Słabe ręce.

Witam!
Mam 15 lat. Ważę 65 kg i 168cm. Założyłem już temat żeby ktoś ułożył mi dietę, lecz mam bardzo słabe ręce. Praktycznie nie zrobię dwóch pompek. Pomocy !

65 kg przy 168 cm to dośc dużo wiec niemożliwe ze masz 28 w bicu chyba ze wszystko wlewa ci sie w brzuch i nogi i wyglądasz jakbyś nie wyglądał....

ile masz w bicepsie/przedramienu?

Biceps 28cm
Przedramię 24cm...

"lecz mam bardzo słabe ręce"
pompki = klatka - nie ręce...

No słabe ręcę także mam dużo np nie udźwignę chyba że to zależny od klatki (nie znam się)

pompki działają na klate i tricpes ogolnie im szerzej, tym bardziej na klate, im wezej tym bardziej na triceps

nie ma co płakać, po to ćwiczysz, żeby je wzmocnić, z czasem będzie tylko lepiej. Rozmiary nie są idealnym odzwierciedleniem siły.
A gdzie ćwiczysz w domu?

Zmieniony przez - Wilku28 w dniu 2009-07-30 14:40:34

Powiem tam jak mam ćwiczyć jak nawet dwóch pompek nie robię ? Ćwiczę w domu tylko.

jak nie masz sprzetu to trening domatora

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 

Jak zaczynałem miałem podobne wymiary, tylko przedramię troszkę większe. Ćwicz i będzie coraz lepiej :) Jeżeli masz sprzęt to po prostu podnoś, to co dasz radę, a jak nie to link wyżej. Nie zakładaj z góry, że nie dasz rady, bo nie zrobisz dwóch pompek, tylko próbuj i stawaj się silniejszy :D

kup sobie hantle i ćwicz, ławeczkę i sztangę... na początku ćwicz samą sztangą, a z czasem sobie dokupisz obciążenie