szpinak

[...] cukru, 12.00 tuńczyk wodzie - puszka 150 gram warzywka typu pomidor lub marchewka sok warzywny 15.00 siłownia od 1.5 do 2 godzin 17.30 obiad: dużo fasoli szparagowej albo szpinak, albo kalafior lub jakieś warzywa gotowane typu mrożonka bukiet jarzyn - nie jem gotowanej marchewki, kukurydzy, bobu. 19.00-19.30 ser biały chudy 200g z pomidorami [...]

[...] bez sensu dlatego może zrobię ja jak wróce przed rozpoczęciem ćwiczeń na siłowni. Uzupełniam zaległości jedzenie z niedzieli i pon. Niedziela DNT Do tego jeszcze kalmary i szpinak gotowany oraz surówka z pekińskiej Poniedziałek TRENING: w warunkach garażowych MC Romania 4 serie po 10-8 powt rozgrzewka 20kg/ 34kg/34kg/44kg x8/44kg x8 [...]

Założenie 120b/195w/70tł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64a20f4ec6fb4f9a85e3e1c748249c14.jpg Warzywa: pomidor, rzodkiewka, szpinak, Napoje: zielona herbata x 4 , woda ok 1.5l Aktywność: łażing z młodą x2 (dość długie spacery) Mawashi...Jakies kontrolne fotki wysłać? Czy nie trzeba? Za tydzień dojdą mi do miski leki takie jak Galvenox, Tetracyclinum oraz [...]

Założenie 120b/195w/70tł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0968ba074d9d48a6a8e7265fc20ccf76.jpg Warzywa szpinak, pomidor, rzodkiewka Napojewoda ok 2,5l , zielona herbata x3, kawa rozpuszcz TRENING A 3x15 powt /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd624d5c02a14ea6b4a628cb1cb20ed0.jpg Interwały 15min 45sek - 6.0km/h / 15 sek 14.8km/h Komentarz - Trening chodz miał mnie [...]

eva a co to za dieta? ja myslem o czyms takim : jajecznica ,pomidory losos, szpinak wolwoina,broukly,oliwa z olwiek piers z kurczaka,slata,ogorek,orzechy okolo treningowo wpc,bannan wpc, paltki pszene Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-01-16 13:46:10

Soli nie unikaj , warzywa glownie wlokniste!!! :salata,kapusta,pekinka,szpinak,brokuly,kalfior glownie czasami pomidor i ogrek, papryka

80kg coraz bliżej Swoja droga, narobiles mi ochoty na ten szpinak

[...] nie daje rady dobic do 1500kcal(6posilkow),a nie chce ,aby moj metabolizm zwolnil,co robic? Dodawaj zielone warzywa o niskim IG do każdego posiłku poza ostatnim - brokuł/szpinak/sałata 2)czy konieczne jest lykanie tranu/wiesiolka? Uważam że tak, są to nkkt - niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 3)a jesli chodzi o ryby to [...]

[...] się śmieciami. Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/842/2l26.png Mniej więcej tak będzie wyglądało całodzienne żarcie, warzyw będzie więcej, brokuły, kiszona, szpinak. Trening: 3x FBW+ 3-4x obwody, interwały, pływanie. Będę wciskał jak najwięcej aktywności, oczywiście w miarę sił na tak niskich kcal. Suplementacja: ATD 25 mg [...]

Masz niedobory w takim razie Witaminy A, C, Cynku, Kwasu Foliowego i Potasu. Jajka, Mleko pełne, Tłuste ryby, Produkty mleczne, Śmietana, Tran, Wątroba, Cytrusy, Chrzan, Jabłka, Jagody, Kalafior, Kapusta kiszona, Nać pietruszki, Ogórek kiszony, Owoc dzikiej róży, Pomidor, Drożdże piwne, Mięso, Musztarda ziarnista, Ostrygi, Pestki dyni, Warzywa, [...]

ninja - zaburzenia pamięci (Witamina B1, Witamina PP, Żelazo) Witamina B1 (Anueryna, Czynnik Antyneurotyczny, Czynnik przeciw Beri-Beri, Tianina): - Drożdże - Groch - Fasola - Mięso wieprzowe - Nasiona strączkowe - Orzechy - Owoce - Ryby - Wędliny Witamina PP (Niacyna, Niacynamid, Nikotynamid, Pelagranina, Witamina B3, Kwas Nikotynowy): - Mięso [...]

