spacer

Jak dla mmnie ok. Tylko nie do końca rozumiem co z nogami. Nie masz dostępu do maszyn a wypisałeś ćwiczenia na maszynch....Więc jak jest? Kilka propozycji na ćwiczenia nóg bez maszyn: - MC na prostych nogach (dwugłowe) - Przysiad bułgarski (czworogłowe) - Wykroki (całe uda) - Spacer farmera niski (całe uda) - Syzyfki (czworogłowe) A co [...]

Do powyższego posiłku dołożyłem kromkę chleba z kilkoma kroplami tłuszczu po pieczeniu kurczaka (głodny byłem!). Kończę podciąganie na drążku 5x6p - nawet nie próbuję podchodzić do 7p https://youtu.be/87cQOPjZVAA Idę na spacer - zachmurzenie jest a mi po suplach jest gorąco!

Przysiady skończone na 98kg/9p 8p oprócz tego 5x12p+6p jak na filmiku https://youtu.be/LAeIboYSjlI Zjem i pójdę na spacer taki jak zazwyczaj każdego dnia :-)

Spacer zaliczony a potem jeszcze 35 minut opalania na leżaku :-) Ramiona w 5 super seriach po 12p w każdej z tymi samymi sztangielkami (młotki i francuz :-) ) Stwierdziłem, że marsze nie opalają miejsc pod pachami i dokładam jazdę na rowerze w czasie której promienie słońca mają większe szanse na dotarcie do tych miejsc. Dzisiaj była pierwsza [...]

Przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx8p 108kgx4p https://youtu.be/L7k3H2Xtitw Pójdę na spacer ale na nim będę jadł mniej czereśni gdyż kiepsko idzie redukcja tłuszczu!

Wczoraj na barki zwiększyłem ciężar sztangielek - trochę ucierpiała technika ale dzisiaj prawie nic mnie nie boli :-) Dzisiaj zacząłem przysiady 48/58/68kgx10p i zrezygnowałem z dalszej części treningu. Podobno pogoda ma niekorzystny wpływ na moje samopoczucie :-) Pozrywam agresto-porzeczkę a gdy będzie większe słońce to pójdę na spacer opalający.

Rano tylko tyle: 1a.WL 48/58/68kgx10p 78kg/2x6p 1b. Przyciąganie wyciągu w siadzie po 12-10p Pójdę zrywać czarną porzeczkę a potem na spacer. Odnoszę wrażenie, że za mocno trenuję jak na swoje aktualne możliwości }:-(

Spacer zaliczony - padało z przerwami co mnie nawet cieszyło :-) Po południu 5x filmik i muszę odpocząć przed barkami! Coraz słabszy ale nie coraz bardziej odtłuszczony! https://youtu.be/_GPrHFzXTus

[...] BOX do łączenia z internetem. Rano zrobiłem przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx6p lepiej niż poprzednio ale nie tak jakbym chciał. Zrobię biceps z tricepsem i pójdę na spacer. Po wczorajszych barkach lekko bolą mnie barki (ciężar był za duży na moje możliwości - zarzucałem w górę a kontrolowałem opuszczanie tyle ile mogłem :-) ale niewiele [...]

[...] jak to zrobić gdy ma się przerywany sen? Poleżałem na leżaku a ponieważ słońca było mało to pozrywałem dojrzałe maliny a potem dokończyłem przysiady 78/88kgx10p 98kgx6p 108kgx3p Po ostatniej serii pot zaczął wychodzić! Zjem posiłek i pójdę na spacer dalej wylewać pot! Wkurza mnie brak regulaminu zawodów na Helu - nie wiem jakie będą konkurencje!

[...] o jedzenie,zajmij się czymś itd.posiłki spożywaj wolno,pij wode.Ze swojego doświadczenia mogę ci powiedzieć,że gdy miałem ochote na atak to starałem się wyjść z domu,iść na spacer,spotkać się z kimś.Drugim sposobem jakim stosowałem było mówienie sobie,że nie jestem przecież głodny,to po co się przeżerać,nawet śwonia ma umiar,więc ja też [...]

28.03.2013r - Piątek Od rana ściskało mnie z głodu i włączały sie smaki na dobre rzeczy ale powstrzymałem się i jakoś się udało. Dzień bez treningu, jedynie spacer do pracy 30 min i to samo z powrotem. Miska okno 10-22, takie długie ponieważ nie wytrzymałem do 13 ^^ Nie wrzucam też screena bo takowego wczoraj nie zrobiłem, obawiam się, że zjadłem [...]

[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : w żadnym chyba Oo Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)szybki spacer 2-3 razy w tygodniu, gry drużynowe, 2-3 razy tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jest róznica między tym, co lubię a tym, co jem. Co lubisz jeść na obiad : Co [...]

[...] Mościcki. Wszyscy oni stanęli do walki 6 czerwca w Policach. Siłacze zmierzyli w 6 konkurencjach: wiązanej (przeniesienie trzech 120 kg worków i przerzuceniu 340 kg opony, spacerze farmera na walizkach o wadze 130 kg, spacerze buszmena (380 kg), wadze płaczu bokiem, spacerze drwala (180 kg) i uchwycie Herkulesa. Pierwsza konkurencja faworyzuje [...]

Ciekaw jestem jak będzie wyglądał spacer z 100 kg walizkami i mc na 200 kg w Waszym wydaniu

Chcę jeszcze dopytać, czy takie coś może być, bo delikatnie zmodyfikowałem. PUSH Przysiad ze sztangą 4s Wyciskanie leżąc 4s Wyciskanie żołnierskie 4s Dipsy 3s Wyciskanie wąsko 3s Spacer farmera 3xmax PULL Podciąganie na drążku 5xmax MC 4s Uginanie nóg leżąc 4s Wiosłowanie hantlą 4s Face pull 3s Uginanie hantli z supinacją 3s LEGS Fronty 4s Martwy [...]

[...] nagrode-np zjemy jakąś ulubiona potrawę(suplement,batonik proteinowy,jakiś napój(oczywiście bezalkoholowy-nie wpadajmy w nałogi!)ewentualnie w inny sposób-np wyjscie na spacer obejrzenie filmu -coś co lubimy-ALE!-tylko pod warunkiem dobrego treningu. metoda sprzeżenia zwrotnego. zobiąc poprawnie trening motywuje nas jakis koncowy wynik-np [...]

u mnie zaczeło się to od dostania sie do pewnego gimnazjum, gdzie poznalam mojego coacha, pozniej raz sie zdarzylo ze musilismy isc z ramach basenu na spacer po lesie. No i gadka szmatka mojego Trenera o tym ze za 50 zł mozna pojsc dwa razy do pizzy hut albo treneowa judo + namowy kolezanek z nwoej klasy sprawiły ze zjawiłam sie 1 października [...]

130kg, czyli 50kg nadwagi. Pamiętaj, że spacerując, biegając czy uprawiając jakąkolwiek formę aktywności, robisz to z 50kg obciążeniem. To tak jak ja bym założył plecak warzący 50kg i poszedł na spacer. Każdy ruch jest dla Ciebie bardziej męczący niż dla człowieka bez nadwagi, masz wyższe ciśnienie i wyższy puls więc palisz więcej kalorii. Tak to [...]

O Boze jaki kochany. Ide ze swoim na spacer, bo jak zobczyłem fote, to mi sie przypomniało, że też mam psiula który czeka aż z nim wyjde. Sogacz za ślicznego psiulaka!