[...] tylko 24 minuty, ale za to intensywne - ta prędkość, dla niektórych z nas normalna, mnie już mnie boli. Tyle o treningach - jeśli chodzi o dietę, dużo zieleniny, zioła, szpinak, jarmuż, pokrzywy, trawa orkiszowa w szejkach lecą codziennie. Do tego burgery wegańskie z marchewki, pestek dyni, słonecznika, kaszy jaglanej itd. Sporo fasoli [...]
[...] susz., W 4. schab, kasza jęczmienna, śmietana, olej z pestek winogron, masło, W 5. karkówka, jajka, pulpety rybne, łosoś wędzony, W W: marchew, seler, kapusta kiszona, szpinak, cebula, sałata, pieczarki +migdały w ciągu dnia BTW: 156/92/87 1811kcal rano trochę przegłodowałam, ale odbiłam sobie w drugiej połowie dnia, jeszcze mnie mdli jak [...]
Sobota-13.05 Masa tydzień 2 Z rana zrobione pomiary oraz fotki,waga 80,5kg,w pasie nadal 74cm :-D /SFD/2017/5/13/0f19b2f1d36745fc81e6e0a6d82a5464.jpg /SFD/2017/5/13/6e539ec3f228425386c3f05bd646e1bd.jpg Od dzisiaj aż do poniedziałku zmiana makro-210g B / 0g T / 700g WW. Do tego dochodzi suplementacji Jodem i Selenem w celu poprawy pracy [...]
Ja z nasion robiłem sobie koktajle z jogurtem, fajny gęsty wychodził. Można było dodać słodzik, szpinak, aromat czy jakieś owoce i był miłą odmianą w upalne dni. Napisałem robiłem bo przeniosłem się na siemie lniane które jest ponad dwa razy tańsze a równie pożywne. Siemie mam w całości- ziarna i drugą paczkę zmieloną(najlepiej samemu mielić [...]
[...] zakupy i odpoczynek bo trening nóg poleci w niedziele z samego rana :-) Jutro głownie poleci szynka wieprzowa bo udało mi się ją kupić u nas w promo :-) Do tego pewnie szpinak bo mam świeży z ogródka :-) Więc pewnie wleci z rana jakiś omlet %-) Dieta 1. Schab,Jajka 2. Kasza Gryczana,Schab 3. Omlet waniliowo-jabłkowy TRENING-popijam Carbo [...]
[...] , nowe produkty zakupione na jakieś 4 dni. Kupiłam orzechy włoskie, laskowe , awokado , jaja , pierś z kurczaka , mąkę żytnią razową na chlebek , chleb razowy bez mąki pszennej , jogurty naturalne , ogórek W domu mam jeszcze szpinak , fasole zieloną strączkową , brokuły , kalafior więc też wykorzystam. Jutro dodam miskę :) I jutro poćwiczę
[...] pouczajaca :) Ale neistety jajeczka, mieska, rybki, serki powinnismy wg niej ograniczac, badz tez bilansowac... Niestety jednak Rodzynki to sam cukier Zostaje zatem tylko szpinak "MAIN OUTCOME MEASURES: Tumor glucose metabolism was assessed by Positron Emission Tomography (PET), comparing 2-deoxy-2-fluoro-D-glucose (FDG) uptake at the [...]
[...] co spodowoduje lepsze dopalenie i waskularyzacje , kwestia teraz tylko ile dodatkowo ww spozywac w ciagu dnia?bo jesli tak to zostaje mi pol kilo pieczarek i torba szpinaku nie zebym narzekal dam rade kwestia tylko ile zjesc pozniej ww wogole mam rozkminione to ww ten sposob, po treningu zaleezy mi jak najszybszej ketozie wiec wygladac [...]
[...] serwatki 30minut pozniej jak wyzej 30 gramow ww 40 bialka 20 tluszczu Do konca dnia posilki: 500 gramow wolowiny plus 300 gram brokulow plus 30 gramow orzechow 6 jaj plus szpinak 50 gramow protein z serwatki 40 gramow owsianki z 30 gramow orzechow. Stosuje sie do zalecen diety wiec nie licze kalorii. Wiem co mam jesc i po jakiej ilosci robie [...]
[...] Dieta: słabo dziś 1. 30g razowca+ ser żółty+ szynka + cebula + sałata 2. 30g orzechów 3. zupa owocowa z jagód z makaronem razowym + jogurt + whey 4. guacamole z 30g razowca 5. 250g łososia + szpinak + buraki z chrzanem 6. whey Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-01-18 21:14:23 Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-01-18 21:15:03
[...] row po 10kg na reke 9 trustersow 20kg 9 podciagniec 15 zarzutow 20kg 15 pompek 21 push press 20kg 21 renegte row po 10kg na reke Czas 24min Dieta 1. kanapka 2. sok z 1/2 brokola i pomaranczy 3. 1/2 brokola mielone wolowe , buraki 4. tatar z tunczyka, cukinia, mielone jagniece szpinak, pietruszka ser zolty, oliwki, orzechy i przyprawy 5. kanapka