spacer

[...] min da mi jakies konkretne rezultaty? Czy bez wyliczen na dluzsza mete sie nie da? I jeszcze jedno pytanie. Nigdy nie biegałem ( biegam od tygodnia) i nie ma szans ze przebiegne 1h bez zatrzymywania sie. Czy 3x w ciagu 60 minut ( co 20 min) jakbym szedł 2-3 minuty to wiele strace? Czy przerwy w biegu i spacer szkodza? a jak szkodza to jak bardzo?

[...] -belka początek jak martwy ciąg potem podrzut ciężarowy na klatke i wycisnięcie z ugięciem kolan -ciągi tradycyjnie najpierw nogami potem włączam grzbiet(podobnie schody) -spacer najpierw jak martwy ciąg połączony z wiosłowaniem na kaptury potem maksymalnie wciągam brzuch blokuje dół grzbietu by niewywalał śmietnik i staram się nierobić zbyt [...]

[...] około trzech lat mam problem z pęcherzem ale od maja potrafię 20-25 razy korzystać z toalety.Ból jest tak mocny ze budzi mnie nawet nocą, nie mogę wybrać się na dłuższy spacer bo nie co jakiś czas muszę korzystać z WC.Jestem dziewicą-więc ciąża odpada.No chyba że przy pieszczotach sperma mogła się tak daleko przedostać-ale szczerzę w to [...]

[...] złożyło, że trening muszę robić rano przed pracą i zastanawiam się czy można w jakiś sposób (czyt. płynnie) zastąpić pierwszy posiłek. Plan jest taki: 5:00-5:15 pobudka i spacer z psem 5:15-5:30 ewentualne szybkie śniadanie 5:30-6:45 trening 6:45-7:15 ogarnianie się i wyjście *wiadomo wszystko +- Trening mam naprzemienny czyli dzień biegowy i [...]

[...] wiejski 2,2% tl jajko i kilka plasterkow kurczaka lub indyka [nie duzo) 19.00 puszka tunczyka w sosie wlasnym . Do tego tran witaminy i wapn . Aktywnosc fizyczna godzinny spacer 5xw tyg w szybkim tempie 3xSilownia no i jak troche cieplej bedyie to rowerek tak ok 1-2 h . Do tego mam zamiar zaczac brac Lipo 6 i troche bialka dolozyc ale to za ok [...]

Witam Wstaje ok 6 rano, ok 7 jestem na siłowni (pn-pt), a tam w zależności od dnia albo godzny spacer na bierzni, albo godzinny trening + godzinny spacerek. Głwonym celem jaki sobie postawiłem jest kosteczka na brzuchu (niestety uzbierało mi się z czasem troche sadła). I teraz moje pytanie czy powinienem rano coś jeść przed treningiem? Słyszałem [...]

Cześć! 5 dni temu rozpoczęłam treningi. Przez kilka lat moimi jedynymi ćwiczeniami był bieg do autobusu i spacer więc to musi być szok dla ciała:) 5 dni pod rząd ćwiczyłam 1,5 godziny - 35 minut TBC i 50-60 minut ćwiczenia na różne partie mięśni. Dziś chciałabym ćwiczyć, ale czuję, że fizycznie nie jestem w stanie. Może trening jest zbyt [...]

Za tydzien ,tzn. 24.09.2006 odbeda sie zawody na najsilniejszego czlowieka Paryza. Wystapi tam dwoch Polakow . Konkurencje to : 1.Przerzucanie opony 330 kg 7 razy 2.Wyciskanie belki 100 kg. w ciagu minuty 3.Trzymanie herkulesa 360 kg. 4.Spacer buszmena 320 kg. 20 metrow i powrot z waliskami 150 kg. 20 m. 5. Kule 1.113kg. , 2.131 kg. , 3.142 kg. [...]

[...] i ten trening mnie w ogóle nie męczy, a kumpel u którego ćwiczę się ze mnie śmieje, że tylko skaczę od maszyny do maszyny. wczorajszy trening był tak lekki jak 15 minutowy spacer i tu mam pytanie: dajmy na to jak byłem na 10-kach robiłem w ostatnim dniu 10-tek np przysiad ciężarem 60 kg, a teraz 5-ki robię ciężarami 50 kg (ćwiczenie i ciężary [...]

[...] mam taki Plan treningowy i Też pytanie czy nie zaade mięśni przy nim ;/ rano Bieg około 4 km , 5 min worrek treningowy , 10 min skakanka około 12 spacer po górach okolo 20 min okolo 15 siłownia 18 Bieg okolo 4 km i tak codziennie + brzuszki , silownia tak 3 razy w tygodniu 1 dzien przerwy klatka + biceps [...]

