atlas

Teraz cwicz je 1-2 razy w tyg . W atlasie masz napisane kiedy nie mozna cwiczyc brzucha ... www.kulturystyka.pl/atlas/ edit nie widziałem odpowiedzi wyzej ... Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-01-12 22:10:17

zalezy od ciebie jakie ja moge tylko zaproponowac kolejnosc partii: 1. 4-glowe 2. 4-glowe 3. 2-glowe 4. lydki reszta zalezy od ciebie zajrzyj do atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm a na pewno cos znajdziesz

Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp 6 ćwiczenie Zmieniony przez - bednar1989 w dniu 2009-04-12 10:56:43

super sprawa, poczytaj to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Kreta dobra do trenowania siły, dlatego powinieneś sobie ułożyć solidny trening na siłę. W skrócie mniej powtórzeń większy ciężar. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plany_treningowe.asp Tutaj masz napisane jak to ma wyglądać śmigaj. Myślę tak jak poprzednicy, że trening do du*p.

zagubieni {{:-( http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Tutaj masz ile czasu potrzeba na regeneracje - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] foty gicie-te są w rodzielczości niewielkiej i na sredniej kompresji, ale robiłem też na maxa i wyszły super -po 2 mega Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

www.kulturystyka.pl/atlas

atlas GG:1853774 Tlen:Starship2570

1. jedno zgiecie do prawego drugie do lewego 2. Nie zabardzo rozumiem ale jesli chodzi ci o jedno powtorzenie to poprostu rob to wolno 3 http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#4

codziennie pompki i brzuszki ?? po 1 . po co ? miesnie nie rosna podczas wysilku tylko PO NIM po 2 . tylko to cwiczysz ??? http://www.kulturstyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

dzieki za pomoc, licze na jeszcze jakies pomysły http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

Mam w domu atlas, więc zaczne sobie ćwiczyć, ale nie mam żadnego planu. Co do a6w, to dlaczego nie polecasz?

ze sprzetem ktory posiadasz spokojnie wytrenujesz cale cialo, poczytaj atlas, posty podwieszone i napewno sam ulozysz cos odpowiedniego :) powodzenia

Biceps nie ma części zewnętrznej,przyjrzyj się rysunkowi Głowa długa i krótka znajdują się raczej po wewnętrznej części ramienia o ile można tak powiedzieć.Ćwicz barki,triceps i przedramię dopiero wtedy ręką nabierze ładnego wyglądu...

Jeśli już to bym brał ten za 1700. A niemógł byś sobie kupić za to Zaje**stego zestawu? ; ławka , gryfy, obciazenie , wyciąg, stojaki ew. modlitewnik I byś miał wtedy Super sprzęt i lepszy niż ten Atlas. Pzdr.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

Pomoze ktos ? Podkreslam ze mam w domu tylko atlas... i hantelki po 5 kg ale z takimi to chyba nie ma sensu cwiczyc...pozdrawiam