Klata jak poprawić??

Dzięki chłopaki za pomoc, jasne że to kocham już troche ćwicze Teraz do końca roku bd masował.
-Davidooo chodzi ci o poręcze do pompek? Posiadam, jak mam nimi ćwiczyć?
-Hadesziom Zapał mam ale ćwicze sam w domu(full sprzęt) sam nie wiem czy przez te 7 miesięcy dobrze wykonywałem ćwiczenia, starałem sie je tak wykonywać jak koleś z kulturystyki.pl
-mariachi ciężko z tą dietą przez matke ale staram sie jeść dużo 6-7 posiłków.

pompki na poreczach wersja na klate

gironda dips:

Aha i jak tu przymasować żeby brzuch nie urósł ponieważ ostatnio dużo mi w brzuchu przyszło (84cm).

ciężko "przymasować" żeby nie poszło nic w brzuch. Troszkę tłuszczy sie uzbiera jednak aby to zminimalizowac musisz jeść zdrowe posiłki (odwiedz dział odżywianie i zobacz co chłopaki jedzą - oczywiście diety poprawione przez modów). Musisz mieć nadwyżkę kalorii ale bez przesady bo jesli bedzie za dużo to tłuszczu trosze więcej nałapiesz niż chciałbys.
To wszystko tak ogólnie w wielkim uproszczeniu przedstawiłem - więc odwiedz dział odżywianie i czytaj czytaj i czytaj.

Pozdrawiam

www.atlas.K**.pl 

Węglowodany w dzień treningowy ok 4g / kg masy ciała, w nietreningowy ok 1g mniej / kg mc

hadesziom2 ty prorok jakiś jesteś czy co?

a z atlasu ćwiczen polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Zmieniony przez - wijas89 w dniu 2010-04-16 13:38:24

Tak korzystam z atlasu na kulturystyce.
Mam pytanie co moge dołożyć do treningu bicepsa zamiast 4seri na modlitewniku?
Mój plan
1.uginanie przedramion ze sztangą łamaną 4x 10powt
2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA)
3....????

na bica starczą te 2 ćwiczenia po 4 serie

Żaden prorok.
Proponuję metodę manipulowania węglowodanami, którą sam stosuję i która przynosi zamierzone efekty.