szkoły

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 111 Od rana chodze głodny i zły, jutro do szkoły i trzeba zawalczyć o oceny. http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 kaps Silimaron, 1kaps żeń szeń, 2g o3 Na noc 1 kaps magnezu,3g wit. C, 2g o3 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I omlet, 30g [...]

[...] Dzień 113 Noc przemeczona z bólem kolana, teraz juz po treningu dawno- dłuugi prysznic pomógł się obudzić 8-) - walcze z jednostkami chorobowymi :-) Za godzinke do szkoły, wroce wieczorem pewnie padniety takze lecimy z tematem : http://img.fastshell.pl/images/trening.png Interwały 13+2x 15sek sprint/45sek lekki bieg. Poprzedzone [...]

bo do szkoły nie poszedłem bo Ci tak na dłużej zostanie

[...] 60x5, 62,5x5 4. 2 serie unoszeń na barki 5. jedna seria wyciskania wąskiego śmiesznym ciężarem (dzieciaki WL robiły i zostawiły sztangę) Komentarz: zaspałem po powrocie ze szkoły zjadłem obiad i wypiłem glicerol, położyłem się na łóżku i patrzałem, jak brat gra, obudziłem się o 18 (zazwyczaj trenuję od 17) więc na treningu byłem lekko [...]

Wypiska Trening . 1. WL 50, 70, 80, 85, 90 (x5) 2. SQ 70, 80, 90, 100, 105 (x5) 3. Row 25, 40, 50, 60, 62,5 (x5) Komentarz: prawie godzinę stałem w korkach jak wracałem ze szkoły przed treningiem szybka micha i nakręcanie się, bo prawie spałem 1. lekko, nawet nie wiedziałem że cotygodniowy prog o 5kg może tak łatwo iść 2. robiłem na innych [...]

[...] pomysł z podwieszaniem. Podciąganie nie jest złe jeśli chodzi o technikę, ale robisz je za szybko, szczególnie fazę negatywną. Jeśli chodzi o to "robienie w poziomie" to mistrz WODYN coś wspominał na ten temat, że lepiej robić ruch podobny do wiosła, niż całkiem w pionie. A wypisek nie chce mi się czytać (sorry, nawyk ze szkoły )

kwasny28 nie wiem na jakim etapie jestes - jesli juz redukcja troche trwa to 1 sesja cardio (bo chyba tyle tylko masz) to stanowczo za malo! na poczatek 2-3 sesje w tygodniu po 20-30min (stopniowo zwiekszac do 3-4x ~50min) Kolejna sparwa kiedy to cardio robisz? sa rozne szkoly - jak jedni polecaja robic tylko rano/naczczo - tak inni zabraniaja i [...]

patrząc na zdjęcie to nie jest źle, plan żywieniowy jak go można tak nazwać do poprawy :) odżywki białkowej nie zażywaj przed treningiem, wyklucz wafle ryżowe bo to przetworzony bardzo produkt, co do kanapek to owszem ale z chlebem pełnoziarnistym i nie kiełbasą a wartościowym mięsem, mylisz się co do mleka- to nie jest dobre źródło białka, po [...]

Kurde,dzisjaj do szkoly zapomnialem posilku wziac z domu i musialem sobie kupic bulke z serem żółtym,salata i ogorkiem.Chyba tragedii nie bedzie z tego powodu co??;>

[...] technicznych rzeczy: 3. Dieta - może brakuje Ci witamin i minerałów? Warto wzbogacić dietę o większą ilość warzyw i owoców, wspomóc się witaminowymi suplementami. A mimo szkoły warto wrzucić w siebie więcej - czy to ryżu, mięsa czy płatków. Im więcej ważymy tym więcej nam trzeba, ale o tym wiesz. 4. Myślałeś może o zmianie treningu ze splitu [...]

[...] technicznych rzeczy: 3. Dieta - może brakuje Ci witamin i minerałów? Warto wzbogacić dietę o większą ilość warzyw i owoców, wspomóc się witaminowymi suplementami. A mimo szkoły warto wrzucić w siebie więcej - czy to ryżu, mięsa czy płatków. Im więcej ważymy tym więcej nam trzeba, ale o tym wiesz. 4. Myślałeś może o zmianie treningu ze splitu [...]

[...] raz. Z badań które czytałem wynika, że musi ruszyć, tym bardziej, że spłodziłem już jedno i to migiem poszło. Z minusów dużej dawki hcg to estro mocno skacze. Są różne szkoły brania, podobno takie mocne impulsy lepiej działają na płodność. Co z tego jak przy wysokim estro nie da się dokończyć dzieła :p Jak trochę opada to dopiero lepiej się [...]

bieganie póki co nie wchodzi w grę. rowerek spokojnie szczególnie, że ostatnio sobie zakupiłem stacjonarny, a jak jest sucho to do szkoły parę kilosów codziennie jeżdżę.

I posiłek - białko tłuszcze węgle II posiłek - białko tłuszcze węgle III posiłek - białko tłuszcze węgle przed treningowy - białko tłuszcze węgle po treningowy - białko węgle przed snem - białko , tłuszcze tak ogółem to powinno wyglądac ;) a co wkomponujesz to twoja sprawa ;D na noc twaróg półtłusty lub cottage chesse + np. pestki dyni. rano zrób [...]

Powodzenia :-) Może warto byłoby poszukać szkoły rodzenia?

na 2 zmiane do szkoly to nie za mily

u mnie tylko 2 Kvrwa! przez 3 dni choroby spadlo ponad 1kg na wadze :/ ale kij.. nabralem wody, potem spadlo 1kg wody... jeszcze kg został dzis sie nie wyrobilem ze zrobieniem michy do szkoly to wzialem probke bialka na takie okazje to zostawilem trzeba kase uzbierac na jakies suple :/ bo ciezko:( Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu [...]

Do szkoły nieuku Witaj :P

To na chvj do szkoły szedłeś ? Spadam kończyny pompować

"To na chvj do szkoły szedłeś ?" żeby dostać 4 z matmy za odp. Ja niedługo też kopyta będę robił Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-12-02 15:22:53