spacer

18.12 Dziś 8 h spacer w pracy po mieście w kiepskiej pogodzie -_- potem wigilia z ludźmi z pracy która przeciągnęła się dość długo :) i nie koniecznie micha była tam dopilnowana ale w końcu to wigilia :) Drugi posiłek był podzielony na 2x bo jak szykowałem nie chciało mi się tego rozdzielać na dwa pojemniki. trening wyprosty przedramion z linkami [...]

[...] 3*10 30 kg x 10 40kg x 10/10 Swobodny zwis na drążku 3*30sek <---- chwytem neutralnym bo nowy drążek jest :D Interwał - 1ming temo 7 /1 min tempo 13 - 16 min plus 4min spacer tempo 5 Suplementacja Bcaa - 10g TCM - 10 g O3 Vitality Sport /SFD/Images/2015/4/15/448b4e6a5ade4062b1b06e5752c26fe7.jpg [...]

[...] górnego z zatrzymaniem 3*10 30 kg x 10 40kg x 10/10 Swobodny zwis na drążku 3*30sek <--- w sumie to robiłem brzuszki na tym ale niech będzie i swobodny zwis Interwał - 1ming temo 7 /1 min tempo 13 - 16 min plus 10min spacer tempo 5 Suplementacja Bcaa - 10g TCM - 10 g O3 Vitality Sport /SFD/Images/2015/4/23/12fae7d9e4ef4a648198a3412a4b7cf3.jpg

[...] A bo ja wiem. Gdybym jeszcze raz zaczynał bieganie, to starałbym się zwiększać szybkość na krótkich odcinkach. I jakoś bym to sobie podzielił w czasie. Jeden swobodny spacer biegowy 5 - 8 km i ze dwa treningi zadaniowe. Można robić Fartleka, ćwiczyć negative split i inne zabawy. Teraz możesz prawdopodobnie obawiać się prędkości z racji [...]

Dobra, to ja idę na spacer...

[...] czuje dwójki po wczorajszym treningu nóg i po bieganiu pewnie ;-) ale lubie to jak czuje :-) Trening Aeroby 23min biegu rano na czczo mimo ulewnego deszczu :-) póżniej był bardzo długi spacer Suplementacja Bcaa FA C6 Hi Tec Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7dac051b03c46b8bec29301ea6178ec.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-16 18:49:16

[...] w opadzie z hantla 3serie 2.Siódemkowanie sztanga prostą + wyciskanie sztangi w waskim chwycie 3serie AEROBY 40min bieżnia BRZUCH 2 serie Wpadł jeszcze dziś długi spacer z żona bo ładna pogoda była , jutro w planach mamy po siłowni jeszzce odkurzenie rowerów i jakaś przejażdzka :-) Suplemetacja Whey Protein 80 Activlab Bcaa FA Omega 3 [...]

[...] na czczo 60 min rower - okurzenie mojego roweru i rekreacyjna przejażdzka nad jezioro i spowrotem :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0bef8833e35a4109843d14e393c99a47.jpg był też spacer ;-) Suplementacja C6 Hi tec Bcaa Xtra Activlab Omega 3 Olimp A to zestaw ktory zaczynam od nastepnego tyg na poprawe siły i wytrzymałości kretka i betka :-) [...]

Za 30minut bo muszę iść z psem na spacer

[...] nogi leżąc na boku 3. Wyciskanie hantli leżąc 4. Przyciąganie drążka do klatki piersiowej 5. Dead bugg 6. Plank boczny 3x max (można zacząć na kolanach) Powtórzenia i serie: 1- 3 tydz 2x 12 4 tydz 2x 15 5 tydz 3 x 12 + opcjonalnie wybrane kardio do pełnej godziny treningu (rowerek, orbitrek, stepper, spacer) + Wałkowanie po treningu

[...] - Masło Migdałowe, nigdy nie próbowałem. PYCHA! - Orzechy Nerkowca, Włoskie - 500g - Ryż Jaśminowy, Płatki Owsiane - Piersi z Kurczaka i podroby. Niedługo jakiś spacer z kobietą, nauka do matury i relaks. Dopiero teraz ogarnąłem, że zacząłem uczyć się 3 lata za późno :) Jutro odnowa biologiczna. Sauna parowa, jacuzzi, HIIT. Tak to [...]

