czy dobrze to robię ? (było 102 jest 92 ma być 80(co najmniej)

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 688 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8921

przeważnie wolne ciężary,jak coś robię na maszyna to gównie na brama. Trening nóg też robię ale rzadziej z uwagi na to, że biegam 4 razy w tygodniu.

ból nie istnieje

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51769 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349984

bieganie nie ma nic do treningu nóg, w zasadzie jeden dobry trening nóg oparty na przysiadach da Ci więcej niż te 4 sesje biegania w tygodniu.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

mjudu

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 688 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8921

Właśnie w treningu nóg nie mam doświadczenia żadnego, robię czasem spacer z ciężarkami (że tak to nazwę długich kroków) i na maszynie siedząc prostuję nogę w kolanach i leżąc zginam nogę w kolanach.

ból nie istnieje

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51769 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349984

poczytaj więc w dziale trening jak taki trening odpowiednio skomponować, to co wymieniasz to ćwiczenia dodatkowe.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

mjudu

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 688 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8921

Ok, tylko ja chcę mieć sylwetkę raczej atletyczną niż muskularną, mam nadzieję, że jak zacznę ćwiczyć nogi, to uda i łydki nie napuchną mi tak, że będę miał problem z kupieniem dżinsów z uwagi na duże uda :) Już tak miałem jak intensywnie grałem w piłkę (jakiś dobry czas temu). Z drugiej strony wiem, że przy bieganiu ważny jest trening nóg, ale boję się że je przetrenuję.

ból nie istnieje

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51769 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349984

od tak sobie mięśnie nie rosną.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

mjudu

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 688 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8921

Od niczego nie, ale od treningu mogą i tego się trochę boję, zwłaszcza, że uda pozostały piłkarskie i wolałbym, żeby się skurczyły niż rosły :)

ból nie istnieje

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51769 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349984

skoro wiesz lepiej nikt Cię tu przekonywał nie będzie.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

mjudu

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 688 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8921

Koniu151 właśnie dlatego tu piszę, że jeżeli jestem w błędzie to mam nadzieję, że mnie ktoś poprawi(wyprowadzi z błędu), za co będę bardzo wdzięczny.

ból nie istnieje

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51769 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349984

przejrzyj choćby dział galeria zdjęć i zobaczy czy aby na pewno ludzie te nogi mają takie wielkie, jeżeli są niedociągnięcia - to zazwyczaj właśnie w tych partiach .

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat