spacer

Miss - te 1550 cal mnie przeraża. Jak Ty dajesz na tym radę pracować i jeszcze na spacer pójść?? To działa siła przyzwyczajenia? Nie jesteś głodna? 1600 wspominam jako koszmar. A jesteśmy podobne wzrostowo-wagowo. Ja mam więcej fatu, ty muscli - wiec powinno być na odwrót… Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-06-22 06:52:10 mnie to bardziej [...]

[...] 10/12/12 4. Uginanie nóg na maszynie leżąc 8/8/8/12 34/34/34/29 32/32/32/27 32/32/32/27 5. Odwodzenie nogi z linką wyciągu skos 12/8/12+ 12/14/12x15 12/14/12x15 12/14/12 +spacer 6km Świetny trening! W MC 90kg myślę, że poszło bardzo dobrze dlatego dołożyłam w kolejnej serii do 95kg. Wprawdzie było ciężko ale myślę, że wykonanie było [...]

[...] nie tylko konkretne partie mięśniowe, ale działające globalnie na nasze ciało, angażując do pracy wiele partii mięśniowych. Jednym z takich ćwiczeń jest nieco zapomniany spacer farmera. Doskonale większości znane ćwiczenie wykonywane w każdej edycji zawodów strong man. Przy czym przez strongmanów wykonywane w wersji dwurącz lub z pomocą [...]

[...] to zwróć uwagę, że plankiem poza ogólną stabilizacją trenujesz proste brzucha i podobnie allahami. Przydałoby się jakieś urozmaicenie w tym temacie na przykład boczny plank, spacer farmera jednorącz, dead bug, body saw, pallof press. To świetne ćwiczenia i warto je dołożyć do planu treningowego. Co do opcji z ilością serii to spokojnie w [...]

Niedziela Tak prezentują się pomiary po trzech tygodniach :-) w tabelce powinno być 18/09 /SFD/2016/9/19/c8d68015ddc8481d8fda27c4183e60cc.jpg Krótki spacer zamienił się w dłuższą wycieczkę w jedną z bardziej trendy dzielnic Londynu - Shoreditch, gdzie można poczuć londyński klimat, swogo rodzaju dziwnosć i oryginalnosć, której nie da się [...]

[...] sporo stresu i nawet nie miałam czasu wyjść na przerwę. W sumie to jeszcze z siłowni, po pracy, w przerwach miedzy seriami pisałam maile. Wieczorem przeszłam się na dłuższy spacer aby zresetować głowę a później do kina na Hellboya ( filmu nie polecam %-) ) Dieta: 1. Owsiane, dynia, jablko, maliny, orzechy, whey, czekolada 2. Wołowina, quinoa, [...]

[...] thrusty, skakać na skakance mi się chciało ale już nie miałam siły i wytrzymałam raptem 10minut. Aktywność pozatreningowa bardzo słaba ale cały dzień leje deszcz więc jedyny spacer to był dom-siłownia-dom. Dieta 2200kcal 130/60/280 1. Owsianka : owsiane, mleko kokosowe alpro, banan, gruszka, śliwka, mandarynka, cherry in jelly, whey, tahini, [...]

12k to w sumie nie jest jakoś bardzo dużo. Jak nie jadę rowerem do pracy to standardowo wychodzi co najmniej 10k , ale jak jadę rowerem to jest znacznie mniej. Wtedy, jeśli chcę być bardziej aktywna i mam czas to wychodzę na spacer.

A do pracy kto wstanie? %-) jeszcze przed pracą spacer i zakupy spożywcze. Lubię zacząć wcześnie dzień. Nie chodzę spać o nieludzkich godzinach %-) wczoraj ok 24 poszłam spać, to i tak dosyć późno jak na mnie.

[...] progresje ale to jedna ze składowych treningu brzucha. Do tego tak jak piszesz brzuszki ok ale poprawnie technicznie, allachy, unoszenia nóg z rotacją bioder. Uwielbiam też spacer farmera jednorącz, jest na prawdę wiele solidnych ćwiczeń na brzuch/core, które warto wykonywać. Oczywiście podstawowe ćwiczenia jak siady, ciągi, wiosłowania też [...]

