cwiczenia na brzuch

mam prosbe. moglibyscie mi napisac jakies cwiczenia na brzuch? nie chce robic a6w bo gdy robilem to kark i kregoslup mi bolal a przy abs 2 chyba mam drazek za nisko zawieszony wiec niemoge wykonywac cwiczen na drazku ( jest zawieszony w futrynie drzwi ) chodzi mi o wyrobienie kaloryfera

Unoszenie nog z wypchnieciem dziala na cale miesnie proste brzucha.
Nie czujesz tego?
Mozesz tez robic Dragon flag.

Nie mniej jednak jak wiekszosc tutaj uwazam ze najlepsze sa wszelkie unoszenia nog w zwisie na drazku: kolan do klatki, wyprostowanych nog, ugietych nog na boki jak rowniez wyprostowanych nog na boki.

najlepszym cwieczeniem na brzuch sa pompki

najlepszym cwieczeniem na brzuch sa pompki

A Kopernik była kobietą....


Przy treningu mięśni obok dobrze ułożonego planu treningowego jest druga równie ważna rzecz - DIETA! Bez niej sześciopak raczej szybko się nie pojawi, samym treningiem wzmocnisz brzuch, ale upragnionej drabinki nie będzie. Tu masz pełno ćwiczeń - http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp
Ułóż jakiś sensowny plan, tylko nie dawaj fefnaście ćwiczeń bo zakatujesz bebech! Najlepiej daj jedno ćw. na skośne i jedno na proste.

moze byc 3,5 i 6 cwiczenie z a6w?

Jak masz robić połowę A6W to lepiej nie rób w ogóle. Ja proponuje:
Unoszenie wyprostowanych nóg w leżeniu 3s x 15
Spięcia brzucha ze skrętem 3s x 20

gdzie moge znalesc opis jak robic spiecie brzucha ze skretem? bo nie moglem tego znalesc

A nie widziałeś/nie robiłeś nigdy brzuszków ze skrętem?

"najlepszym cwieczeniem na brzuch sa pompki"

Dobre:) No comments:) Arnold wlasnie pompkami zbudowal 6pack :)

Poczytaj na forum wiecej bo chyba najwiecej tematow dotyczy brzucha. A zacznij od dzialu: odzywianie j.w. bez diety zapomnij o 6packu.

powodzenia

Pompki mają wpływ na brzuch, no ale nie kluczowy. Co do autora. Bolała Cie szyja i plecy bo robiłeś niepoprawnie technicznie, byle szybciej, byle wiecej i na odwal się. Na początek zacznij robić ABS2 do momentu ćwiczeń z drążkiem. Rób powoli i dokładnie - lepiej zrobić mniej niż więcej na siłe i nie technicznie.

Pewnie ze pompki maja wplyw na miesnie brzucha,ale nie az taki istotny,maja wplyw na skosne

Umowmy sie ze pompki jednak nie sa cwiczeniem rozwijajacym w szczegolny sposob miesnie brzucha :)

Pewnie ze miesnie brzucha musza miec okreslona sile aby w ogole wykonac prawidlowa pompke.

Za to dobrym cwiczeniem na m. prostych brzucha jest mostek na przedramionach i wytrzymanie od 30 do 60 sek. w tej pozycji.