przez adzika dziennik zacząłem szamać karkówkę i śledzie w DNT, bardzo mi zasmakowało i zawsze mniej idzie kasy na piersi z kurczaka mało tego, jeszcze do mnie przemówił szpinak
[...] słonecznik 15, rodzynki 10, jajko kurze, banan CLA+witamina+O3 II posiłek Baton CLA III posiłek(przed posiłkiem Body Faier x4) -ryż brązowy 30g -piers 60 -brokuły I szpinak CLA IV posiłek -tuńczyk z wody -warzywa O3 V posiłek -125 g sera bialego + słonecznik 30g Wypiska na DN. 05.06 (pt) Kupiłam wczoraj blendera I moge jesc sniadanie w [...]
[...] 300g serc drobiowych + 50ml oleju lnianego 5 jaj + 50ml oleju rzepakowego tłoczonego na zimno 5 jaj + 50ml oleju rzepakowego tłoczonego na zimno Warzyw zielonych nie wliczam w bilans, a będzie to szpinak i zielona fasola szparagowa. Warzywa kolorowe to marchew i trochę papryki oraz pomidora.Jak widzicie nie ma tu filozofii. Pozdrawiam ;-)
[...] się i po nich super;-) ________________ Info na szybko z dziś: musiałem popracować nieco bardziej intensywnie a w pracy miałem tylko mięso i zielone warzywka: sałata i szpinak w nie dużej ilości. Jako, że zepsuła się komunikacja miejska musiałem pomaszerować z buta, stwierdziłem, że to nic strasznego bo tylko 3 przystanki, więc dla zdrowia [...]
[...] b zle sie czulam po wszystkim i znow katabolizm i te sprawy, wiec byly 3 bialka pestki dyni i olej lniany i warzywa Dzis: 5 bialek 30 kaszy 2 lyz oliwy buraki gotowane 600g szpinak 200 chyba 100pstraga (po ugotowaniu miesa) 3 lyz oliwy, warzywa (nie pamietam, jakie) i troche slonecznika i migdalow do smaku i fasolki ze 300g i buraczki z 50g [...]
[...] powtórzę ten ciężar B2-przy tym ćwiczeniu w lewej ręce czuję jakieś ciągnięcie ścięgna czy czegoś. Może jakoś źle chwytam Aero: 30min bieżnia 8,5 km/h Dieta Warzywa: 1)szpinak 2)- 3)fasolka szparagowa 4)10x małe pomidorki 5)3x czerwona papryka, szpinak 6)brokuł, kapusta pekińska Płyny: 2,5l wody , 4x kawa, 1x(pokrzywa + dziurawiec), [...]
[...] sniadnia to salata+pomidory+ryz+indyk grilowany+musztarda i przyprawy z dodatkiem pestek dyni albo pomidorkow suszonych w oleju kolacja to omlet : jaja+ indyk grilowany+szpinak+tarta cukinia+ryz a obiad to ryz albo jakas kasza z salatka i jakies miecho na szybko czyli stek albo schab albo watrobka markoto a ja robisz szpinak z ta cukinia i [...]