SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

atlas

  • Trening Kickboxingu

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Chciałbym cwiczyc Kickboxing w domu, podstawy uderzeń mam, ponieważ trenowałem z moim kumplem który cwiczył ok. 3 lat Kickboxing i trochę parter. Do tego 3 razy w tyg. chcę Ćwiczyć na siłowni (Masa). do dyspozycji mam atlas Thorn 9044GY. Chodzi mi o to jak cwiczyć na worku, jaka rozgrzewka, jakie kombinacje ciosów. Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5113 Data: 2009-05-11 15:27:53 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - opis cwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Czy mogłby mi ktos podpisac jakie cwiczenia do danej grupy miesni ? Poniewaz mam atlas cwiczen przed soba i jakos nie moge sie zorientowac co do czego ma byc, jakie cwiczenia na barki jakie na plecy, wydaje sie proste ale to jakies skomplikowane ! Moj plan ( czy dobry ? ) Poniedziałek////////////// Biceps Triceps Wtorek//////////////////// [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3266 Data: 2008-02-28 22:57:34 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o ułożenie planu ćwiczeń , ale tylko z hantlami ?? Chciałbym ćwiczyć 5-6 razy w tygodniu . Bardzo bym was prosił o wpisywanie nazw z tej strony www.kulturystyka.pl/atlas/ np: Pon. 10.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ ... ... ... i czy 4 serie ( 10,8 ,8 ,6) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2009-06-28 15:04:43 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w rozpisce

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dużo uwagi zwracałem na brzuch ponad 2 lata treningu 6 veider , brzuski inne sporty - interesuję się 3run oraz dużo gier zespołowych Dostęp do sprzętu - Gryfy , hantelki , atlas , drążek , ławeczki skośne/poziome Dieta - Nie posiadam Przeciw wskazania medyczne - brak zażywane suplementy - brak plan treningowy - nie mam Bardzo proszę o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2011-11-08 18:15:29 Liczba szacunów: 0
  • spalacz + kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ostatnio czytałem ze to jest dobre rozwiązanie ponieważ kreatyna hamuję katabolizm. wiec tak: dieta bedzię, siłownia własna więc nie ma za dużo maszyn (tylko wolne ciężary + atlas) plan treningowy bedzie zrobiony. wiek 19 lat. przebyte cykle to: thermo speed, i teraz kończę cykl na mono. i tutaj jest moje pytanie. jeśli kreatyna i spalacz to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2012-02-27 20:26:25 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i z góry dziękuje za wszystkie podpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 103 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, ławeczka, hantle Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2009-03-27 23:57:19 Liczba szacunów: 0
  • Ułorzenie planu na mase.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o pomoc w ułożenie planu treningowego. Wiek- 25 lat waga- 60kg wzrost- 178cm Staż na siłowni praktycznie zerowy, w tamtym roku przez dwa miesiące trochę ćwiczyłem na atlasie. Duzo pale, paczka dziennie, ale zamierzam ograniczyć do 2 paczek tygodniowo. Diety nie zamierzam układać, normalnie 4 posiłki dziennie plus te suplementy. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 431 Data: 2019-01-21 23:13:26 Liczba szacunów: 0
  • rozciąganie rozgrzewki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wykonać rozciąganie, skoro robię FBW to muszę rozciągnąć wszystkie mięśnie, czyli po treningu muszę zrobić wszystkie ćwiczenia zamieszczone tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm 1. Czy tu są uwzględnione wszystkie parte mięśniowe 2. Ile powtórzeń na każde ćwiczenie i czy serie też ? 3. Jak długo trzeba rozciągać np. 1 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2012-11-24 13:22:56 Liczba szacunów: 0
  • MAM JESZCZE JEDEN PROBLEM !!! HELP !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    A WIEC TAK : Czytałem sobie wasz atlas ktory w nie ktorch postach polecacie , i tam pisza ze np. Trening Klatki nie powienin poprzedac Dzien wczesniej Trening Tricepsow albo Barkow, ale nic nie pisali o tym czy mozna laczyc Te miesnie w ten sam dzien np. Klatka + Tric , Plecy + Bic itp. Jesli mozna to przy jakim treningu to pomaga ( na mase , na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 2004-06-01 19:57:50 Liczba szacunów: 0
  • Hamowanie wzrostu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Od niedawna zacząłem chodzić na siłownię, ale się obawiam, ze przestane przez to rosnąć. Co o tym myślicie. Słyszałem żeby nie robić ćwiczeń na nogi, ale znów jak czytam atlas ćwiczeń to przy trenowaniu bicepsa pisze ze nie można zaniedbywać nóg bo prowadzi to do zniekształcenia. Prószę podpowiedzcie mi czy to prawda czy nie. Jeżeli tak, to [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4650 Data: 2006-11-10 21:23:12 Liczba szacunów: 0
  • Trening do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Oto moj trening który właśnie wymyśliłem. Klata Wyciskanie płasko 4x 12-10-8-8 Wyciskanie skos 3x 8 Rozpętki 3x 10 Nogi Przysiady 4x 8 Prostowanie 3x8 Łydki 3x12 Biceps Sztanga 4x 12-10-8-8 Hantle na przemian 3x10 Na kolanku 3x12 Triceps Francus 4x 12-10-8-8 Atlas prostowanie 3x 10 Poręcze 3x maks. Plecy Drążek 4x 12< Ściąganie zza kark [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2009-05-16 13:17:02 Liczba szacunów: 0
  • Masa + trening na brzuch w domu

