spacer

[...] Za 2 tygodnie mam wizyty kontrolne więc dowiem się, czy mogę juz wracać do ambitniejszych treningów. Póki co będę robić to co do tej pory plus jak tylko będzie okazja to spacer z kijkami :-D Dziś nadszedł ten dzień, kiedy po kilku tygodniach przerwy założyłam buty do biegania 8-) Spokojnie, nie biegałam ;-D Był SAMOTNY spacer z kijkami. [...]

[...] są przekonani, że w internetach są zupełnie bezkarni więc im wolno wszystko... Tak na szybko, bo mam młyn - wczoraj krótkie ćwiczenia na brzuch i trochę rozciągania, był też spacer z wózkiem. Dziś trening 30 minut i rozciągnie góry. Do tego spacer. Dodatkowo od kilku dni noszę rano Małą w chuście bo inaczej nie zaśnie na drzemkę. Oczywiście [...]

[...] zabawki do podciągania - ta deska to tzw. mini killer plank (mniejsza wersja deski wystepującej na zawodach). /SFD/2021/1/16/87a0a3f4418f4ba7b8aa211ae2ba48cc.jpg Oprócz tego spacer jak zawsze. 16.01 sobota Dziś bez treningu, po ostatnich ćwiczeniach czuje wszystko - nogi, łapy, plecy, brzuch. W sumie plan na ten tydzień wykonany: 2x rozciaganie + [...]

[...] stac w miejscu i ruszac ręką i nabijac kroki, a można chodzić z wózkiem, nie ruszac ręką i kroków nie nalicza ;-) 23.01 sobota Dzień bez żadnej aktywności, tylko krótki spacer z wózkiem do apteki. W domu sporo roboty i porządków. 24.01 niedziela Trening: - rozgrzewka, m.in. mobilizacja barków z gumą 4x obwód - wiosło jednoracz 10kg x12 - [...]

[...] 3x3 + wznosy kolan 3x5 2. Burpee ze skokiem w dal 3x10 + wyc. talerza jednorącz 5kg 3x8 3. Push press 25kg 3x5 + l-sit w zwisie 3x6sekund 4. Obwód 5x - wall ball 4kg x15 - spacer farmera 2x16kg 80 kroków - pompki TRX 10x - brzuch na ławce skośnej 12x Pooglądałam filmiki i nawet udało się złapać rytm w wall ball, chociaż niestety mam dość nisko [...]

[...] nie miałam jak zrobić, dlatego wall ball zamieniłam na thrusters. Policzyłam optymistycznie że 80m burpee to ok. 40 powtórzeń - 1 m na burpee i 1m na skok ;-) Podobnie spacer farmera 200m to ok. 200 kroków. Ostatnio robiłam ćwiczenia w obwodach, robiąc mniej powtórzeń w jednym obwodzie, wyszło m.in 5x15 wall ball czyli 75x, ale takie [...]

No ale takim spacerem w terenie jesteście w stanie wykręcić to tętno 120-130 jak na rowerku? Bo dla mnie taki spacer to raczej lajt, nie ma szans tym wejść na jakieś sesnsowne tętno ale przyjemniej jest o 200% niż na rowerku w czterech scianach Bez problemu wykręcam takie samo tetno. Tylko też nie tym samym jest spacer z rodziną a spacer kiedy [...]

[...] cheat day. Przez cały okres redukcji marzec-sierpień wpadło ratio wyglądało 1:2 . Co jeszcze.....? To jeszcze że nie zrobiłem ani jednej minuty cardio. No może jeśli uznać spacer z synem za jakis rodzaj cardio - to tak,zrobiłem tego sporo. Ale ani jednej sesji docelowej z mylśą że idę zrobić 30-120min cardio. NIL! Do tego: -Ciężki trening [...]

[...] minimalizacji Spożycia kcal organizm reaguje w taki sposób że ogranicza wszystko do minimum. Nie że jesteśmy zmęczeni, bo to normalne, ale nie wykonujemy czynności które nie są konieczne, ale minimalizujemy (podświadomie) ich ilość /długość /częstotliwość. Np.kiedy normalne w.wolnym czasie wolales iść na spacer, teraz lepiej sobie posiedzieć.

