BULMA Powtorze Ci jeszcze raz. Po treningu (szczegolnie aerobowym) musisz uzupelnic braki glikogenu w miesniach, czyli musisz podniesc poziom cukru, czyli musisz dostarczyc organizmowi jakichs weglowodanow prostych. Mozesz to zrobic jedzac TUZ po treningu odzywke weglowodanowa (carbo) lub 50g wafli ryzowych lub pszennych lub 30g glukozy. wszytsko [...]
to wy mi nie pomozecie?? po 1 nie op*****lam sie!!kurde schudlam juz 2 kilo!!o slodyczach i fast fodach zapomnialam!!tylko czasem jakis deserek zjem ale batonow i takich rzeczy nie tykam!!a moja dieta to 1500 kcal i jestem zadowolona i pytam sie co moge brac do szkoly zamiast zwyklych kanapek bo chlebek ma duzo kalorii a chce zaoszczedzic jak [...]
jak sobie plecak założysz na plecy,wagi mniej wiecej takiej jaki nosisz do szkoły i zaczniesz robić pompki na trzech krzesłach(żeby zwiększyć zakres ruchu) to zobaczysz ze tak łatwo już Ci nie będzie.
no wlasnie brzuch>> teraz nad nim pracuje mysle zakupic jakis spalacz ale taki zeby dobrze wzial sie za brzuch a nie spalilo mnie ze bym sie poznal calego teraz smigam brzuszki no zobaczymy co bedzie przedemna 9 miechow szkoly podoficerskiej tam jest wycisk to sie zobaczy biegi silka co dziennie brzuchy cos powienienem z tymz robic [...]
Sasza jeżeli chodzi o wspomniany przez Ciebie arsenał technik, to MMA/vale tudo, sambo, jeet kune do. Rzuty i dźwignie obok technik uderzanych masz jeszcze w muay boran, ale może być problem ze znalezieniem szkoły. Generalnie dla samoobrony i kondycji sprawdzi się niemal każdy styl.
jaka najlepsza była by sztuka walki dla 14-15 latka ? Myslałem nad boxem... Są jakies szkoły w zachodziopomorskim na wybrzezu? Prosze o pomoc
[...] możliwe ponieważ posiłki mam w innych godzinach ;] ogólnie od maja ograniczyłem prawie całkowicie słodycze jem sporo jogurtów z rana normalne śniadanie po powrocie z pracy(szkoły) jem drugie śniadanie i miedzy 19-20 zjadam obiad jeśli jest coś smażonego na patelni staram się jak najwięcej odsączyć dlatego jeżeli chodzi o dietę z jakimiś [...]
super Pociagnie ta dietke troche i zobacze A do was wedruja sogacze , do szkoly wezme gainerka , czasem jajuszko , czy twarog wszystko ok A smietane moge sobie zarzucic bo jestem starsznym ekto I tluszcz raczej nie pojdzie a nawet jesli to go i tak szybko zrzuce Ale chodze na stolowka i tam roznie daja , wiec te kartofle itd napisalem [...]
slaba ta dieta i te 4000tys kcal prszesadzone zacznij od 2600kcal i ew.dodawaj rano owsiane,rodzyny,orzechy,bialo i mleka z 200ml do szkoly kanapki z miesem/serem do tego warzywa oliwa tran daj po sniadaniu przed treningiem dodaj makaron/kaze,warzyw i oliwy na noc sam twarog z oliwa po treningu ryz/makaron z miesem,warzywa Zmieniony przez - [...]
Glownie to po treningu potem nieraz od razu po przebudzeniu i nieraz do szkoly jak sie zapomni kupic twarogu Ja jednak wole ovo z puchatkiem na noc Prosze abyscie mi nnapisali w jakich proporcjach to najlepiej zmieszac i dawkowac z gory bardzo dziekuje ////ZAZU Zycie jest zbytk krotkie aby byc malym i slabym ZAZU\\\\
kejt wlasnia ja mam podobny problem bo za rok jest egzamin do szkoly i mam 1000 i 50,,ale przeciez jest zima i jak tu zaczac cykl biegowy i kiedy robic trening zimowy??moj czas 50-7".61,,1000 (obecnie 3'.17")teraz lipiec biegam luzno bez planu na okolo 35km na tydzien tetno 26/10,ale roczny plan czy rozpisywalas juz komus na frum roczny [...]
cdrum niektorzy goja na folii, inni nie sa rozne 'szkoly'
Czyli 0,4kg ? nie moge tracić 1kg tygodniowo ? ;\ jak przeliczyć to zapotrzebowanie ? ok z tym białkiem, ale mógłby mi ktoś pomóc stworzyć całą diete, co zjesc rano jak ide do szkoly? pewnie platki z mlekiem pozniej jak wroce co na obiad potem kolacja ?
masy na takiej diecie nie zrobisz, ile masz lat i jakie btw diety przyjąłes? zrob do szkoly kanapki z mięsem, maslem, warzywami, z razowca oczywiscie, po treningu ziemniaki/ryz + chude mięso/ryba białko sie pije wg braków w diecie, widze ze łapiesz sie za odzywki a nie masz o nich zielonego pojęcia... jeden pomidor dizennie to za mało
Objętość w treningu siłowym do Sene
Niektórzy zawodnicy w ogóle zalecają rezygnację z ciągów Wielu zaleca trening tylko jednej serii danego boju. Ed Coan - trójboista wszechczasów, z tego co wiem trenował przysiady raz w tygodniu, z tylko jedną serią zasadniczą. Do tego jakieś tam serie rozgrzewkowe na 1 powtórzenie. Są różne szkoły treningu.
Chlopaki ja wlasnie mam ferie i za tydzen mi sie koncza i tak mysle co do szkoly wziasc... juz wiem dzieki waszym odp. nie bede sie przejmowac tym ze beda na mnie krzywo patrzec jak bede ryz z warzywami wpieprzal Pozdro dla was
Warzywa i owoce są, ale nie ująłem ich w tej rozpisce. A do szkoły najwyżej jakieś mięcho wezmę i nie bedę sie przejmował tym co inni mówią :)
no nie rozumiem cię. Do pojemnika nazyp ryż, mieso, polej oliwą, dodaj warzywa imasz posiłek do szkoły. Ryż i mięso możesz ugotować w weekend.
[...] nie pisz z góry scenariuszy,bo nie od tego ten temat. Już za małolata jak ćwiczyłem sw sam gotowałem jedzenie na cały dzień,jak miałem 15 lat..Od dłuższego czasu siłownia,wstaje przed 5,jade busem 1h do szkoły,w szkole mam termos z jedzeniem. Wracam po 17,jem,gotuję na drugi dzień,w tym czasię się kąpie i potem do nocy się ucze,bo matura czeka.
Zapraszamy codziennie do największej szkoły sztuk walki w Łodzi. ul. Piotrkowska 276 GRUPA BRUTALS. Codziennie można trenować pod okiem instruktora oraz samemu. Więcej informacji na www.brutals.pl lub tel : 883 744 788 ZAPRASZAM
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