[...] trzymam dietę jem regularne 5 posiłków dziennie i trenuje 3 razy w tygodniu.W niedzielę po obiedzie czyli drugim posiłku lubię sobie wyjść ze znajomym to do galerii czy na spacer albo do kina i tak czas mi zlatuje gdzieś do 19:00 albo 20:00. I mam pytanie czy jak w taki dzień zjem 3 lub 4 posiłki to to nie będzie naruszenie diety? 3 lub 4 to [...]

Co robic w przypadku obrzeku (bólu) miesni łydki i strzałkowatych czy jakos tak te na piszczelu ja robie sobie druzszy spacer to nie moge wytrzymac z bólu przedchwila w Tv gadali ze to wina watroby ..... dzieki za pomoc

Witam piszę z prośbą o pomoc w imieniu mojego taty. Obecnie waży 88 kg i ma ledwie 170 cm. Raczej stara się być osobą aktywną, rano z psem na godzinny spacer, a potem jeszcze wieczorem godzinka spacerku. Problem jest w tym, że pracuje na statku ale ma teraz 2 miesiące przerwy ponieważ chce schudnąć bo rzucił palenie i strasznie przytył Mój tata [...]

[...] po zimowych przygotowaniach. 5 najlepszych wystapi w majowych profesionalnych zawodach ktore beda prowadzone przez Jarosława Dymka i na ktorych nie zabraknie nagrod!!!!! konkurencje przeciaganie auta walizki 120kg na 20 m spacer buszmena 270kg 20m axel 100kg na ilosc powt belka 110kg na ilosc powt wiecej inf 503 504 457 zwody wstepnie 21marzec

[...] zwiekszając wartości kaloryczne zwiekszam także cwiczenia.Chce wprowadzic trening HIIT,rower stacjonarny(już cwicze)oraz o godzine,półtorej wiecej chodzenia(zwykły spacer). Nie dysponuje niestety zdjeciem,moje wymiary-talia 52-53 cm,ramie 21 cm,udo-42 cm,łydka-32-33 cm.Mam około 1,60(moze troszke wiecej),waże 40 kilogramów.Co [...]

Cześć,Proszę o ocenę mojego planu,oraz o napisanie mi ewentualnych sugestii co do zmian,Pozdrawiam :) A-Wtorek Opuszcznie się na drążku 4s6p Przysiad przedni 4s6p Facepull z rotacją 3s12 Wyciskanie leżąc 4s6p Leg curl 4s6p Spacer farmera jednorącz 4s50m B-Czwartek Pendlay row 4s6p Martwy ciąg chwyt olimpijski 4s6p Landmine press 4s10p Boczne [...]

[...] i lepiej, ale wiem, że powinnam dołożyć do tego jakieś ćwiczenia. Niestety z powodu problemów z kręgosłupem przed dłuższy czas nie mogę nic robić (zalecenie lekarza)poza tym nawet dłuższy spacer okupuję silnym bólem, więc moja codzienna aktywność jest minimalna. Czy w takim wypadku dorzucenie jakichś "spalaczy tluszczu" ma sens? Jakich? Dzięki!

[...] idac po zakupy do sklepu i mialy by sylwetke bez tluszczu. 220- wiek (np 75 lat) i z tego 60% = 87 Tetno spoczynkowe to 74. a wiec OSOBA o wieku 75 lat gdy zacznie spacer to z reguly osiaga tetno 87 ....to juz wg tej teorii musialaby spalac tluszcz. albo to dowod ze aeroby nie dzialaja albo cos pomylilem? Zamiast aerobow, zeby spalic [...]

[...] BTW zatanawiam się nad dietą na poziomie 2g B,2g W,T 1 g chce troche zgubić z pasa bo rośnie i troche zwololnić przemiane materi nie moge chodzić na siłke ani krecić aero jedynie jakis spacer po sniegu z 10-15 min. Dodam, ze mam diete jdnak nie ćwicze i za dużo kalori by bylo może dam cos poniżej zapotrzebowania.Czekam na wasze sugestie Pozdro!

[...] do szkoły/pracy w biurze i przez osiem godzin siedzenia tylko raz sikam albo wcale. To samo gdy np ćwiczę. 3 godziny przed telewizorem sikam co pół godziny. Później idę na spacer, zakupy, ćwiczę czy coś i przestaję. Nawet gdy w obu przypadkach pije tyle samo. O co chodzi? Wszystkie wyniki od zawsze dobre. Tylko podwyższone żelazo ale ferrytyna [...]