...
Napisał(a)
mam prosbe. moglibyscie mi napisac jakies cwiczenia na brzuch? nie chce robic a6w bo gdy robilem to kark i kregoslup mi bolal a przy abs 2 chyba mam drazek za nisko zawieszony wiec niemoge wykonywac cwiczen na drazku ( jest zawieszony w futrynie drzwi ) chodzi mi o wyrobienie kaloryfera
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Unoszenie nog z wypchnieciem dziala na cale miesnie proste brzucha.
Nie czujesz tego?
Mozesz tez robic Dragon flag.
Nie mniej jednak jak wiekszosc tutaj uwazam ze najlepsze sa wszelkie unoszenia nog w zwisie na drazku: kolan do klatki, wyprostowanych nog, ugietych nog na boki jak rowniez wyprostowanych nog na boki.
Nie czujesz tego?
Mozesz tez robic Dragon flag.
Nie mniej jednak jak wiekszosc tutaj uwazam ze najlepsze sa wszelkie unoszenia nog w zwisie na drazku: kolan do klatki, wyprostowanych nog, ugietych nog na boki jak rowniez wyprostowanych nog na boki.
...
Napisał(a)
najlepszym cwieczeniem na brzuch sa pompki
A Kopernik była kobietą....
Przy treningu mięśni obok dobrze ułożonego planu treningowego jest druga równie ważna rzecz - DIETA! Bez niej sześciopak raczej szybko się nie pojawi, samym treningiem wzmocnisz brzuch, ale upragnionej drabinki nie będzie. Tu masz pełno ćwiczeń - http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp
Ułóż jakiś sensowny plan, tylko nie dawaj fefnaście ćwiczeń bo zakatujesz bebech! Najlepiej daj jedno ćw. na skośne i jedno na proste.
A Kopernik była kobietą....
Przy treningu mięśni obok dobrze ułożonego planu treningowego jest druga równie ważna rzecz - DIETA! Bez niej sześciopak raczej szybko się nie pojawi, samym treningiem wzmocnisz brzuch, ale upragnionej drabinki nie będzie. Tu masz pełno ćwiczeń - http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp
Ułóż jakiś sensowny plan, tylko nie dawaj fefnaście ćwiczeń bo zakatujesz bebech! Najlepiej daj jedno ćw. na skośne i jedno na proste.
...
Napisał(a)
Jak masz robić połowę A6W to lepiej nie rób w ogóle. Ja proponuje:
Unoszenie wyprostowanych nóg w leżeniu 3s x 15
Spięcia brzucha ze skrętem 3s x 20
Unoszenie wyprostowanych nóg w leżeniu 3s x 15
Spięcia brzucha ze skrętem 3s x 20
...
Napisał(a)
gdzie moge znalesc opis jak robic spiecie brzucha ze skretem? bo nie moglem tego znalesc
...
Napisał(a)
"najlepszym cwieczeniem na brzuch sa pompki"
Dobre:) No comments:) Arnold wlasnie pompkami zbudowal 6pack :)
Poczytaj na forum wiecej bo chyba najwiecej tematow dotyczy brzucha. A zacznij od dzialu: odzywianie j.w. bez diety zapomnij o 6packu.
powodzenia
Dobre:) No comments:) Arnold wlasnie pompkami zbudowal 6pack :)
Poczytaj na forum wiecej bo chyba najwiecej tematow dotyczy brzucha. A zacznij od dzialu: odzywianie j.w. bez diety zapomnij o 6packu.
powodzenia
...
Napisał(a)
Pompki mają wpływ na brzuch, no ale nie kluczowy. Co do autora. Bolała Cie szyja i plecy bo robiłeś niepoprawnie technicznie, byle szybciej, byle wiecej i na odwal się. Na początek zacznij robić ABS2 do momentu ćwiczeń z drążkiem. Rób powoli i dokładnie - lepiej zrobić mniej niż więcej na siłe i nie technicznie.
...
Napisał(a)
Pewnie ze pompki maja wplyw na miesnie brzucha,ale nie az taki istotny,maja wplyw na skosne
...
Napisał(a)
Umowmy sie ze pompki jednak nie sa cwiczeniem rozwijajacym w szczegolny sposob miesnie brzucha :)
Pewnie ze miesnie brzucha musza miec okreslona sile aby w ogole wykonac prawidlowa pompke.
Za to dobrym cwiczeniem na m. prostych brzucha jest mostek na przedramionach i wytrzymanie od 30 do 60 sek. w tej pozycji.
Pewnie ze miesnie brzucha musza miec okreslona sile aby w ogole wykonac prawidlowa pompke.
Za to dobrym cwiczeniem na m. prostych brzucha jest mostek na przedramionach i wytrzymanie od 30 do 60 sek. w tej pozycji.
Polecane artykuły