    Temat
    Trening w domu

    [...] wagi, 177 wzrostu. Obecnie jestem na diecie na masie, chcę przytyć i nie mam problemu z ćwiczeniem innych partii ciała, chodzi tylko konkretnie o brzuch. Korzystam głównie z atlasu ćwiczeń ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp ) ale w ćwiczeniach na brzuch prawie wszystkie tam podane są niemożliwe do wykonania w domu (do dyspozycji mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2015-04-19 15:49:40 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę mojego treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przedstawić Wam mój plan treningowy do oceny. Od razu mówię, że ten plan układał mi kolega. Proszę o ocenę. I Dzień (klata, biceps) ławka 4 x 10 rozpiętki 4 x 10 atlas 3 x 10 Biceps prosta sztanga stojąc 4 x 12 hantle stojąc 4 x 12 hantle młot 3 x 12 II Dzień (plecy, triceps) Plecy ściąganie sztangi 4 x 12 podnoszenie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2008-07-04 20:51:11 Liczba szacunów: 0
  • jaki treening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do osób które przetestowały trening i prosze o zamieszczenie go na forum:D oczywicie niechce takich zeczy jak martwy ciag ale przysiady znosze dysponuje laweczka ,hantelkami atlasem i drązkiem:D prosze o pomoc z gury dziekuje:D Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2008-12-23 19:24:51 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w rozplanowaniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] oprócz ćwiczeń na siłowni. Chcemy trenować w poniedziałki, środy i piątki. Oto nasz sprzęt: Zakładamy, że jedna osoba zawsze będzie zajmowała ławeczkę, a dwie pozostałe atlas + 2 hantelki + gryf łamany. Dwie osoby posiadają dietę na masę, a jedna dietę redukcyjną. 1. osoba ćwicząca na ławeczce ćwiczy klatę i biceps. 2. co z pozostałymi dwoma [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2011-07-06 13:44:46 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu diety i planow treningowych

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 15 Waga: 54 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa i miesnie Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, hantle, rowerek, ławeczka ale do brzuszkow Dieta: mozecie dobrac :D Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2008-11-12 18:25:57 Liczba szacunów: 0
  • Problem z barkiem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam, wiem ze niewiele mozecie powiedziec na podstawie mojego opisu i ze powinienem sie skonsultowac z lekarzem no ale, sprobojmy.. Otoz od jakiegos czasu mam problem z barkiem.. dzien po treningu, gdy wstalem rano odczuwalem lekki bol.. to znaczy, okolice kosci ktora jest tam gdze konczy sie kaptur.. bardziej tak przednia czesc tej kosci, moze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2010-03-28 23:07:41 Liczba szacunów: 0
  • początek z siłownią jak zacząć

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na pytania ktore zadam a wiec chodzi o to ze jestem amatorem na silowni chodzilem pocwiczyc raz po raz rekreacyjnie a teraz chcialbym zabrac sie za ostry trening posiadamatlas sztangielki i sztange lamana . Chcialbym sie dowiedziec jakie odrzywki powinenem na sam pcozatek zastosowac i jak ulozyc plan trreningowy Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2011-03-30 22:39:40 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja + Rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie mam dość informacji zaraz uzupełnię, zdjęcie z wyglądem sylwetki postaram się wrzucić jeszcze dziś. Dodam że mam w domu skromną siłownię w skład której wchodzi taki atlas http://i1.xarchiwum.pl/24/9272/7839.jpg oraz 2 hantle po 9kg. W przyszłym miesiącu planuję zakup ławeczki do brzuszków oraz jakiegoś zestawu gryf prosty, łamany + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2014-12-28 21:30:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyrzeźbić ciało Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna <3 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowy, atlas, hantle, sztanga Dieta: brak jakiejs szczególnej poprostu jem wszystkie posilki w duzych ilosciach Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2008-08-22 20:14:22 Liczba szacunów: 0