Plan treningowy (domowy sprzęt)

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 933

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

PopmerJunior

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 3 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 24

Witam,
tak jak w temacie. Potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego na tydzień. Mam 18 lat, ważę 71.3 kg i 186 wzrostu.

Sprzęt na jakim operuję to:

Atlas (dokładnie taki jak na zdjęciu wyżej)
Ławeczka
Hantle
Rowerek

Jakieś propozycję ?

Zmieniony przez - PopmerJunior w dniu 2014-05-18 23:44:51

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

sebastian22975

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 166 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2858

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ;D

Człowiek może być biedny. Ale dopóki ma cel i usiłuje go osiągnąć... jest piękny. jeśli pomogłem daj SOGA'a

...

12Bartek88

Ekspert

Szacuny 184 Napisanych postów 8340 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 41745

Zbyt wiele na tym nie zdziałasz,ale na poczatek poruszasz sie chociaz.
miałem taki sam atlas i szybko go sprzedałem ;)

http://www.sfd.pl/Redukcja_z_Centurion_Labz_12Bartek88-t1120139.html#post5

...

sebastian22975

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 166 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2858

normalnie zrobisz tym sprzętem trening
Atlas
Ławeczka
Hantle
Rowerek wystarczy

Człowiek może być biedny. Ale dopóki ma cel i usiłuje go osiągnąć... jest piękny. jeśli pomogłem daj SOGA'a

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Potrzebna fachowa pomoc !!!

Następny temat

Masówka-Co Dalej?

Polecane artykuły

Plan treningowy (domowy sprzęt)

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Potrzebna fachowa pomoc !!!

Masówka-Co Dalej?

Czy lodowata kąpiel po treningu może przyspieszyć regenerację mięśni?

Jak nie stracić chęci i motywacji do ćwiczeń i treningu?

Trening ekscentryczno-izometryczny

Masz problem z robieniem przysiadów? Wypróbuj przysiady z półsztangą!