spacer

Panie Janie - dziękuję za podpowiedź w sprawie dipsów, wyciskania i allaszków. Kabo9 - dzięki za pomysł z blatem i pompkami odwrotnymi. Co do relacji - nie wiem, czy mam na tyle samozaparcia, aby wszystko dokumentować, ale na pewno będę w kontakcie. Właśnie wszamałem filet z tuńczyka z brokułem i ... pędzę z psem na spacer.

Masz rację, Szymański też ma 21 lat więc najlepiej żeby ktoś pomyślał o Strong Baby od 6 do 8 lat. Wyciskanie grabek, spacer z wiaderkiem w piaskownicy itp.

Też tak myślę żeby odpuścić, ewentualnie jakiś spacer godzinkę zamiast ćwiczeń, zwłaszcza że pogoda póki co dopisuje. Życzę wszystkim zdrowych i wesołych Świąt Bożego Narodzenia. ;)

Ja też rano nie czuje głodu ale zjem małą kanapkę popije herbatą, a potem mały spacer do szkoły i po pierwszej lekcji zaczynam ostro wpierd**ać wszystko co sobie uszykowałem. Pamiętajże jak rano nie jesz to organizm pobiera sobie to co nagromadził (tłuszcz) i przez to chudniesz.

[...] to ciekawe nie slyszalam jeszcze czegos takiego o aerobach... Poki co moj trening wyglada tak: codziennie: aerobiczna szostka weidera co drugi dzien: 30-45 minut stepper lub spacer, cwiczenia na rece ok 15 rodzajow roznego typu wyciskania itd, 10-15 powtorzen, obciazenie 0,5 kg (wczesniej 2 kg mialam ciezarki i dawalam rade, ale pomyslalam, ze [...]

Ok, PEACE Doceniam Roberta, we wszelkiego rodzaju noszeniach, jak spacer drwala, buszmen czy zegar jest w ścisłej śwoiatowej czołówce, ale ma też słąbe strony i dlatego jeszcze jest za słaby na podium w Mistrzostwach Świata. Musi popracować nad barkami i prostownikami grzbietu, bo w ciągach i kamieniach też nie bryluje. Szkoda, że rzadko są [...]

Wczoraj trening zaliczony, w sumie wszystko bez problemów, jedynie ta 8mka dookoła nóg pójdzie w odstawkę, bo ślizgały mi się ręce, a ćwiczę w domu. Nie daj Boże jakby mi ta kula spadła na panele, prawdopodobnie zaliczyłby k.o. :x Jutro pomyślę o tym 300 Kettlebell Chalenge, a dzisiaj spacer z psem i odpoczynek, hehe.

[...] treningu to od niedzieli wyglądało to następująco: niedziela - rowerek 1 godz. + wieczorem brzuszki 5 serii ( w różnych konfiguracjach) poniedziałek - rano 30 minut szybki spacer z torbą 5 kg, po południu siłownia, klatka + wieczorem brzuszki 4 serie wtorek - rowerek 1 godz. + wieczorem brzuszki 5 serii środa - rowerek 1 godz. + wieczorem [...]

[...] o 12-tej wiec jem około 13-tej a później znowu post i dopiero jem około 21, często przed wieczornym występuje też trening lub jeżeli nie ma to jakaś celowa aktywność typu spacer/koszenie trawy. Rozwiązanie sugerowane np. przy leangains jest trochę bez sensu bo z jednej strony jest efekt postu z drugiej jedzenie co 3godziny lub też nie [...]

[...] pod klincz, na pewno sporo nogi,pleców,barków tyle, że nie w kulturystyczny sposób. zarzuty, wykluczania zapaśnicze, odwrotne wykluczania, składanki z ciężkimi hantlami, spacer farmera z ciężkimi kettlami, sporo drążka, poręczy, pompek w staniu na rękach itp pisałeś, że ktoś Cię zjedzie i napisze, że "nie siła a technika jest najważniejsza" [...]

a to moj posilek dzisiejszy o 15:30 dziewczyna wyjechala z corka na spacer dlatego tak biednie parobki bialkowe , jaja fasola chleb i cola dietetyczna ale o 17:30 przed silownia napewno bedzie ryz z piersia warzywami i oliwa. jezeli cos co jem jest zle prosze piszcie mi o tym Zmieniony przez - glowapl w dniu 2009-02-16 17:24:50

[...] x 1,7 = 4080 kcal i od tego odjąłem łącznie 480 kcal. Dałem razy 1,7, bo przez 5 razy w tygodniu spalam powyżej 1000 kcal ( trening siłowy, 30 min interwał, 60 min szybki spacer z i do domu). Łącznie robię 15000 kroków. Mam profesjonalny zegarek, który pokazuje mi spalanie bazując na tętnie. W te 2 dni wolne od siłowni też jestem aktywny, ale [...]

Dzień pierwszy, konkretnej michy i suplementacji Do rzeczy Dzień wolny od pracy, spacer z córką, kilka spraw do załatwienia. Wdarł się ból barku, jestem na 100% pewien że to nieprawidłowa technika przy wyciskaniu hantli na ławce. Doradźcie proszę, jak dokładnie skupić się na mięśniach klaty? Robię retrakcje łopatek, i łokcie lekko przed linią [...]

"Zabrać samochód na spacer" Pozdrawiam. Tomek Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

Sposoby motywacji na tym forum sa jak u Jose Mourinho, gdy mowil o Benzemie, że ten powinien wychodzićna spacer z kotem :D No ale musze przyznac ze rozbawiles z ta rozowa sztangielka ;)

chyba odpowiednim przygotowaniem będzie trening amerykańskich komandosów PROGRAM PRZYGOTOWAWCZY DO SELEKCJI JEDNOSTEK SPECJALNYCH (THE SPECIAL FORCES PRE-SELECTION TRAINING-DOKUMENT PRZETŁUMACZONY) Przyjaciele! Czy chcecie wstąpić do US Army Special Forces? A może do Rangersów? Czy jesteś osobą która chce być świetnie wyszkolonym operatorem [...]

Z checia zaczne prowadzic dziennik:) Wlaczylam ruch: codziennie spacer po 1h, 3x tydzien cwiczenia silowe(wzmacnianie calego gorsetu mm) +rozciagajace, a teraz dolacze basen Wlasnie wymiary mnie martwia bo przytyl mi brzuch dol i posladki i skora jest jakby ubita;/ I prace mam mieszana z wieksza przewaga chodzenia... Zalozylam dziennik:) Zmieniony [...]

MisieXL dzięki za poparcie pzy podziale treningu na dwugłowe i czworogłowe. To ćwiczenie które opisujesz znałem w zmienionej postaci jako "spacer farmera",ale odkąd rozwaliłem parkiet sztangielką zrezygnowałem z niego. Ale faktycznie powinno poprawić mi to chwyt, thx i pozdro

tutaj juz spacer buszmena na zdjeciu ja

jak najwięcej się ruszaj, idź zagrać w piłkę zamiast siedzieć przed kompem, wybierz się na basen na przejażdżkę rowerową z kumplami na spacer z psem. co do diety to skoro nigdy nie było to nie wprowadzaj jakiś drastycznych oganiczeń, nie jedz słodyczy i napojów gazowanych a jak ci mama nawali ziemniaków to zjedz połowę, unikaj obfitych posiłków [...]