[...] sam dzień wolny od pracy i siłowni (czyt.pelna regeneracja) powoduje Nabicie. Ew.jeszcze zwiekszona podaż fatu. Bo to wczoraj i LC był, i alko wpadło. Dziś wstałem o 9:30,spacer po samochód bo po alko nie prowadzę i 10;30 już byłem na treningu. A o 13 musiałem już być w innej miescinie. Jest 18,ja jeszcze nic nie jadłem (po za szejkiem z eaa, [...]

sorka za "poślizg" ale musiałem wyprowadzić żonę na spacer by się spokojnie wysikała bo zaczęła mi skomleć pod drzwiami %-) tak,w tym tygodniu zauważyłem heh bodajze 2 cwiczenia w poprzednim zrobilem z rozbiegu drop Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-14 20:27:46 Nie to miałem na myśli... chodzi tu bardziej o przerwy w dropsetach które [...]

[...] Nawet nie chce lub chyba nawet nie muszę pisać że w większości przypadków ludzi aktywnych nigdy dni nie będą takie same pod względem wydatków energetycznych. Jeden spacer do sklepu oddalonego o 300m i mamy spalone kilkadziesiąt kcal extra. Już nawet nie chce pisać o treningu. Kiedy wykonujemy tydzień po tygodniu ten sam trening możemy [...]

[...] sie uczy cale zycie. Wzialem co mialem i troche pomoglo. Potem poszedlem spac do samochodu a 'moi' poszli na miasto. Pamietasz Przemek jak sie pytalem czy moge isc sobie na spacer. Co mi powiedziales? No kur#wa od razu mi sie to pojawilo przed oczyma. Polezalem z godzine z tylu samochodu z nogami do gory. Wszamalem jajka z sola i waflami liczac [...]

Ee może wliczony spacer w bilans :-D Jak go lubię, tak faktycznie nie mogę zrozumieć takiego czegoś.

[...] jak już komuś pomagam, to staram się to robić całym sobą. A jeśli chodzi o start, jest praktycznie kontakt 18h na dzień przez te dwa decydujące tygodnie. Jak ktoś idzie na spacer z kobietą dzień przez zawodami - to mnie bierze ze sobą. Podro Przemek ;) Dlatego chciałbym pomagać. Ale ja nigdy kokosow na tym nie zarobię, bo nie idę w masowke. A [...]

Bzyku jeszcze weź pod uwagę, że niektórzy spoczynkowe mają 110 %-) wtedy taki spacer to już pod interwał podchodzi :-D

[...] obierania się na liczenia kroków jako bazę. Bo ty zwiększyłem aktywność. Zmiana = nowość. Rób tak cały czas to już nowość nie będzie a codzienna czynność (nie mam na myśli grania w piłkę przez 90min) a extra spacer np. Extra kroki same w sobie. Zawsze jak coś zmieniasz to jest yeb. Ale nie zmieniaj nic przez kolejne pół roku i to yeb znika.

Ja Np uwielbiam spacery. Obecnie cardio robie głównie z rana na czczo w formie szybkiego spaceru. Nie liczę kroków nie mierze tętna. Po południami tez zawsze wpada dodatkowy spacer lub idziemy na rowery z żona i córka. Mimo ze tam tętno mam pewnie podobne jak nie wyższe niż podczas cardio to i tak tego nie wliczam jako cardio. To jest przyjemność [...]

[...] Patyk-38,24 sek 3. Ingus Kaktanieks- 42,93 sek 4.Kamil Bazelak-43,06 sek 5.Adam Małż- 51,63 sek 6.Piotr Dybus-52,94 sek 7.Meelis Pugints -57,33 sek 8.Waldemar Rafiński-spacer buszmena 20 metrów i 2 obroty oponą 9. Guntars Kusins -spacer buszmena 15 metrów 10.Olieg Dudkin-14,40 metrów spacer buszmena 11. Stoian Thodorchew- 11,10 metra [...]

[...] 5kg 2. 12x 6kg 3. 12x 7kg 1. 12x 4kg 2. 12x 5kg 3. 12x 6kg 1. 12x 4kg 2. 12x 5kg 3. 12x 5kg 1. 12x 2,5kg 2. 12x 4kg 3. 12x 4kg 1. 12x 2,5 2. 12x 2,5 3. 12x 2,5 3a) spacer z gumą 3x 30 kroków 1. 45m 2. 50m 3. 50m 1. 40m 2. 45m 3. 45 m 1. 35m 2. 40m 3. 45 m 1. 40m 2. 40m 3. 40 m 1. 40m 2. 40m 3. 40 m 3b) wznosy bioder na jednej [...]