Dziura2
Tak, jak radzi Munga- FBW (tylko porządny!!!) przez jakieś 2-3miesiące, potem ja bym poszedł w SPLIT.
Przykładowo o FBW: https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Jak zaplanujesz trening to dobrać ciężary, dalej podpatrzeć wskazówki odnośnie techniki wykonywania: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Zakup obciążeń- można w sklepie sportowym typu Decathlon, można na allegro poszukać używanych, ja osobiście kupuję w Marbo ( na stronie internetowej ) bo mają wygodne uchwyty, przyzwoitą jakość i cena znośna, ale z ceną to sprawa względna zależnie od sytuacji finansowej.
Teraz zostało ci już tylko jeszcze raz przeczytać dotychczasowe odpowiedzi bo w nich jest wszystko, czego potrzebujesz. Twoje ewentualne następne wpisy powinny dotyczyć wyłącznie oceny ułożonego przez ciebie treningu lub diety- to musisz zrobić sam, informacji jest fura na forum.
Przykładowo o FBW: https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Jak zaplanujesz trening to dobrać ciężary, dalej podpatrzeć wskazówki odnośnie techniki wykonywania: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Zakup obciążeń- można w sklepie sportowym typu Decathlon, można na allegro poszukać używanych, ja osobiście kupuję w Marbo ( na stronie internetowej ) bo mają wygodne uchwyty, przyzwoitą jakość i cena znośna, ale z ceną to sprawa względna zależnie od sytuacji finansowej.
Teraz zostało ci już tylko jeszcze raz przeczytać dotychczasowe odpowiedzi bo w nich jest wszystko, czego potrzebujesz. Twoje ewentualne następne wpisy powinny dotyczyć wyłącznie oceny ułożonego przez ciebie treningu lub diety- to musisz zrobić sam, informacji jest fura na forum.
