Co ma piłka nożna do rozbudowy klatki piersiowej? Rób w domu pompki www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp zapisz się na basen. Powinno coś dać. pzdr
[...] zaczniesz to w zależności: - Będzie sprzęt: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html - Nie będzie sprzętu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Nastawiaj się jednak na pierwszą opcję, ponieważ po Twojej budowie stwierdzam, że jesteś ektomorfikiem ( Szybka przemiana materii, chude kości ). [...]
Tu nie ma co nawet oceniać. Praktycznie cały plan jest do poprawy. Już łatwiej byłoby rozpisać nowy ale nie chce mi sie . Poszukaj w wyszukiwarce gotowych masowek tomot'a. Albo ewentualnie poczytaj atlas --> trening Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-10-13 15:21:38
a skąd my mamy wiedzieć czy możesz , możesz wszystko . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie mierze " nikt cię tu nie pyta o max , a obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach . przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? a co do ćwiczeń , wchodzisz na atlas i szukasz zamienników .
Hmmmm... Po prostu zacznij ćwiczyc, choćby tym co masz. Rób pompki, pompki odwrotne, i ćwiczenia z tego linku http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Nogi do podciągania sobie odpuść. Rób wszystkie cwiczenia z tego linku na ktore pozwala Ci Twoj sprzet. Wiecej nie moge pomoc... I mozesz zredukowac wage jak chcesz, wiem ze robiles mase, ale bedzie Ci [...]
az boli, ze znawców udają tu ludzie, którzy pare dni temu zakladali takie tematy http://www.sfd.pl/temat282307/ Imo plan troche do dupy(nie cały oczywiscie), poczytaj atlas cwiczen i wyciagnij wnioski,wtedy bedziesz wiedzial czemu. Przy takich prostych sprawach jak rozpisanie planu(w Twoim przypadku bledne) mozna odeslac tylko do atlasu cwiczen [...]
[...] za***iście rośli na takich sprzętach, i znam takich co kupili sobie "marbo" i po dniu już im się nie chciało ćwiczyć, tępe c***e z was i tyle. Mam kolegę który ma atlas za 9 tyś. a na treningach i diecie się w ogóle nie zna. I jeszcze coś, on pewnie teraz jest zafascynowany tym sprzętem co z tego że nie wytrzyma 100kg jak on i ta tego [...]
hmm brakuje CI odpowiedniego sprzętu, myślę że jak narazie to jest jedyne rozwiązanie ---> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm <---- poza tym, wydaje mi się że jak na Twój młody wiek dobrze będzie jeśli nie będziesz sie zajeżdżał na siłowni, gdzie łatwo o urazy pozdrawiam, życzę sukcesów
jaki cel treningu? masa? nie da sie zbudowac masy i odchudzic sie, heh bez urazy, zobacz posty podwieszone i atlas cwiczen i uluz od nowa plan a z pytaniem co jesc do dzialu odzywianie i tamtejszych postow podwieszonych
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#1 tutaj masz nachwyt gif.1 podchwyt gif.3 pompki mozesz robić te klasyczne tylko z róznym ustawieniem rąk szeroko wąsko albo z klaśnięciem
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1 tu masz o pompkach a podciąganie - powoli, powoli do celu... liczy się regularność - pamiętaj o tym. Pozdrawiam.
[...] widac wyraxnie włokna mięsa, no i zawsze możesz zakupić sobie surową szynkę lub pierś z indyka i upiec na chlebek-mniam Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/