SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Słabe wyniki :/

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2478

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2189 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19606
Jak czytam niektóre posty i widze ze moje efekty są bardzo słabe w porówaniu do innych... Na forum dużo osób pisze (o ile to prawda oczywiście ) np przy wadze 65 kg wyciskają na klate 70-80 kg przy starzu 2-4 miesiace a ja przy wadze ok.63kg wyciskam na serie 40 Kg a max ta jakieś 50kg (dokładnie nie wiem) i ćwicze już około 8 miesięcy z przerwami...
Co poradzicie?? :/ :/ :/

nie p******- ZARZUCAJ!!!!
Z GÓRY PRZEPRASZAM ZA MOJE BŁEDY WYNIKAJĄCE Z BRAKU SŁOWNIKA ORTOGRAFICZNEGO W DOMU
SPAM http://www.sfd.pl/-t458742.html

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 183 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10757
1. Staraj się nabrać masy
2. Rób swoje i nie patrz na innych
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 280 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1311
No, po 8 miesiącach to rzeczywiście powinieneś wyciskac nieco lepiej.
Może zła dieta bądź zły treing.
Napisz więcej o sobie i podaj swój trening.

Praca, praca, praca...
może z tego będzie masa...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2189 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19606
http://www.sfd.pl/Nowy_plan_do_oceny-t361211.html - tu jest link do mojego planu

co do diety to jest róznie ale ostatnio stram sie jejść jaknajwiecej i najlepiej (ryż itp)

A o mnie to:
Wzrost 183cm
Waga: 63-65
mam problem z nabraniem masy, z resztą od zawsze miałem od czasu jak ćwicze na silowni to zrobiłem postępy w sile i obwody też poszły do przodu ale jak na ten czas powinno być znacznie lepiej

HELP

Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2007-11-08 17:48:06

nie p******- ZARZUCAJ!!!!
Z GÓRY PRZEPRASZAM ZA MOJE BŁEDY WYNIKAJĄCE Z BRAKU SŁOWNIKA ORTOGRAFICZNEGO W DOMU
SPAM http://www.sfd.pl/-t458742.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10888 Napisanych postów 49846 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Nie masz sie co przejmować tym co inni piszą. Każdy z nas jest inny.
Rób swoje cierpliwie a wyniki przyjdą z czasem.


EDIT. zruciłem okiem na Twój plan powiedz mi jak robisz wyciskanie na płaskiej to wszystkie serie z tym samym ciężarem??

Zmieniony przez - Qho w dniu 2007-11-08 17:54:05
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 9755 Napisanych postów 46780 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 367909
do autora: Nie walcz z wynikami innych, a ze swoja genetyka. Pewnie masz dosyc dlugie rece Tez mam slaba klate wiec sie nie przejmuj

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2189 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19606
Qho tak robie wszystkie serie tym samym (40kg ale przymierzam sie do 45kg 4 serie po 8 powtórzeń-2 dwie weszły ale 3 już nie)

georgu- no prawda mam dosyć długie ręce w sporcie się przydają ale nie akurat w tej dyscyplinie...
No nie mam wyboru będe robil swoje i zadbam o diete, a na zimo może jakiś cykl na kreatynie sobie zrobie, może w tedy coś ruszy

Dzieki za pomoc niestety nie moge dać songów

nie p******- ZARZUCAJ!!!!
Z GÓRY PRZEPRASZAM ZA MOJE BŁEDY WYNIKAJĄCE Z BRAKU SŁOWNIKA ORTOGRAFICZNEGO W DOMU
SPAM http://www.sfd.pl/-t458742.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10888 Napisanych postów 49846 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
a próbowałeś już piramidy?

robisz 10 8 6 8 10 potworzeń zwieszasz ciężar co serie do serii z 6 powtórzeniami a na dwie ostanie zmniejszasz. w pierwszej i ostatniej serii ten sam cieżar. Powinno pomóc
Zwiększaj poza tym regularnie ciężar co tydzień o 1-2,5 kg.

Zmieniony przez - Qho w dniu 2007-11-08 18:41:30
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2189 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19606
Qho- dzięki :)
Piramidy nigdy nie próbowałem ale za tydzień zaczne ją stosować ;]
Co do dokładania cięzaru to mogłem jedynie przeskakiwać o 5KG bo nie miałem mniejszych obciązeń niż 2x2,5 KG a reszta po 5 KG ale mam zamiar dokupić hantle na allegro a tam są lżejsze "talerze" i bez problemu pójdzie zwiększyć ten cięzar o 1-2 kg ;]
Potem mosze dokupie Dibencozide na apetyt i zaczać się odrzywać jak "chłop"
A pod koniec misięca jak nic sie nie ruszy to zrobie sobie cykl na kreatynie....

nie p******- ZARZUCAJ!!!!
Z GÓRY PRZEPRASZAM ZA MOJE BŁEDY WYNIKAJĄCE Z BRAKU SŁOWNIKA ORTOGRAFICZNEGO W DOMU
SPAM http://www.sfd.pl/-t458742.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10888 Napisanych postów 49846 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
jeszcze jedno pytanie kiedy ostatnio robiłeś regeneracje?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2189 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19606
hmmm dokladnie nie pamiętam ale bylo to niedawno ;] zrobie sobie przerwe do poniedzialki i nie będe przemęczał organizmu (nie mówie tu tylko o siłowni) a potem poprawiam trening (dodaje piramide i coś jeszcze może zmienie ;])

Ostatni coś sie ze mną dzieje niedobrego jak mialem przez dłuższy czas jak na mnie bardzo dobry apetyt to teraz drastycznie spadl, cheć do treningu też mineła...

nie p******- ZARZUCAJ!!!!
Z GÓRY PRZEPRASZAM ZA MOJE BŁEDY WYNIKAJĄCE Z BRAKU SŁOWNIKA ORTOGRAFICZNEGO W DOMU
SPAM http://www.sfd.pl/-t458742.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

grissley/blog/Koniec z Lelum - Polelum

Następny temat

Czy potrzebny plan? Pytanie dziwne ale dla mnie ważne :D

injelly