Poczekajcie az w Polsce bedzie tyle arabow co na zachodzie w tedy bedzie naprawde zle. Wasza corka pojdzie na spacer i jakis arab ja zgwalci ciekawe jak w tedy bedziecie wspominali te czasy w ktorych teraz zyjemy. A ze teraz jest zle no coz bezrobocie, degeneracje to czego sie ****a spodziewacie! W rzadzie sami zdrajcy siedza to wiadomo ze jest [...]
Za dużo treningów, za mało kcal. Nie wyobrażam sobie tego 5xtyg + 30min. cardio- szybko się zajedziesz i zniechęcisz. Treningów 3-4xtydz. Czasami cardio, czasami spacer, większa ilość kroków. Kalorie min..1800. Spróbowałabym nawet 1900 2-3tyg. obserwacja i potem pomiary.
Jak będziesz miała zastój z wagą możesz wrzucić cardio w dni nie treningowe w formie jakiegoś spaceru np :) mi jak czasem nie chciało się kręcić cardio a miałam w planie 4x35' min na czczo to szłam na spacer wpadło 12tys kroków i cardio było z głowy :)
Masz zrzucić tłuszcz a nie wagę... Jesli możesz trochę zmienic swój styl zycia, dodac jaieś spacery i inne aktywności "na nogach" - to jest to najlepsze co mogłabyś teraz zrobić. Zerknij na kroki - to dobry parametr. Kardio robisz przez 15 minut, a jak polecisz na nogach do sklepu, na spacer, z psem etc. to się uzbiera w ciągu dnia wiecej...
Lepszym wyborem od kardio będzie zwykły spacer. Bo będzie mniejszym stresorem dla organizmu, a kalorie się i tak spalą. Lepiej więcej się ruszać w ciągu dnia, jak pisze Paatik, niż mocno się zmęczyć przez krótki czas.
[...] AC wie dobrze ze Pudzian o podnoszeniu takich ciezarow jakie tam podnasza chlopaki moze sobie tylko pomarzyc i to w tak podstawowych konkurencjach jak martwy,przysiad,kule,spacer,wycisk na barki.I nie mam ochoty sluchac ze na AC sa inne konkurencje bo te wszytskie konkurencje tez sa na kazdym WSM tylko na o wiele nizszych ciezarach i stad sie [...]
no tak masy troche za mało, chciałbym dobić do 90kg ale wiecej nie chce, zawsze wolałem mniej masy wiecej rzeżby.. aerobów nie robie wogle, chyba ze spacer z psiakiem 2razy w tyg po około 30minw lato dojazd na silownie na rowerze.
zgadzam sie to napewno nie bedzie spacer w parku dla mannego i szczerze mówiąc ogladajac to 24/7 od pierwszego odcinka coraz mniej lubie pacmana jest zbyt pewny siebie a jednak margarito to nie klucha hatton czy odwodniony de la hoya Margarito ma apetyt na zwycięstwo trzyma praktycznie caly czas limit wagowy tak zeby nie musial sie odwadniać [...]
a ile bys proponował robic aeroby i jaka predkoscia? 10minut robie na predkosci ok 14km/h biegiem, ale nie wiem czy lepiej biegac na nizszym pulsie czy spacer pod wzniesienie i trzymac rece na tym co mierzy puls i patrzec czy jest 120+ ? bo nie bardzo wiem a to praktycznie tak smao wazne dla mnie jak i treningi
Figa, bez stresu, jak młodzieńca nie masz komu sprzedać, to wyjdź na spacer i oddaj się napinaniu pośladów w marszu :-)) Młody się wyszumi, a Ty będziesz miała alternatwę dla tajemnych aktywności domowych ;-0
Spacer Farmera Potrzebujecie dwa możliwie ciężkie (krótkie) hantle, i biegać z nimi tak długo do okoła, aż siła odmówi posłuszeństwa, interesujące dla ludzi, których przez dynamiczne ćwiczenia, pragną sprawdzić swoją wytrzymałość. Wspinaczka linowa. Przy tym potrzeba mocnego uchwytu: na wysokiej linie.
Kasteta! To możesz zrobić sobie spacer; dla zdrowotności. Nie wydaj mi się, żeby cena była zaporowa. Gdzieś kręci się teraz pytanie o nowe drożenia Olimpu... Wiem, że Oli nie wprowadza nieraz pewnych rzeczy, bo cena surowca bywa nadmuchana - ponad pojemność portfela polskiego sportowca.
[...] sie go obslugiwac) O odzywianiu nie ma za bardzo co pisac, bo nie da sie tego w kilku zdaniach opisac, lektura na kilka wieczorow! -RUCH!!!!!!!!!! Zacznij sie ruszac, spacer z labradorem zostaw sobie na pozna starosc, bedziesz mial 80 lat to wtedy do tej formy wrocisz, teraz Cie czeka ciezszy wysilek. Przy obecnej wadze odradzam bieganie. [...]
[...] po 5 minut. oczywiscie po silowni rozciagna c solidnei wszystkie miesnie i uwaga zwis na drazku chociarz ze 3minuty moze byc w seriach po kilak sekund .aeroby najlepszy spacer-no i malo alkocholu i nie palimy panowie najlepsza rada-malo ktote rady stosuej sporo o TYm wioem a jestem skatowany jak starszy pan rozwalone stawy kregoslup i lubie [...]
Właśnie w treningu nóg nie mam doświadczenia żadnego, robię czasem spacer z ciężarkami (że tak to nazwę długich kroków) i na maszynie siedząc prostuję nogę w kolanach i leżąc zginam nogę w kolanach.
Najlepsze moim zdaniem ćwiczenie aerobowe oszczędzające masę to szybki spacer Dorian Przy bieganiu tracisz sporo mięśnia ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*