Witam, mam 16 lat 180 cm wzrostu i jakies 80 kg. Mam do dyspozycji ATLAS,WIOŚLARZA,ŁAWKE, HANTLE . Prosił bym o ułozenie planu najlepiej rozbitego na 3 dni w tygodniu. (Ćwiczyłem 2 miesiące na siłowni, żeby mięśnie się przezwyczaiły) Z góry dziękuje i pozdrawiam.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 2011-08-30 22:48:24 Liczba szacunów: 0
Witam! Sprzedam: - Ławkę płaską Kelton Spartan + Modlitewnik bez stojaka - Ławkę regulowaną (skos / psłaska) - Atlas KETTLER Ultra + Drążek na placy i do tricepsa skośny krótki (stos 80kg) - Ławka uniwersalna KETTLER - Bez obciążenia i innych gryfów Cena: 3200zł Stan: bardzo dobry Przesyłka: Odbiór osobisty w Poznaniu Kontakt: - [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2008-10-06 07:45:56 Liczba szacunów: 0
trening na plecy: podciaganie sztangi w opadzie tulowia trening na barki: Podciąganie sztangi do brody Czy mógłby mi ktoś pokazać (zdjecia, jakis filmik) jak je poprawnie wykonywać? podciaganie sztangi w opadzie tulowia to jest to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp a podciaganie do brody?Nie wiem, ale to chyba to samo
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2009-03-25 21:25:05 Liczba szacunów: 0
[...] robie trening na siłowni to wszystkie partie bo treningu mi "puchna" tylko nie klatka. na klatke robie wyciskanie na ławce 3x 12 wyciskanie w skosie 3x 12 motyl 3x 12 atlas w pionie chwytem młotkowym 3x 12 i zastanawiam sie dlaczego nie czuje klatki po skonczeniu cwiczen (obciazenia dobieram tak ze 12 powtorznei wyciskam na duzym zmeczniu) [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2007-09-08 11:31:44 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Prosiłbym o rozpiskę ćwiczeń na domową siłownie tzn. : Hantle (obciążenia 4x 2,5kg , 4x 1,25kg) , ławeczka (180,90,45) , Atlas (http://www.hammer.com.ro/uploads/pics/9096_Ferrum_XTR_Ultra_II_Vorschau_02.jpg). Również prosiłbym o radę dotyczącą diety. Zależy mi jak najbardziej na rzeźbie. Ważę 73kg i mam 180cm wzrostu. Dzięki i pozdrawiam. [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2014-09-18 23:15:33 Liczba szacunów: 0
[...] ułożyłem, a niektórych nazw ćwiczeń nie ogarniam, a więc zwracam sie do was z prośbą o ułożenie mi planu treningowego, a konkretnie na masę, czytałem dużo na internecie, ale przeważnie wszędzie są sztangi zwykłe, sztani łamane, a ja tego nie posiadam. Posiadam tylko : rowerek, bierznię, ławeczkę, sztangielki, atlas. Byłbym bardzo wdzięczny !
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2013-09-24 21:03:32 Liczba szacunów: 0
[...] mam kontuzje kolana a mianowicie "łękotki" i nie mogę nadwyrężać kolana przez rok. Jakie ćwiczenia mogę robić na plecy? Bo z martwego ciągu nici. Chodzi o takie ćwiczenia co nie tyczą się nóg. A więc czym mogę zastąpić martwy ciąg? Mam atlas u siebie w domu więc mam wyciąg itp, ale robię FBW;/ Zmieniony przez - Mat3O w dniu 2011-02-21 14:56:23
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2011-02-21 14:55:19 Liczba szacunów: 0
Witam, Jestem nowy na forum.Mam 18 lat i planuje rozpocząć treningi, do dyspozycji posiadam ławkę z 100kg obciążenia atlas, hantle 2x10kg. Bardzo proszę o polecenie mi jakiegoś treningu, fakt na stronie znajduje się ich kilka ale nie wiem który byłby dla mnie najwłaściwszy. Mam 183cm wzrostu i 86kg wagi w bicepsie bez treningu 35/36cm
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2010-10-19 16:27:13 Liczba szacunów: 0
witam czy widzial ktos ten o to atlas z bliska , moje pytanie to czy jest on stabilny i czy jest warty takiej ceny 1700zl, nie moge go zobaczyc z bliska bo jest to dla mnie nie mozliwy dojazd do tego sklepu ,wiec musze pytac o rady Zmieniony przez - visvikis w dniu 2008-02-03 20:55:40
