (opcjonalnie) Co do samego pytania, to musisz sie zaznajomic z tym linkiem: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ To co Ciebie najbardziej na ten moment powinno interesowac, to Trening domatora (na samym dole). Przeczytaj jednak wszystko bardzo dokladnie, zaznajom sie z wszystkimi [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2172 Data: 2007-01-19 16:09:39 Liczba szacunów: 0
Wiec wynika z tego ze 3,4 serie to jest minimum. Troche juz sie skołowałem, ale ten atlas napewno został napisany przez osoby kompetentne i warto sie do tego stosowac.
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2415 Data: 2009-11-17 18:04:40 Liczba szacunów: 0
"i jak kiedys bylem na profesjonalnej silce wycisnalem 125 kg" chyba przesadziłes troszke ze swoimi mozliwosciami , chyba ze to był atlas to jeszcze jestem w stanie to łyknąć...
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2443 Data: 2010-05-17 13:05:50 Liczba szacunów: 0
Czyli chodzi Ci głownie żeby zwiększyć jumpa tak? Proponowałbym Ci ćw. na mięsnie nóg z obciążeniem umiarkowanym. Cw. znajdziesz wpisując atlas ćwiczeń w goglach ;) każde ćw. wykonujesz tak że np. przy przysiadzie jak najszybciej wyciskasz (podnosisz się z ciężarem) a powoli się z nim opuszczasz. Pracują wtenczas włókna i szybko kurczliwe i wolno [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2010-01-04 14:49:43 Liczba szacunów: 0
Ułóż sobie sam :) z pomocna: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp I ogólnie patrząc na foto dodaj jakieś pompki, wyciskanie na klatkę i scyzoryki na brzuch ogólnie na tamtej stronie znajdziesz
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2011-02-23 09:53:26 Liczba szacunów: 0
Barki kolego składają się z 3 aktonów, nie dziwię sie że się nie rozwijają ci się bo większość polecanych ćwiczeń rozwija przednie aktony Tutaj znajdziesz ćwiczenia na tylne aktony http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp http://www.forumsportowe.pl/viewforum.php?f=17
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2009-01-20 23:25:24 Liczba szacunów: 0
Ile masz lat-i wzrostu? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2003-07-16 15:20:59 Liczba szacunów: 0
[...] sumiennie i systematycznie, trzymajcie diete i ewentualnie delikatnie suplementację i to wszystko. Bądźcie cierpliwi i już. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2003-07-16 20:24:03 Liczba szacunów: 0
Kto strzępi nerwy?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2003-07-17 00:47:21 Liczba szacunów: 0
ja również odradzam atlas :/ napalilem sie na to kupiłem i powiem szczerze ze nie jestem zadowolony tak jak kolega wyżej powiedział zwykły wyciąg do ściany
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2007-11-02 19:45:11 Liczba szacunów: 0