I o to chodzi :-) Wszystko z czasem, to nie sprint tylko wolny spacer.

Dzisiaj kompletny DNT. Jakoś tak przywykłem do ruchu, że aż dziwnie się czuję :P jedynie spacer żwawy, jakieś ~2h właśnie zaliczyłem. ALE DO RZECZY %-) : "KEBAB DAY" czyli od 12 do 16:30: 1) talerz kebab XXL kurczakowy z sałatkami (dobre i zdrowe śniadanie... :))) 2) mix sałat + 180g duszonej piersi indyka + ~450g malin vinaigrette + warzywa, a [...]

[...] prom zaraz po wylądowaniu na wyspie. No ale nic swoje zadanie spełnia. Na Statuę owszem, popłynęliśmy kolejnym promem i przeszliśmy całą procedurę opisaną wyżej, na wyspie spacer z 20 minut, lemoniada i z powrotem, satysfakcji brak choć czas spędzony jak najbardziej przyjemnie. Druga sprawa, o której nie ma co się za bardzo rozpisywać. Nowe WTC [...]

[...] to jestem kompletnie wyczerpany. Jeżeli chodzi o Boston... Jesteśmy tu na dwa dni, w zasadzie jechaliśmy bez większego planu, czy też może z planem zwiedzenia Harvardu,MIT i spaceru po ulicach, dla klimatu samego w sobie, a ten jest zdecydowanie niepowtarzalny, od architektury, po wszechobecną zieleń(i oczywiście pedofilów %-) ). Zaczęliśmy od [...]

22.12 - Boston - MIT, spacerek. Szybki wpis, bo zaraz mamy wymeldowanie z hotelu. Jesteśmy już po porannej rundce na mieście, jednak zastał nas deszcz i musieliśmy wracać. Obskoczyliśmy MIT - tu mogliśmy wejść do środka, jednak szkoła jak szkoła, laboratoria, tablice informacyjne takie tam. Za to na uwagę zasługuje baza sportowa, pewnie jak na [...]

22.12 - Boston cd. Po 12 wymeldowaliśmy się z hotelu, więc mieliśmy jeszcze kilka godzin do autobusu, także zrobiliśmy kolejny, długi spacer. W ogóle niepotrzebnie kupiliśmy całodobowe bilety na komunikację miejską. Metrem/autobusem jechaliśmy tylko 3x - do hotelu, na Harvard i z powrotem, choć i tą trasę mogliśmy bez problemu zrobić "z buta". [...]

[...] by go za te jajca złapać i ogólnie zadyma jak ktoś komuś się wetnie w zdjęcie.W kolejce oczywiście nie staliśmy. Na koniec dnia spotkaliśmy się ze znajomymi i poszliśmy na spacer po High Line, jest to aleja-park, zawieszona nad ulicami miasta, chyba pozostałość po jakimś wiadukcie. W lato podobno bardzo ładnie i zielono, zimną jednak bez [...]

[...] murale, które poza budownictwem nadają klimat dzielnicy. Podobno można spotkać tu przeróżnych dziwaków, mi jednak nikt nie rzucił się w oczy. Zaliczyliśmy też dłuższy spacer po Manhattanie - od Times Square, aż do połowy Central Parku i muszę powiedzieć, że mam tej okolicy już trochę dość, tłum jest okropny, nawet idąc alejami parku idzie [...]

[...] kosztowałoby to nas od około 1200zł/dzień w górę za dużo gorsze warunki. Dzień pierwszy rozpoczęliśmy dość klasycznie od przemarszu Brooklyn Bridge na Manhattan. Dalej spacer pod WTC, na Wall Streeti prom na State Island. State Island, płynie się tam tylko by wsiąść w statek powrotny na Manhattan. Po co więc to robić? Po pierwsze – bo jest [...]