atlas

Lepiej nie pytaj o takie rzeczy bo zaraz cie zjedza poszukaj nastepnym razem a znajdziesz .Luknij tu to ci pomoze POZDRO

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Witam, na początek atlas sobie odpuść tylko skup się na wolnych ciężarach:-) ławka ,stojaki,obciążenie i gryfy to twoje priorytety :-)) 2011 Zestaw 1+ | Ławka MH-L008 + stojaki regulowane MH-S001+ sztanga 44kg http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001-sztanga-44kg.html Masz tu bardzo fajny zestaw za nieduże [...]

Witam wszystkich mam takie pytanie chcialbym zrobic sam silownie dla siebie moze ktos wie gdzie moge kupic nie drogo:D jakis atlas z obciazeniem.

witam mam atlas na sprzedaz gg34228696

Lukashek... chłopcze - żeby ktoś mógł Ci tu pomóc, musisz też wykazać swoją inicjatywe. Przeczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas później napisz jakie partie, jakie ćwiczenia, ile serii ćwiczysz - bez tego narażasz się tylko na wyśmianie...

Zazwyczaj na dysproporcje pomagają ćwiczenia sztangielkami... ćwiczenia znajdziesz w atlasie www.kulturystyka.pl/atlas

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#12 Zmieniony przez - kumr w dniu 2008-10-11 22:28:33

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#triceps

[...] Dużo tego się pojawia, choć nie zawsze w dobrej cenie. Ta kwota bez problemu starczy Ci na coś używanego, tylko rozejrzyj się w cenach bynie przepłacać. Sam mam taki atlas, ale to raczej jako uzupełnienie: nogi, motylek itp. Nie zrobisz na tym połowy tego co na ławce i normalnym wyciągu, ale skoro to dla ojca, to dla takiej [...]

jak już angażuje się w twoją przygode z siłownią i daje 4stówki to wytłumacz mu co i jak, ze wolisz sam wyciąg czy coś, a nie atlas.

Mnóstwo jest takich ćwiczeń. Wyciskanie sztangi/hantli/rozpiętki głową w dół. Pompki na poręczach z pochyloną klatką do przodu. Krzyżowanie linek wyciągu dolnego. http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp

http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html i www.kulturystyka.pl/atlas/ Układasz sobie plan z zastosowaniem sztangi,sztangielek i obciążenia własnego ciała. Lub zaglądasz do "Trening dla początkujących" czytasz posty podwieszone o treningu ACT.

Dział "Suplementacja" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Polecam stronę http://www.kulturystyka.pl/atlas/ która powinna odpowiedzieć w skrócie na Twoje pytania...

Ten atlas jest tak stary i nie akutalny, że jedyne czym można się w nim kierować to technika wykonywania ćwiczeń. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-05-31 17:27:47

Proszę zapoznać się z tematami podwieszonymi w działach: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

TU

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Najlepszy trening na początek to FBW o którym poczytasz tutaj - http://www.sfd.pl/-t401012.html Tutaj masz opis jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Odżywki na początku zbędne , i albo ćwiczysz na siłę albo na rzeźbę . Żeby było co rzeźbić trzeba mieć pierw mięśnie .