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2008-02-03 20:55:05 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, niedługo zaczynam przygodę z siłownią, jeśli można tak nazwać atlas. Prosiłbym Was o pomoc, jak trenować ? Ile powtórzen, obciążenie. Jak najszybciej wyrobić sobie widoczne mięśnie ? Mój wzrost 190cm, 75kg. Proszę Was także o ułożenie jakiegoś treningu dla mnie, z góry dzięki P.S. Przepraszam ze wygląd, i głupie pytanie, ale nie mam komu im [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2012-06-07 15:12:23 Liczba szacunów: 0
witam mam w domu podstawowy atlas do ćwiczeń i nie wiem jakie robić ćwiczenia na łydki, czy mógłby mi ktoś podać jakąś propozycje na takim urządzeniu, plz
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3133 Data: 2008-09-04 19:48:46 Liczba szacunów: 4
[...] Chciałbym cwiczyc MMA w domu, podstawy uderzeń oraz dźwigni mam, ponieważ trenowałem z moim kumplem który cwiczył ok. 3 lat Kickboxing i trochę parter. Do tego 3 razy w tyg. chcę Ćwiczyć na siłowni (Masa). do dyspozycji mam atlas Thorn 9044GY. Chodzi mi o to jak cwiczyć na worku, jaka rozgrzewka, jakie kombinacje ciosów. Z góry dzięki
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2009-05-10 17:17:56 Liczba szacunów: 0
Mam mały kłopot mianowicie zakupiłem atlas do ćwicze i nie wiem jaki plan treningowy mógłby być dla mnie odpowiedni. No i oczywiście nie wiem czy raczej powinienem zacząć od treningu na mase czy na rzeźbe. Mam 16 lat ważę ok 60 kg, wzrost 180 cm. Bardzo proszę o pomoc w tym temacie :)Jeśli moglibyście podac ilosć serii i powtorznia będę wdzięczny [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2007-06-25 14:16:27 Liczba szacunów: 0
[...] zaczerpnąć oceny doświadczonych użytkowników forum odnośnie planu treningowego oraz suplementacji. Zamierzam chodzić na siłownie 4 razy w tygodniu, mam do dyspozycji atlas treningowy. Planuje wykonywać takie ćwiczenia jak rozpiętki, wyciskanie sztangi leżąc czy sztanga na biceps oraz triceps oraz coś na plecy, barki. Wszystko to o jakieś [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2013-12-24 14:55:07 Liczba szacunów: 0
Witam. mam 14 lat 175cm wzrostu, waze 64kg. posiadam w domu atlas do cwiczen ale nie wiem czy w moim wieku moge na nim cwiczyc. robie tez brzuszki i codzienie biegam. niedawno zaczalem a6w. Prosze o pomoc bo nie wiem czy jak bede tak cwiczyl to nie bede mial problemow w przyszlosci z kregoslupem, stawami i miesniami. Z Gory Dzieki
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2008-08-18 19:57:50 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć mam na imię Konrad mam 15 lat i chcę poznać waszą opinię na temat tego: czy lepiej moje ćwiczonka.Masę Robię 2 miesiące http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm czy lepiej to na masówkę: http://www.youtube.com/watch?v=pfbFMJLKrj8 Z Góry Dziękuje:) Zmieniony przez - [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2013-11-15 17:52:11 Liczba szacunów: 0
siema jestem tu nowy ^^ mam pytanko: czy znacie jakies proste cwiczenia na wyzej wymieniony miesien bez uzycia wszystkich przyzadow etc. bo na tej stronie atlas cwiczen tam sa takie przyrzady a ja nie mam dostepu do takowych :/ Chodzi mi o proste cwiczenia, mam ciezarki 3 kg (poczatkujacy) z gory thx !
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2005-06-01 19:00:01 Liczba szacunów: 0
Już nie mam siły do tej partii mięśniowej Mój trening to : Wycisk na płaskiej sztanga 12/10/8/6 Skos 12/10/10/8 czasami Atlas Rozpiętki 12/12/12 oraz Przenosy 12/10/10 Tu macie linki do dwóch moich fotek proszę o pomoc i rady z Góry Dziękuje http://img856.imageshack.us/i/kla.png/ http://img857.imageshack.us/i/klat.png/
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2011-03-12 17:40:35 Liczba szacunów: 0