atlas

Jeżeli chcesz kupic porządny atlas to tu masz z Master-Sport ze stosem 80kg, kolice Katowic, ale cena wyższa - 1500pln. Sprzęt konkretny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a477963a4c94020b413a34e17970a7e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d460bf5b49fa4622aac1e3c21d74eb84.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b39be2c3fa5b43508b62cfeaa148eef8.jpg

Dzięki za info, jednak zaczekam na razie na inne odpowiedzi :) Atlas kupuję z bratem, głównie brat chce sobie poćwiczyć, ale jak i jego kolega, który jest po ciężkiej chorobie nóg i przydałoby mu się "przywrócić" nogi do normalnego funkcjonowania ;)

http://www.sfd.pl/temat31908/ - abc treningu dla początkujących. http://www.sfd.pl/temat18564/strona1/ - act www.kulturystyka.pl/atlas poczytaj, popytaj...poćwicz Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-06-24 16:42:47

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Zwykły normalny trening a nie jakieś wymysły .

na poczatek http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Z tego co wiem to powinno się robić co 4-8 tyg taką przerwę i to nie tylko po robieniu siły :) Jaki jest sens robic przerwe po byle jakim treningu jesli zachowujesz odpowiedni czas na regeneracje??? do edek186 zapoznaj sie z tym byloby wkazane.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tłu jes wsystko

rion ma racje

moja własna siłka. nie jest to sprzet tym HES czy SEWIM ale porządny sprzet np. ławka ze stojakami firmy Magnus, mam tez atlas 2-stanowiskowy na którym mozesz cwiczyc kazdą grupe mięśniową ;) sa jeszcze porecze, drążek, wyciag, jakies 170kg krążków, szyangi itp. praktycznie miałbys kompletną siłkę. Wiem ze jest to kawałek drogi ale za jednym [...]

Np. hantelki. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

www.kulturystyka.pl/atlas <------- o to mu chodzi Dobre jest wiosłowanie w opadzie ale to trzeba mieć ciężar jakiś. Słyszałem też (serio) że można wejść pod stół, nogi na krzesło i robisz takie odwrotne pompki, czyli chwytasz od dołu za blat i sie podciągasz

No masz po rozpiętkach. Tutaj masz cały zestaw ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp

brama http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#13 a kontrolowane przysiady - to moga byc zwykle przysiady albo na suwnicy smitha np.

A te są złe http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm ?

[...] I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] z tego co się dowiedziałem prędko nie będzie. Podstawa to był stojak hs-4. Tak więc i tak i tak podobny stojak będę musiał kupić u konkurencji. Natomiast interesowałby mnie atlas ze sztosem 45 kg. Tylko jaki faktycznie jest odczuwalny ciężar podczas ćwiczeń. Bo jednak 45 kg to mało. Jeśli jest to przełożenie 1:1 czy możliwy jest dokupienie [...]

Metoda o jakie uriel wspomina jest opisana na zachodnich stronach glownie, wpisz haslo w wyszukiwarce i tyle. A co do reszty idz do dzialu trening i poczytaj chocby atlas cwiczen Michaila. I dowiesz sie czego ci potrzeba.

Opisy i prezentacje ćwiczeń znajdziesz na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Opisy i prezentacje ćwiczeń znajdziesz na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] tam jest napisane czyli sile mase rzezbe wytrzymalosc ale raczej teraz to mase i rzezbe. czas prawie mam nieograniczony . a co do sprzetu to mam chyba to co potrzebne czyli atlas 2 osobowy firmmy master i sztange z lawkami do brzuszkow normalna i skosna.nie mam przeciwskazan medycznych i nie stosowalem dotad zadnej diety. dzieki za pomoc z gory