gwiazdy na trica :/

słyszeliscie o takim czymś?
Kolega mi mówił ze mam to robic ale ja nie weim jak to sie robi, a on worci za pare tygodni o co w tym biega?

Nie mam pojecia co to jest..pewnie jakieś ćwiczenia tylko jakie...moze ktos inny wie??

to jest napewno cwiczenie dal tego sie pytam

w atlasie ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )sie nie doczytałem takiego czegoś...

Zmieniony przez - Big_rideR w dniu 2005-07-29 15:22:54

Troche ciężko to wytłumaczyć...
Masz np. łóżko wysokości ok. 50 cm. Przybierasz pozycję tak jak byś robił pompki - ręce na łóżku, szerokość barków. Robisz pompke, następnie robisz taką inniejszą pompke :>, czyli wchodzisz całą głową pod łóżko aż ręce będą w rownej linni z szyją. I tak na przemian, jedna pompka normalna druga głową pod łóżko.

pozdro 600

Zmieniony przez - WRC7707 w dniu 2005-07-29 16:31:41

Proste jak dwa metry drutu miedzianego w kieszeni... otóż :
Masz jakiś kran albo bolec wystający ze ściany?
Zawieszasz sobie na tym sznurek : chwytasz za dwa końce sznurka i wsuwasz głowę pod bolec/kran i odpychasz sie , i robisz powtórzenia.



W każdym bądź razie w kryminale sie tak robi triceps :)

WRC7707_chodzi Ci o te pompki co robia na pokazach fitnes ??

WRC7707_chodzi Ci o te pompki co robia na pokazach fitnes ??

nie kombinujta chopy ino westa sie za trening

To_ORn tak też mozna, ale sposób z łóżkiem został wcześniej wymeślony i dla mnie wydaje sie lepszy.

"W każdym bądź razie w kryminale sie tak robi triceps :) " 100% racji :)

A na pokazach fitnes to ja nie mam pojęcia jakie robią pompki :P