spacer

Figa, bez stresu, jak młodzieńca nie masz komu sprzedać, to wyjdź na spacer i oddaj się napinaniu pośladów w marszu :-)) Młody się wyszumi, a Ty będziesz miała alternatwę dla tajemnych aktywności domowych ;-0

a ile bys proponował robic aeroby i jaka predkoscia? 10minut robie na predkosci ok 14km/h biegiem, ale nie wiem czy lepiej biegac na nizszym pulsie czy spacer pod wzniesienie i trzymac rece na tym co mierzy puls i patrzec czy jest 120+ ? bo nie bardzo wiem a to praktycznie tak smao wazne dla mnie jak i treningi

czyli 20 sekund spacer 60 bieg ? /SFD/2018/3/22/2d4cde5b1aa1490499fa64ea1dc7fe69.jpg Zmieniony przez - Maniszu w dniu 2018-03-22 16:50:30

zgadzam sie to napewno nie bedzie spacer w parku dla mannego i szczerze mówiąc ogladajac to 24/7 od pierwszego odcinka coraz mniej lubie pacmana jest zbyt pewny siebie a jednak margarito to nie klucha hatton czy odwodniony de la hoya Margarito ma apetyt na zwycięstwo trzyma praktycznie caly czas limit wagowy tak zeby nie musial sie odwadniać [...]

no tak masy troche za mało, chciałbym dobić do 90kg ale wiecej nie chce, zawsze wolałem mniej masy wiecej rzeżby.. aerobów nie robie wogle, chyba ze spacer z psiakiem 2razy w tyg po około 30minw lato dojazd na silownie na rowerze.

[...] AC wie dobrze ze Pudzian o podnoszeniu takich ciezarow jakie tam podnasza chlopaki moze sobie tylko pomarzyc i to w tak podstawowych konkurencjach jak martwy,przysiad,kule,spacer,wycisk na barki.I nie mam ochoty sluchac ze na AC sa inne konkurencje bo te wszytskie konkurencje tez sa na kazdym WSM tylko na o wiele nizszych ciezarach i stad sie [...]

Jak będziesz miała zastój z wagą możesz wrzucić cardio w dni nie treningowe w formie jakiegoś spaceru np :) mi jak czasem nie chciało się kręcić cardio a miałam w planie 4x35' min na czczo to szłam na spacer wpadło 12tys kroków i cardio było z głowy :)

Masz zrzucić tłuszcz a nie wagę... Jesli możesz trochę zmienic swój styl zycia, dodac jaieś spacery i inne aktywności "na nogach" - to jest to najlepsze co mogłabyś teraz zrobić. Zerknij na kroki - to dobry parametr. Kardio robisz przez 15 minut, a jak polecisz na nogach do sklepu, na spacer, z psem etc. to się uzbiera w ciągu dnia wiecej...

Lepszym wyborem od kardio będzie zwykły spacer. Bo będzie mniejszym stresorem dla organizmu, a kalorie się i tak spalą. Lepiej więcej się ruszać w ciągu dnia, jak pisze Paatik, niż mocno się zmęczyć przez krótki czas.

Za dużo treningów, za mało kcal. Nie wyobrażam sobie tego 5xtyg + 30min. cardio- szybko się zajedziesz i zniechęcisz. Treningów 3-4xtydz. Czasami cardio, czasami spacer, większa ilość kroków. Kalorie min..1800. Spróbowałabym nawet 1900 2-3tyg. obserwacja i potem pomiary.

Poczekajcie az w Polsce bedzie tyle arabow co na zachodzie w tedy bedzie naprawde zle. Wasza corka pojdzie na spacer i jakis arab ja zgwalci ciekawe jak w tedy bedziecie wspominali te czasy w ktorych teraz zyjemy. A ze teraz jest zle no coz bezrobocie, degeneracje to czego sie ****a spodziewacie! W rzadzie sami zdrajcy siedza to wiadomo ze jest [...]

powiem ci tak rezultaty beda i wydolnosc 4l tak podobnie robiłem. po.sił. wt.basen. śr.śił. czw.basen. pi.śił. sob.basen. nied.odpoczynek lub areoby,skałki,spacer,rower.relaksacyjne.

[...] rozgrzewkowa, której nie biorę pod uwagę w ogólnym rozrachunku. Trening A ciężki, Trening B lżejszy. Do tego raz w tygodniu jakaś dodatkowa aktywność fizyczna, jakiś bieg, spacer, może basen. Ogólnie mięśniem priorytetowym jest klatka piersiowa, ona jest najbardziej moim zdaniem zaniedbana i można by rzec że wgl jej nie ma. Nogi jak nogi, [...]

[...] aerobowe: - d.t ćwiczenia siłowe + rower 30-40min + 20min biegania/chodzenia na biezni - d.n.t bieganie 40-50 min/ worek bokserski 40-50 min Może być? Jaka tolerancja na koffeine, spalcze ? Venom, to silna sprawa... Trening: Po silce 30 min aero, starczy w zupelnosci. W dni NT aero, HIIT 1-2 dni na regeneracje: basen, spacer itd powodzenia,

[...] warto trenować ale sensownymi ćwiczeniami dałby dead bud i pallof press. Hmm... zastanowię się nad podanymi przez Ciebie ćwiczeniami sam myślałem, żeby wybrać któreś z tych: skrety tułowia z linka wyciagu, lub przenoszenie gryfu na boki z zatrzymaniem nad głową(Nie wiem jak nazwać poprawnie to ćwiczenie), spacer farmera jednoracz, deska i allahy.

W tym lesie to fajnie musi być - idą sobie jakieś staruszki na spacer a tu Colin zapieprza na gałęzi ; ) prawdziwy twardziel.

1.Atlas Stones (kule;110, 120,130,150 i 180 kg) 2.Farmers Walk (spacer farmera ; walizki po 130 kg każda) 3.Loading Event (ładowanie róznych przedmiotów na podesty (o ile dobrze znam ang;) ) 4.Truck pull or deadlift (Przeciaganie cięzarówki lub martwy ciag; niestety póki co nic wiecej nei wiem co do ewentualnego cięzaru pojazdu lub martwego ciagu, [...]

[...] kilogram masy ciała a tłuszcze z kolei dałbym na poziomie 150 gram. Bieganie przy takiej masie i przy takim zatłuszczeniu odpada a lepszym wyjściem zamiast gry w piłkę byłby spacer. Powinieneś też zamiast cardio wybrać siłownie w celu wzmocnienia mięśni itp a wybrać FBW jako trening. Pozdrawiam Cooo ? 120 g / kg masy ciała białka? (120 * 130 [...]

Dokaldnie tam sa wszytskie konkurencje ktore sa w normalnych zawodach strongman praktycznie - martwe ciagi,wyciskania,kule,spacer z yoką tylko ze po prostu o wiele wieksze ciezary.Kazdy kto mowi ze sa inne niz strongman widac ze po prostu AC nie ogladal chyba.

[...] nazwane przez ludzi "statycznymi" to nie maja nic wpsolnego ze statycznosci.I sa to podstawowe boje silowe jak rwania,zarzutu,wyciskania,przysiady i martwe ciagi.Nawet na AC podstawowa konkurencja jest spacer z (kto ogladal kazdy wie z czym)... i Pudzian ledwo pare krokow z tym robil bo po prostu to bylo dla niego za ciezkie.