atlas

[...] sztangą nadchwytem/podchwytem, ponieważ nie jestem pewien czy dobrze wykonuje te ćwiczenie? dodam, że jak narazie mam tylko prosty gryf. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ masz pyt 2 Ja sie zawsze zastanawiam jak wy mozecie po przysiadach robic wioslo , bo mnie sie tak nogi trzesa ze po prostu nie moge ustac i zrobic wioslowania. [...]

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 Grupa V lub VI Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] 12-10-8) -WIOSŁOWANIE SZTANGĄ (3 serie po 12-12-10) -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM (3 serie po 12-12-10) -unoszenie tułowia (dolny odcinek pleców) (atlas) 3-4 serie po max barki: -WYCISKANIE (3 serie po 12-10-8) -UNOSZENIE DO PRZODU NA PRZEMIAN (3 serie po 12-12-10) -PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA (3 serie po [...]

Kupie jednostanowiskowy atlas firmy OLIMP&OLYMP np: 081 lub lepszy moze byc uzywany...lub innej dobrej firmy prosze na priva [email protected] warszawa!!!!!!!!

udziel informacji o sobie, to nie klub jasnowidzów btw, ale mimo to powiem ze trening plecow i ud jest smieszny wrecz cwiczenia masz tu http://kulturystyka.pl/atlas Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2006-08-31 00:31:04

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia domowa (brak dostepu do suwnicy, specjalnych maszyn i brak samego drazka do podciagania, mam atlas+2 laweczki+kupe ciezaru) Dieta : Od roku wiekszosc czasu if, trening naczczo, ostatnio redukcja 2000kcal Low Carb, teraz masa 2800kcal (endo niestety) Przeciwskazania [...]

Proponuje licytację Kelton HEAVY atlas wyciąg HEAVY Python. Co na to Kelton?

Co do przedramion, to są mięśnia więc da się je powiększyć http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#11

[...] po treningu? po całym treningu nigdy w trakcie 6. Jak moge rozciagac biceps/triceps/plecy? (prosilbym o link z instrukcjami jak ktos posiada) http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp 7. czy moge cwiczyc HST bez konca, tzn pare cykli po kolei np przez 6 miechow? tak ale pamietaj ze jedną z bazowyxch zasad hst jest Strategiczne [...]

Tył barku??Chyba przód i to wtedy jeśli mocno głęboko się opuszczasz-czego nie polecam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Deliver atlas ćwiczeń mówi, że są to półprzysiady: "Drugą wersją tego ćwiczenia są tzw. ”półprzysiady” lub „płytkie” przysiady. Różnica polega na mniejszym zakresie ruchu-opuszczamy się jedynie do momentu, gdy nasze nogi ugną się pod kątem równym lub nieco mniejszym, niż 90 stopni". Trójbojem się [...]

Nie widzę w ćwiczeniach przedstawionych przez Traktora podciągania na drążku podchwytem. Poza tym, w atlasie ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp w uwagach odnośnie podciągania na drążku podchwytem napisane jest, aby minimalizować pracę bicepsów a więc już z tego nic nie rozumiem. Poza tym w opisie traktora są jakieś opcje 5x5 itd. a [...]

www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp wybierz sobie inne ćwiczenia, na pozostałe partie mięśniowe. pzdr

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm tu jest wszystko, przedewszystkim rościągaj mięśnie nóg i kręgosłupa.

[...] wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Piwosz-zapraszam do GRUPY IV http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] cwiczenia rozciagajace, ktore pomagaja w utrzymaniu prostych plecow przy mc i siadzie oraz glebokosc mostka w wyciskaniu lezac oprocz tych z http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp ? Aktualnie rozciagam miesnie DWUGŁOWE UD: CZWOROGŁOWE UD: WEWNĘTRZNE UD: PISZCZELOWE: NAJSZERSZE GRZBIETU BRZUCHA: DOLNEGO GRZBIETU: POŚLADKOWE I [...]

Tu masz opis wszelkich ćwiczeń, tylko Ty je wykonujesz z baniakami. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A tu nawijanie: http://www.youtube.com/watch?v=M9vHQzb4Mpg

Zapraszam do lektry postów kolorowych na górze list w każdym dziale. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] a potem ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/