W sobotę ''świętowanie'', ostatni rok z dwójką z przodu przede mną :-P Z aktywności jedynie spacer ale ostatecznie 16k tego dnia wyszło więc całkiem nieźle. A że na obcasach, to powinno się liczyć podwójnie ;-) Kalorii wprawdzie nie liczyłam ale szaleństw nie było, robiliśmy steki z pieczonymi ziemniakami. Konkretniejsze świętowanie za tydzień [...]

[...] 29kg 27kg 3. Wznosy sztangielek Poliquin 5kg 4kg 4kg 4kg 4. Przyciąganie linki do brzucha 32kg 29kg 27kg 27kg 5. Przyciąganie linki do szyi 2x10 12kg 12kg 10kg 10kg + spacer + skakanka 20min Dieta: 1800kcal 128/50/208 1. Jajka sadzone z chlebem, serem i warzywami 2. Ryż z twarogiem i owocami 3. Rosół z kurczakiem i makaronem, skry z [...]

[...] na maszynie 15/15/drop x5s 59/59/drop Ten trening w soboty robimy razem z moim partnerem, także jest to zdecydowanie ulubiony trening tygodnia :-) Poza treningiem krótki spacer. Kalorie z aktywności: 530kcal Dieta: 1650kcal 1. Wafle z kurczakiem, serem kozim i warzywami 2. Placki owsiano-twarogowe z owocami 3. Curry z ciecierzycą Zmieniony [...]

[...] pracą, obudziłam się przed budzikiem więc stwierdziłam, że nie ma na co czekać i lepiej skoczyć z rana na siłownię i mieć trening z głowy. Poza siłowym 22km na rowerze i spacer w trakcie przerwy obiadowej. Trening C 1. MC 10/8/8/6/6/6 50/60/70/80/85/90/95 2. Kas GB 4x12 95 3. Uginanie nóg na maszynie leżąc 8/10/12/12+ 39/34/32/32x12 4. [...]

[...] Odwrotne rozpiętki na maszynie 3x10 face pull - nie mam szczęścia do tej maszyny, często jest zajęta face pull 12/12/12 12/12/12 8. Brzuch Dead Bug 3x12 + Spięcia 3x20 + spacer 5km + 10min na skakance (jednak nie miałam siły :-P) Kalorie spalone z aktywności 600kcal. Żołnierskie ciężko, nie mogę zrobić progresu. Będę się starała dokładać [...]

Trening to czynność taka jak bieganie, trening na siłowni gdzie masz określony cel. Ciężko nazwać spacer treningiem, prawda? Zależy o jakim spacerze mowa. Sama czasami spaceruje dość szybkim tempem i moje tętno sięga niekiedy 135-140 a sama jestem mocno zmęczona do tego można zawsze dać sobie cel chociażby poprawiając kondycję wydolnościową więc [...]

[...] tych treningow wychodzi, wydolnosciowo meczace i wymagajace, szczegolnie u osob ze spora nadwaga do tej pory nieaktywnych. O wiele lepiej sprawdzaja sie w takim przypadku spacery, ktore moga byc duzym game changerem tak naprawde. Spacer albo ustalony na 30-40 min codziennie, albo na zasadzie pomiaru krokow opaska, np ustalenie 7 -8 10 tys. [...]

Siemka, jeżeli ten spacer chcesz traktowac jako cardio to musi być wykonywany w odpowiednim przedziale tętna :P W sensie jeżeli chcesz żeby spełniał takie założenia jak cardio bo jeżeli to tylko lekkie podbicie neat to nawet tętna nie musi ci podbić więc mozesz pełznąć jak żółw ;P Ogólnie ja bym proponował trening ->spacer (szybki marsz [...]

Przede wszystkim zależy w jakim celu chcesz też spacer wykonać? Jeżeli ma to być szybszy chód w zakresie tętna tlenowego (aerobowego) w celu wspomagania redukcji tkanki tłuszczowej, to oczywiście nie należy tego robić po zjedzonym posiłku, z pełnym żołądkiem. W ten sposób będziesz jedynie odczuwał dyskomfort na żołądku i utrudniony proces [...]

[...] jak już raz zacząłeś zwracać uwagę na związek makro (i ilości białka) ze swoim samopoczuciem, to odkryjesz, że nie tylko na redukcji jest ono b.przydatne... Jeśli chodzi o spacery, to jeszcze wczoraj _Knife_ przypomniał mi swoim artykułem o jednej wielkiej, ponadczasowej wartości spacerów - to jest łatwa i przyjemna aktywność, która po jedzeniu [...]