Koksik - dolegliwości stawowe(Selen, Wapń) Selen (Se): - Czosnek - Drożdże - Groszek zielony - Grzyby - Kukurydza - Mąka (pełny przemiał) - Pomidor - Ryby Morskie - Sól Kopalna i Morska (nie oczyszczona) Wapń (Ca): - Brokuły - Buraki - Fasola - Jaja - Jarmuż - Łosoś - Mleko - Orzechy włoskie - Orzeszki ziemne - Produkty mleczne - Rabarbar - [...]

Wklejam dietę. Napoje: ostatnio 3 l wody, 1 kawa; warzywa z puli: sałata, kapusta, szpinak, brokuły, pomidor, kalarepa, papryka, cukinia. Trening czwartkowy: 1. przysiad z obciążeniem ciała twarzą do ściany - 5 x 10 2. wznosy bioder bez obciążenia z plecami opartymi o ławkę - 3x20 3. wypady chodzone z obciążeniem 3x 10 - na nogę 7kg 4. wyciskanie [...]

[...] dietę ( 24. 06 ostatni posiłek - nie jadłam samego makaronu, podzieliłam sobie łososia z poprzedniego posiłku na pół ). Napoje: 1 lub 2 kawy, 3l wody. Warzywa: cukinia, szpinak, brokuł, papryka, pomidory Mój trening: 1. przysiad z obciążenie ciała 5x10 2. wiosło 4x6-8 1sza seria 11kg x 8 ( na stronę ), 2ga seria 13kg x 8, 3cia seria 13kg : [...]

Dieta: warzywa: pomidor, papryka, brokuł, szpinak, sałata; napoje: 3l woda, 2 x kawa rozpo., 2 x pokrzywa + bratek Sobota :, HIM + HAM i przysiady przy ścianie oraz callanetics z panią Mariolką (straszna nuda, aż zasypiam poważnie) Niedziela: 1. box squat 5 x 10 z miotłą 2. wznosy bioder z plecami opartymi o ławkę - tyłek spięty, chyba zrozumiałam [...]

Wklejam dietę. Napoje: woda, pokrzywa x 2, kawa x 2, zielona + mięta. Warzywa: papryka, ogórek, pomidor, brokuł, szpinak, sałata, kalarepa. Trening: 4.08.2013 1.podciąganie z gumą 3 x 6: 3 pierwsze serie dwie gumy, 3 ostatnie serie trzy gumy 2. wyciskanie sztangielek leżąc na ławce 3x8-10 : 9kg x 9 / 9kg x 7 / 9kg x 8 3. wznosy bioder z nogą na [...]

Dieta. Warzywa:1/2 brokuł, pomidory koktailowe, 1/2papryka, 1/2 ogórek, szpinak, kalarepa Napoje: kawa, pokrzywa x2, herbata zielona + mięta + hibiskus, woda 3,5 l Trening. 10.08.2013 1. podciąganie z gumą 3x 6 - nachwytem 3 razy dwie gumy, 3 razy 3 gumy czyli bez zmian 2. wyciskanie leżąc sztangielek 3 x 8- 10 - 10 x 9kg/9 x 9kg/7x 9kg 3. wznosy [...]

Dieta. Warzywa: kalafior, pomidor, papryka, szpinak, kalarepa Napoje: pokrzywa x2, kawa x 2, woda 3 l Trening 12.08.2013 1. box squat 5 x 10 - 27kg, 23kg, 23kg, 23kg, 27kg 2. wiosło w oparciu o ławkę 4 x 6-8 na rękę - 13kgx8/13kgx8/13kgx8/13kgx8 3. ściąganie gumy prostymi rękami 3xmax - 30/20/19 4. pompki 3xmax - 3/2/2 5. brzuszki na piłce 3 x 20 [...]

[...] herbata zielona plus mięta x 1, pokrzywa x 2, woda 2,5 do 3 litrów, suple to drożdże, wit D i kwas foliowy. Warzywa: pomidory, kalafior, brokuł, ogórek, papryka, sałata, szpinak - ogólnie mówiąc różnie się staram. Trening: 14 sierpnia 2013 1. przysiad do ławki 5x10 - 27kg 2. wykroki 3x10 na nogę - 9kg 3. wznosy bioder z plecami o ławkę 3 x [...]

[...] Musiałam trochę zwolnić. Dobrnęłam do 5 obwodów, ale jedną 30 s nie robiłam nic, oddech łapałam. Kondycja do aero zła. Diete. Woda 3l, pokrzywa x 2, kawa x 2 Warzywa: szpinak, sałata, pomidory małe dużo, papryka, brokuł gotowany i cukinia gotowana. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54edce7a21d7481181b634745dc01efe.jpg Ten ostatni posiłek będę jadła [...]